منتدى المعازيم : إلى 12/6/2008
رسائل الجوال من 2/8/2007 إلى 9/6/2008
منتديات سوالف ليل   من 25/2/2008 إلى 25/5/2008
   
المفضله دردشة خريطة الموقع راسلنا أعلن لدينا موسوعة الأسره أخبار العاب تحميل صور دليل تسجيل شات منتدى قران
المفضلة الرئيسية الخريطة راسلنا أعلن لدينا موسوعة أخبار العاب تحميل صور دليل تسجيل شات منتدى قرآن
مساحات إعلانيه :: لحجز مساحه لموقعكـ اضغط هنا
منتدى بروق نجد من 17/3/2008 إلى 17/5/2008

 
العودة   منتديات غرام > ][ غرام - الإسلام - حياة الرسول ... بإشراف رَذَاْذ ][ > حياة - صفات - أخلاق - أقوال - رسول الأمه

لطلب كود تفعيل عضويتك أضغط هنا

 

لاستعادة كلمة المرور اضغط هنا

     

حياة - صفات - أخلاق - أقوال - رسول الأمه سيرته الذاتيه, صفات, الرسول, حياة الرسول, سيرة الرسول, سيرة محمد, سيد الخلق, رسول الأمه, زوجات الرسول, صفات الرسول, مولد الرسول, وفاة الرسول, غزوات الرسول, معجزات الرسول, محبة الرسول, قبر الرسول, مدح الرسول, حسينية الرسول, اخلاق الرسول, أخلاق الرسول, نسب الرسول, حب الرسول, هجرة الرسول, سيرة الرسول , قصص الرسول, بيت الرسول, الرسول الاعظم, زوجات الرسول , سيف الرسول, اناشيد عن الرسول, الرسول الكريم, شاعر الرسول, سنن الرسول, خطبة الرسول, عدد زوجات الرسول, ناقة الرسول, اسماء الرسول, صفات الرسول, سيرة النبي محمد, مسجد الرسول, وصايا الرسول, قصة الرسول, ابناء الرسول, سيره الرسول, خلق الرسول, صحابة الرسول, خال الرسول, سحر الرسول, خطب الرسول, اسم الرسول, اخر زوجات الرسول, اسماء زوجات الرسول, اصحاب الرسول, حياة الرسول, اولاد الرسول, خطيب الرسول, دعوة الرسول, عدد غزوات الرسول, احاديث الرسول, عم الرسول, وصف الرسول, قصص عن الرسول, ولد الرسول, شخصية الرسول, ولادة الرسول, ام الرسول, اقوال الرسول, فارس الرسول, اثار الرسول, من هو حواري الرسول, معجزات الرسول صلى الله عليه وسلم, سنة الرسول, اسم ناقة الرسول, صاحب سر الرسول, محبة الرسول , تواضع الرسول, مرضعة الرسول, متى ولد الرسول, أخلاق الرسول , قصائد في مدح الرسول, هدي الرسول, ميلاد الرسول, حياة الرسول محمد, اعمام الرسول, أسماء زوجات الرسول, مؤذن الرسول, طعام الرسول, وفاة الرسول, اخت الرسول, صفات الرسول محمد, صبر الرسول, تعامل الرسول, جواز سفر الرسول, عمات الرسول, معجزات الرسول محمد, صدق الرسول, أصحاب الرسول, قصيدة عن الرسول, أبناء الرسول, شعراء الرسول, عدد اولاد الرسول, زواج الرسول, وصية الرسول, اخلاق الرسول,

التسجيل السريع مُتاح
مرحباً بك في منتديات غرام , يمكنكـ تصفح كافة أقسام المنتدى ومشاهدة المواضيع والردود وتحميل المرفقات دون الحاجة إلى التسجيل ولا يتطلب منكـ التسجيل إلا في حالة الرغبة بمشاركة الأعضاء مواضيعهم بالرد عليهم ولمعرفة المزيد من المعلومات حول نظام المنتدى وطبيعة عمله وقوانينه أضغط هنا

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
  {[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 1  
قديم 22-03-2008, 10:50 AM
الصورة الرمزية لحن الكنار
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 


لحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond repute
B18 غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم معجزة إلهية




بدأ الطب الحديث خلال العقدين الأخيرين يعود بقوة إلى الجذور فى العلاج، بعد الاعتماد شبه الكلي على وسائل العلاج الكيميائي الدوائي التي لم تثبت كفاءتها بالقدر المطلوب، فاتجه نظر الجميع الى الطب النبوي والنصائح النبوية، فى أسلوب الغذاء والعلاج من الأمراض، فصدرت كتب عديدة تهتم بالعلاج النبوي والتغذية النبوية مقتدين فيها بالنبي صلى الله عليه وسلم .
وقد بدأ الغرب بهذه الاتجاهات قبل العرب والمسلمين فبدأ العلماء الغربيون يهتمون بالطب الوقائي والعلاج بالغذاء .
وكان من الطبيعي أن يتوجه هؤلاء إلى ما ورد في القرآن والسنة آيات قرآنية وأحاديث نبوية تدل البشرية إلى ما فيه الخير لهم في كل شيء حتى في طعامهم وشرابهم، واكتشف العلماء، من خلال النصوص القرآنية والأحاديث النبوية، من الحقائق العلمية ما جعلهم يدرجونه تحت بند الإعجاز النبوي، فيما يتعلق بالغذاء من خلال نتائج البحث العلمي الحديث ومطابقتها لما ورد في بعض الأحاديث النبوية وكيفية الوقاية من الأمراض عبر نظام غذائي رباني سوي وسليم اختاره لسيد الأنام محمد صلى الله عليه وسلم.


طبيعة غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم وكيفية الوقاية من الأمراض :


كان النبي صلى الله عليه وسلم حينما يستيقظ من نومه وبعد فراغه من الصلاة وذكر الله عز وجل يتناول كوباً من الماء مذاباً فيه ملعقة من عسل النحل ويذيبها إذابة جيدة،

لأنه ثبت علمياً أن الماء يكتسب خواص المادة المذابة فيه، بمعنى أن جزيئات الماء تترتب حسب جزيئات العسل.

وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: "عليكم بشراب العسل"

وهذا إنما يدل على الفوائد العظيمة لشراب العسل أي الماء المذاب فيه العسل، فقد اكتشف الطب الحديث أن شراب العسل حينما يتناوله الإنسان ينبه الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة عن طريق زيادة قدرة عمل الحركة الدورية للأمعاء، وبعدها يعمل العسل كمادة غذائية متكاملة بسبب احتوائه على السكريات الأحادية التي تُمت مباشرة ولا يجري عليها هضم، وتتولد مركبات يسمونها أدونزين ثلاثي الفوسفات وهو ما يطلق عليه (وقود العضلات) وهذا ما جعل علماء التغذية يأخذون الماء ويكسبوه طاقة وهو ما يطلق عليه الآن في أوروبا اسم (العلاج بالماء) لأن الماء يكتسب صفات ما يضاف عليه من مواد ولذلك فإن الطب في أوروبا أكثر تقدماً حتى أعمارهم أطول لأنهم يتبعون في أساليب التغذية الخاصة بهم نهج الطب النبوي الذي ثبت أنه أصلح وسيلة لجسم حي وسليم، وما زال الطب الحديث حتى الآن يبحث في أسرار الغذاء الذي كان يتناوله النبي { وكيف أن هذا الغذاء لم يكن جزافاً بل له أسس وقواعد علمية ما زال الطب الحديث يستكشف ويبحث في أسرارها حتى الآن، وهذا من أسرار الإعجاز الإلهي التي اصطفى بها النبي صلى الله عليه وسلم في يومه.



إفطار الرسول ( صلى علبه عليه وسلم ) :



بعدما يتناول النبي صلى الله عليه وسلم شراب العسل يتكئ قليلاً وبعد العبادة المهجورة التي كان يؤديها صلوات الله وتسليمه عليه وهي التفكر في طاعة الله وبعد صلاة الضحى، يتناول النبي صلى الله عليه وسلم سبع تمرات مغموسة في كوب لبن كما روي عنه وحدد النبي الجرعة بسبع تمرات في حديثه الذي رواه أبو نعيم وأبو داود أن النبي قال: "من تصبّح بسبع تمرات لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر
وقد ثبت بالدليل العلمي أن هناك إنزيماً يرتفع أداؤه في حالة التسمم، وعندما يتم تناول سبع تمرات لمدة شهر يومياً نلاحظ أن هذا الإنزيم قد بدأ في الهبوط والعودة لوضعه الطبيعي، وهذا من الإعجاز الإلهي الذي خُصّ به النبي صلى الله عليه وسلم .
ومن الظواهر التي أثبتها العلم الحديث المتعلقة بسبع تمرات: ظاهرة التليباثي أو الاستجلاء البصري أو الاستجلاء السمعي أو ما يطلقون عليه التخاطر عن بُعد للمهتمين بمواضيع البراسيكولوجي ) وقد بحث العلماء في جامعة الملك عبدالعزيز وجامعة القاهرة وتوصلوا لنفس النتائج، من أن العمال الذين يعملون بالمناجم وبالرصاص وبالمواد السامة، أي الأكثر عرضة للسموم عندما يتناولون سبع تمرات يومياً يتوقف تأثير المواد السامة تماماً، وهذا ما نشره العالم اليهودي اندريا ويل (الذي أعلن إسلامه بعد ذلك) في بحثه تحت عنوان "سبع تمرات كافية" الذي أثبت فيه أن سبع تمرات تعد علاجاً للتسمم ونصح جميع العاملين المعرضين للتسمم بتناولها يومياً، وهذا ما يثبته حديث النبي صلى الله عليه وسلم الذي رواه الترمذي في سننه من أن (التمر من الجنة وفيه شفاء من السم) والدليل من القرآن يساقط عليك رطبا جنيا.. وهذا ما أيده العالم اندريا ويل في كتابه (الصحة المثلى) واستشهد فيه بأحاديث النبي عن التمر وفوائده العظيمة للصحة وللإنسان وكيفية الوقاية من الأمراض.




غداء الرسول صلى الله عليه وسلم :



بعد تناول النبي صلى الله عليه وسلم لوجبة الإفطار التي ذكرناها سابقاً، يظل حتى يفرغ من صلاة العصر، ثم يأخذ ملء السقاية (تقريباً ملء ملعقة ) من زيت الزيتون وعليها نقطتا خل مع كسرة خبز شعير، أي ما يعادل كف اليد
. وقد ذكرت بعض الآيات القرآنية بعض الفوائد لزيت ال زيتون إذ يقول تعالى شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضيء وأيضاً والتين والزيتون... وقد أثبت العلم الحديث أن هناك أنواعاً عديدة من السرطان، مثل سرطان العظم (سركوما)، استخدم زيت الزيتون لعلاجها وهي ما قال فيها الله عز وجل ... وصبغ للآكلين فكلمة صبغ للآكلين تعني، كما فسرها ابن كثير والقرطبي وكل التفاسير، أنها تصبغ الجسم أي لها صفة الصبغية، وقد أيد الطب الحديث في اكتشافاته أن زيت الزيتون يحتوي على أحماض دهنية وحيدة التشبع يعني غير مشبعة، ولذلك يقول العالم أندريا ويل: إنه وجد بالتجربة أن زيت الزيتون يذيب الدهون وهذا من قدرة الله، دهن يذيب الدهون، فهو يعالج الدهون مع أنه دهن لأنه يحتوي في تركيبه على (أوميجا 3) بعدد كبير وأوميجا 3
تعالج الدهون.
كما ثبت علميا أن زيت الزيتون يحمي من أمراض تصلب الشرايين والزهايمر وهو مرض الخرف وضعف الذاكرة ويضيع المخ، واستطاع العالم أندريا ويل أن يثبت كيف يقوم زيت الزيتون بالتدخل في الخلية المصابة بالسرطان ويعالجها ويؤثر فيه، ووصف كلمة صبغ للآكلين التي جاءت في القرآن على أنها الصبغيات (الكرموسومات ووصف السرطان بأنه اتساع بين الخلايا الواحدة بعض الشيء، وثبت أن زيت الزيتون يقوم بتضييق هذا الاتساع ويحافظ على المسافات بين الخلايا. وهنا تتجلى قدرة الله عز وجل في انتقائه لغذاء نبيه محمد فكان النبي يغمس كسرة الخبز بالخل وزيت الزيتون ويأكل.
وقد اكتشف العلم الحديث أن الخل الناتج من هضم المواد الكربوهيدراتية في الجسم هو مركب خليّ اسمه (أسيتو أستيت) والدهون تتحول إلى أسيتو أستيت .
ويبقى المركب الوسطي للدهون والكربوهيدرات والبروتين هو الخل فعند تناول الخل وحدوث أي نقص من هذه المواد يعطيك الخل تعويضاً لهذا النقص، وتبين بالعلم الحديث أن زيت الزيتون مع الخل يقومان كمركب بإذابة الدهون عالية الكثافة التي تترسب في الشرايين مسببة تصلّبها، لذلك أطلق العلماء على الخل مع زيت الزيتون (بلدوزر الشرايين) لأنه يقوم بتنظيف الشرايين من الدهون عالية الكثافة التي قد تؤدي إلى تصلب الشرايين. وليس مهمة الخل فحسب القيام بإذابة الدهون، بل يقوم مع الزيتون كمركب بتحويل الدهون المذابة إلى دهون بسيطة يسهل دخولها في التمثيل الغذائي ليستفيد الجسم منها، ثم بعد أن يتناول النبي صلى الله عليه وسلم غداءه كان يتناول جزرة حمراء من التي كانت تنبت في شبه الجزيرة العربية، وقد أثبت العلم الحديث بالدليل والتجربة أن الجزر الأحمر يوجد به (أنتوكسيدات) وهي من الأشياء التي تثبط عمل مسببات السرطان، كما أثبت الطب الحديث أن الجزر يساعد على نمو الحامض النووي والعوامل الوراثية، وهذا من الإعجاز الإلهي،
لذلك فإن الكثير من الأطباء ينصحون بتناول الجزر كمصدر لفيتامين (أ) ومصدر لتجدد العوامل الوراثية بالحامض النووي، كما أنه يؤخر ظهور الشيب



عشاء النبي صلى الله عليه وسلم :



كان النبي صلى الله عليه وسلم بعد أن ينتهي من صلاة العشاء والنوافل والوتر وقبل أن يدخل في قيام الليل، كان يتناول وجبته الثالثة في اليوم وهي وجبة العشاء، وكانت تحتوي على اللبن الروب مع كسرة من خبز الشعير،
وقد أثبت العلم الحديث أن تناول كوب من اللبن الروب في العشاء يعمل على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها.
وقد جرت بعض الدراسات العلمية، قام بها عدد من خبراء التغذية في الغرب وأيضاً الدراسات التي أجريت في جامعة القاهرة وجامعة الملك عبدالعزيز، بينت فوائد اللبن الروب عند تناوله ليلاً، فهو يجعل الترسبات غير المرغوب فيها تتفتت ويستفيد منها الجسم، وهذا من الإعجاز في تناول النبي لهذه الوجبة ليلاً كوجبة عشاء هامة وضرورية وسريعة الهضم، وتجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة، لذلك هناك عدد من الأطباء دائماً يصفون لمرضاهم اللبن الروب ليلاً في وجبة العشاء لأنه مريح للقولون ولا يسبب تقلصات في المعدة، وأكدت هذه المعلومات الطبية الدراسة التي أجراها الدكتور عبدالباسط سيد محمد في كتابه (الاستشفاء بطعام النبي) الذي أوضح فيه أن معظم طعام النبي له جانبان من الفائدة، جانب القيمة الغذائية التي يمد بها الجسم وأثبتها العلم الحديث،
وجانب الوقاية من الأمراض، وهذا إنما يدل على الإعجاز الإلهي في اختيار رب العالمين لطعام نبيه ومصطفاه سيد الخلق أجمعين.


وفي النهاية نقول...
انطلاقاً من قوله تعالى: لقد كان لكم في رسول الله أسوة حسنة...

فلو تأملنا جيداً سنجد أن النبي {كان خير قدوة لنا في مأكله ومشربه وملبسه،
كان قدوةً ومعلماً للبشرية،
فقد أعجز بعلمه العلماء، وفاقت فصاحته البلغاء والأدباء،
فكان إذا تحدث صدق وما ينطق عن الهوى...
ولو تأملنا جيداً أحاديث النبي صلى الله عليه وسلم عن الطعام لوجدنا أنه أخبرنا من آلاف السنين بما لم يستطع العلم الحديث اكتشافه،
وقد قام عدد من العلماء الباحثين في هذا المجال بتأليف كتب عديدة تحمل أسرار الغذاء النبوي والوقاية من الأمراض عن طريق السنة،
مثل (الطب النبوي) و(تأملات في حياة الرسول)..
وغيرهما من الكتب التي قامت بالتحليل والتفصيل لهذا الجانب من حياة سيد الأنام محمد وسيظل
العلم الحديث يستكشف في هذه الأسرار النبوية إلى أن تقوم الساعة .


منقــوول ...
هذا والله تعالى أعلم
والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته




من مواضيعي

لو إنت مكانه ايش بتسوي | أختنا في الله هكذا نريدك | قصة أعجبتني وأبكتني | زوجي يزداد وسامة مع تقدم الزمن!! | تفتح وتغمض قلنا ممكن..قالت ماما قلنا مستحيل!وألحين؟ | صاع بصاع! | من هوالقائد المسدد؟ |

رد مع اقتباس
 
     
 
 
  {[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 2  

قديم اليوم , 04:31 AM


 
     
 
 
قديم 22-03-2008, 10:56 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
lolitta22
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

الصورة الرمزية lolitta22

إحصائية العضو







lolitta22 غير متواجد حالياً

إحصائيات الترشيح

عدد النقاط : 274492
lolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond reputelolitta22 has a reputation beyond repute

 


افتراضي رد : غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

شكرا لجهودك الفياضة
يا حبذا لو أنا ناخذ بهذه النصائح وندع عنا ما قد غزانا من عصريات فاسدة
تقبل(ي) شكري







رد مع اقتباس
 
     
 
 
قديم 22-03-2008, 12:01 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
سليمان55
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

الصورة الرمزية سليمان55

إحصائية العضو





سليمان55 غير متواجد حالياً

إحصائيات الترشيح

عدد النقاط : 309552
سليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond reputeسليمان55 has a reputation beyond repute

 


افتراضي رد : غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

مشكور ورزقنا الله في الدنيا زيارته وفي الاخره شفاعته
تحيتي ويسرني مرورك على موضوعي ( ألف بستان وألف ألف نخله )







رد مع اقتباس
 
     
 
 
قديم 22-03-2008, 01:20 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
لحن الكنار
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

الصورة الرمزية لحن الكنار

إحصائية العضو





لحن الكنار غير متواجد حالياً

إحصائيات الترشيح

عدد النقاط : 731194
لحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond reputeلحن الكنار has a reputation beyond repute

 


افتراضي رد : غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

lolitta

شكرا لمرورك ...






رد مع اقتباس
 
     
 
 
قديم 22-03-2008, 01:21 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
! البنفسج !
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

الصورة الرمزية ! البنفسج !

إحصائية العضو







! البنفسج ! غير متواجد حالياً

إحصائيات الترشيح

عدد النقاط : 611426
! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute! البنفسج ! has a reputation beyond repute

 


افتراضي رد : غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

جزاك الله خير ع النقل المميز







رد مع اقتباس
 
     
إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


غذاء الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ معجزة إلهية

شات || مسجات || دردشة سعودية || دردشه ||  ماسنجر || دردشة || العاب || قصص || مكياج || ديكور || ثيمات جوال || دردشة صوتية || العاب جوال || دردشة خليجيه || شات عربي || عادل عبد العال ||


Powered by vBulletin® Version 3.7.0, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه ::: لـ دردشة شات و منتديات غرام
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0

ترايدنت

غرام موقع سني سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات

الساعة الآن 10:23 PM.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60