للبنات فقط ويمنع دخول المغاتير

["حبها وفاء"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


"طعامك ومتاعب الدوره الشهريه"

صداع قلق،قلة نوم،ضعف التركيز،نرفزه،الرغبه في تناول أطعمه معينه وبخاصه الشكولاه0
احتباس السوائل في الجسم،زياده الوزن،تغير المزاج{النفس الشينه} هذه الأعراض أكيد أنكم عرفتم تبع أيش؟؟!
العديد من الفتيات يصبن ببعض هذه الأعراض المزعجه قبل بدء الدوره الشهريه أو في الأيام الأولى منها وأوضحت الدراسات أن واحده من بين 4نساء تصاب بشكل منتظم بهذه الأعراض أو بعضها وقد تكون بسيطه أوحاده أحيانا"يعني مو أنتي بس"
وللتغلب أو التقليل من هذه المتاعب إليك بعض النصائح الغذائيه لعلها تفيدك وتدعي لي ولمجلة حياه:
باالنسبه للقلق والتوتر /قللي من تناول القهوه والشاي ومشروبات الكولا والكاكاو وذلك لاحتواها على مادة الكافيين التي إن زاد تركيزها في الجسم يزيد معها القلق والتوتر حاولي الأمتناع عنها قبل أيام من تعب [هذيك]
وأستبدليها بشاي الأعشاب مثل الشمر ،واليانسون،والنعناع0
وباالنسبه لأحتباس السوائل والأنتفاخ /حاولي التقليل من تناولك للاطعمه المملحه والسريعه والشيبس وذلك لتقليل من الصوديوم {ملح الطعام}الذي يعمل على أحتباس السوائل في الجسم وبالتالي الأنتفاخ 0
أحصري على تناول الوجبات الثلاثه في وقتها وذلك للمحافظه على مستوى السكر في الدم حتى لاتصابي باالدوار "وتدوخين على أهلك ويرتاعون عليك خليك سنعه وتغذي زين" وتفيدك الفاكهه وعصيرها لتتناوليها بين الوجبات 0
مارسي الرياضه وخصوصا المشي لتقليل من هذه الأعراض000



أتمنى الموضوع ماينقل أدري مكانه خطأ بس المره هذه سماح000


دمتم سالمين000

[زهرة القمر]

:,
,,
الله يعطيك العافيه
والمعذرة منك
فالموضوع مناسب للصحه
وبما ان اخر موضوع لك هناك كان اليوم
الفاكهه والخضار هل نقشرها؟

ينقل للارشيف لحين اتمام 72 ساعه وارجاعه
وذلك حسب الفترة الزمنيه الموضحه على هالرابط

الفتره الزمنيه بين طرح موضوع وآخر : أسبابها وفوائدها - حُدث بتاريخ 17/7/2008

,:
,,