لعمل مساج الأرجل لنفسكِ البسي ملابس واسعة و اجلسي جلسة مريحة مستندة إلى كرسي.
ستحتاجين إلى:
1.ملعقتين شاي (10مل) من القندس أو سمّور (castor), جوجوبا، فول الصويا أو زيت الزيتون.
2.ثلاث قطرات من اللافندر.
3.قطرة واحدة من زيت البابونج الألماني.
4.قطرة واحدة من نبات الغرنوقي
الخــــــطوات:
1.ابدأي بارخاء رجلكِ. امسكي رجلكِ بحيث تكون يد على باطن القدم و أخرى على ظاهرها. إذا كنتِ ستستخدمين زيت أو لوشن، احمي ملابسك و الأثاث بفوطة أو اثنتين. ضعي الزيت أو اللوشن على يديكِ و افركيهما بقوة لتكونا ساخنتين قبل البدء بالمساج. ابدأي من الكاحل انتهاء بالأصابع. يكون التحريك صارما و طوليا. فهذا ينبه الدورة الدموية و يدفئ القدم.
2.امسكي رجلكِ بحيث يكون الكعب في يد و الأصابع في اليد الثانية. حركي قدمكِ خمس مرات في اتجاه حركة الساعة ثم خمس مرات عكس اتجاه حركة الساعة. هذا سيرخى المفصل و يريح القدم.
3.ابتداءً بالابهام ، اضغطي على الصبع مع تحريك اليد من أسفل الصبع لأعلاها، إذا وصلتِ لطرف الأصبع اسحبيها بلطف لتمدديها. كرري الحركة ثلاث مرات فالسحب و الضغط مريح جدا.
4.باستخدام الابهام، و ابتداءً من ابهام القدم، حركي صبعكِ طوليا مكونة خط من باطن القدم للصبع. ثم اضغطي على كل صبع بقوة قبل الانتقال للثانية و هكذا إلى أن تكملي. كرري الحركة مرتين
مسآج الآرجل ؛ بآلصور 
رد: مسآج الآرجل ؛ بآلصور 
العرض العادي
