اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 18-08-2005, 11:19 AM
صورة مشاري الرمزية
مشاري مشاري غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا


كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا"؟؟
هناك عوامل كثيرة تتحكم بعدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل فعلي يوميا،فاغلب الشباب يقولون بأنهم ينامون حوالي 7 ساعات ونصف خلال أيام الأسبوع و 8 ساعات ونصف في عطلة نهاية الأسبوع.ووسطيا" حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.
ولكن هذه الاحتياجات من ساعات النوم تختلف من شخص لآخر بشكل كبير فهناك أشخاص نوامين ( كثيري النوم )ينامون حوالي 9 ساعات ونصف وآخرين نومهم قليل وينامون حوالي 5 ساعات ونصف في اليوم.
هذا وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد تعتمد على عوامل عدة منها:


1-البنية الوراثية الموروثة.
2-العادات الصحية في النوم.( وهذا يتضمن الفعاليات التي يقوم بها يوميا،من شرب القهوة أو الكحول،التدخين،التمارين الرياضية. )
3-ميزات النوم عندك.
4-التعود على برنامج نوم معين.
فعلى سبيل المثال،التدخين،شرب الكحول،التمارين الرياضية،ماذا تفعل في السرير قبل النوم ( قراءة،مشاهدة التلفاز )،مقدار تعرضك للضوء نتيجة النظر إلى شاشة الكومبيوتر ،كل ذلك يؤثر على عدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل مثير للإنتباه.فعدد الساعات التي تحتاجها في النوم لتكون كافية يجب أن تستيقظ صباحا" وأنت مرتاح وان تقضي يومك بطوله نشيطا".
حسنا"،كيف يمكنك أن تحسب عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقيقة؟؟
قلنا أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشباب هي وسطيا حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.فإذا نمت 6 ساعات ونصف فقط يبقى عليك حوالي ساعة ونصف فإذا تكرر هذا لخمسة ليالي متتالية تكون قد خسرت ليلة كاملة !! وعند ذلك عليك أن تنام عدد ساعات اكثر في الليالي المقبلة كي تسدد الدين الذي عليك للنوم؟؟.
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها في اليوم..وهل لديك دين للنوم؟؟
قم بهذا الاختبار البسيط:ابدأ صباح يوم السبت،لا تدخن،لا تشرب قهوة أو كحول،اذهب كل يوم للنوم في موعد محدد من كل ليلة واحصل على 7 أو 8 ساعات نوم غير مقطوعة في الليالي الستة المقبلة.وفي صباح السبت التالي دع نفسك تستيقظ تلقائيا"
لترى كم ساعة من النوم يحتاج جسمك،فإذا كانت عدد ساعات النوم اكثر مما كان خلال الأيام الستة الماضية فان للنوم دين عليك،ويجب عليك أن تنام ساعات اكثر كل ليلة لتسدد الدين الذي عليك للنوم.
فعدم الحصول على الكمية المناسبة والميزات الأفضل في ساعات النوم قد ينتج عنه عواقب خطيرة.فكثير من الدراسات أكدت بان الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر بشكل عكسي على العمل،والنشاط الذهني والجسمي.حيث إن إنقاص معدل النوم بمقدار ساعة ونصف لليلة الواحدة ينقص من النشاط اليومي بما يعادل الثلث.
قلة النوم المتزايدة ،تؤدي إلى اضطراب في الذاكرة والقدرة على التركيز وإعطاء المعلومات،وتساهم فعليا"في زيادة الخطر من حدوث الأذية المهنية المحتملة.
وبناء عليه فعندما تنام ساعات كافية يجب أن تستيقظ وان تشعر بالارتياح النسبي،ويجب ألا تشعر بالنعاس خلال اليوم.فإذا كان الأمر غير ذلك فقد يكون لديك اضطرابات في النوم غير معروفة تستدعي مراجعة طبيب اختصاصي بذلك.

دمتم بود

مشــــــاري



  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 18-08-2005, 11:30 AM
! لصمت000كلام ! ! لصمت000كلام ! غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
الافتراضي


بصراحه اخي مشاري
النووم هو من اكثر الامور راحه لجسم الانسان

وخاصه اذا كان النووم بحدود المعقوول

لان هناك مثل يقوول ((( الزياده كالنقصان ))

يعني اذا كثر النووم فوق عادته اثر على جسم الانسان من حيث التفاعل والحركه والدوره الدمويه
وحركه الكبد وكل اعضاء الجسم



بصراحه انا اعاني من قله نووووووم فضيع

كل 4 ايام او 3 ايام نومي يكون 4 ساعات فقط

وهذا اثر فيني كثير والى درجه من ناحيه وزني
وضعف
وقلق
وكثير امور

لكن ان شاء الله بحاول قدر ماستطيع اني اعدل كثير من حياتي


مشكور اخي مشاري
على طرحك الاكثر من رائع

)
(
)
0


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 18-08-2005, 02:07 PM
صورة ســ الأحزان ــر الرمزية
ســ الأحزان ــر ســ الأحزان ــر غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي


وانا بعد هم ما انام عدل

وقت نومي كلش قصير واحس جمسي

تعبان مني.. يعني باليوم انام 4 الى 5 ساعات

وباقي اقضيهم النت والدراسة والله ودي انام نوم كافي..

موضوعك حيل عجبني مشاري والله يعطيك الف

عافية ولا يحرمنا من جديدك..


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 18-08-2005, 03:23 PM
صورة مشاري الرمزية
مشاري مشاري غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي


همسة

اذا الجسم لم يأخذ فعلا حقه في النوم

سوف دائما تشعرين بالتعب والقلق

والنوم لمدة 4 او 5 ساعات غير كافية

واخطر قلة النوم هي عدم التركيز

كلنا درسنا وعانينا خلال الامتحانات من قلة النوم والقلق والارهاق

ولكن بعد فترة الامتحان عليك دين يجب تسديده

وبرأي الانتظام بالوقت هو أهم شي اما

بالنسبة لي اذا نمت يعني خلص لو تنهز الارض ماصحى

واذا صحيت قولي يمكن يومين ماقدر أنام

همسة

أسعدني مرورك وطيف ضلك

مشــــــــــــاري


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 18-08-2005, 03:26 PM
صورة مشاري الرمزية
مشاري مشاري غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي


سر

اذا اردتي تحصيلك العلمي يكون صح عليك

أشباع نفسك بالنوم من اجل اذا درستي

يكون ذهنك صافي والنوم القليل

جد تعب للجسم بكل اشكاله

وربي يوفقك وينجحك

سر مرورك علينا كازبد البحر

شاكر تواصلك

مشـــــاري


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 18-08-2005, 03:42 PM
الفيصـل الفيصـل غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي




عزيزى

النوم
مقنن
حسب العمر
فهناك قوالب تنام
ساعات طويله
وهناك اخرى تغيب فتره قصيره
والمرء
ما بين هذا وذاك
وكلك ذوق



الفيصل




  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 18-08-2005, 04:16 PM
صورة مشاري الرمزية
مشاري مشاري غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي


الفيصل

مثل ماقلت النوم حسب ماأسمع يتبع للعمر

واذا طال عمر الشخص قل نومه

اسعدني مرورك وتواصلك

مشكور

مشاري


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 18-08-2005, 05:06 PM
وعد حبيبي وعد حبيبي غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي


يقولون النوم سلطان
وهذا صحيح
الذين ياخذون كفايتهم بالنوم
هم اشخاص ناجحين بحياتهم
وساعات النوم ع حسب العمر

مشاري
يعطيك العافيه
راائع بطرحك هالمعلومه
صرااحه الكثير منا يتهاون بمسأله النوم
واني من هؤلاء
لايحرمنا هالطله
دمت بود

،،
وعد حبيبي


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 18-08-2005, 08:39 PM
صورة مشاري الرمزية
مشاري مشاري غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي


وعد

مرورك غالي على القلب

وانتي مثل البدر مايطل علينا

غير اخر الشهر

وعد

موجودة معنا بغيابك وبحضورك

مرورك اسعدني

دمتي بود

مشاري


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.1
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم