اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 31-05-2009, 03:49 PM
صورة ALWARDYA الرمزية
ALWARDYA ALWARDYA غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي التمارين السويديه بالصور المتحركه




السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد...

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> لاتزعلون مني (أتغشمرررررررررر)

ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....

أخليكم مع الصور و التمارين ...





















ديروا بالكم لا تطيحون ، لأني طحت لما كنت أحاول أسويها أول مره













و ألحين يا حلوين نبدي تمارين المنطقه السفليه للجسم ....

>>>>>>> ادري تعبتوا بس ميخالف شدوا الهمه .... أجسامكم تستاهل انكم تتعبون عشانها <<<<<<<










يتبع >>>>




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 31-05-2009, 03:55 PM
صورة ALWARDYA الرمزية
ALWARDYA ALWARDYA غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه ....


باك ...


و ألحين لازم نشتغل شوي على منطقة الخصر .... عشان يكون جسمنا متناسق .....
و أقولكم عن تجربه شخصيه و الله ان هالتمارين تسوي مفعول سحري بالخصر ... جربوها و ادعولي ....




















يتبع >>>>



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 31-05-2009, 03:57 PM
صورة ALWARDYA الرمزية
ALWARDYA ALWARDYA غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه ....


باك ....
و اخيرا و ليس آخرا تمارين لكل مناطق الجسم ..... و تقوم بشد الجسم في نفس الوقت ....






























خلصنااااااااااااااااااااااااااا

لو يصير جان حطيت صورتي قبل و بعد هالتمارين .... طبعا مع الريجيم ....
نتيجة مذهله .... أصدقائي الصدوقين موجودين بالمنتدى و هم اكبر شهود على كلامي ....

حبايبي الغراميين خل نتفق على شغله .... (اللي أول شرط آخره نور)

(( فضلا و ليس أمر ا ))
كثر ما تتعبون من ممارسة التمارين تقيموني زياده ..... و بهالطريقه رح نتأكد منو اللي قاعد يتعب و يسوي التمارين بذمه و ضمير و منو اللي قاعد يغشششششششش ... (خخخخخ) ... و انا بعد أستفيد من تقييمكم لي .......

بس خلاص ادري طولت عليكم بالهذره الزايده ....

تذكروا دائـــــــــــــــــــــــــما :::
((( جسمك هو فمك ))
)


تم بحمد الله



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 31-05-2009, 04:10 PM
صورة !صمـ.. المحب ..ــت! الرمزية
!صمـ.. المحب ..ــت! !صمـ.. المحب ..ــت! غير متصل
.. عِہزتِـے مُہهَـآبَہة .,!
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه





,‘


يعطيكي آلف آلف عـآفيه

صرآحه تمـآرين توفر عليك شغلآت كثيره منهـآ --> آنك تنطق كل يوم وتروح للنـآدي هع

مشكووره آختي آلورديه

مو ضوعك ولآ آحلى

لك ودي



,‘




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 31-05-2009, 05:23 PM
صورة ..:ριηк ραηтнєя:.. الرمزية
..:ριηк ραηтнєя:.. ..:ριηк ραηтнєя:.. غير متصل
«ĝάĥŎņ»
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه


يًعُطَيًگ آلعُآَفٍيًهُ


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 31-05-2009, 06:30 PM
صورة صدق آلمشاعر الرمزية
صدق آلمشاعر صدق آلمشاعر غير متصل
ღ.¸¸. روحْ طِفْلة .¸¸.ღ
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه


تمارين رائعه ...
تسلم يديك ولاهنت
وان شاء الله يستفاد منها
ماننحرم من جديدك
.,


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 31-05-2009, 06:36 PM
صورة آه يا قلبي محتاجك الرمزية
آه يا قلبي محتاجك آه يا قلبي محتاجك غير متصل
©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه


يعطيج العافيه
ماننحرم منج

بس عاد وين اللي فيه حيل يسوي

بس ان شاء الله راح اطبق جم تمرين


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 31-05-2009, 07:33 PM
صورة آلنٌهَى الرمزية
آلنٌهَى آلنٌهَى غير متصل
|[ مَلَائِكِيَّة آلْقَلَائِد ]|
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه


ALWARDYA
تسلمين غناتي ويعطيك العافيه ..
ع التمارين المميزه ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 31-05-2009, 11:27 PM
صورة فاطِمه الرمزية
فاطِمه فاطِمه غير متصل
بِنتْ الغَمامْ
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه


و عليّكِ آلسلآمْ و آلرحمة

آلتمآريّنْ آلسويديّة مِنْ آفضل آلتمآريّنْ / لِهذآ يُنصح بِهآ آلآختصآصييّنْ

نظراً لِفآئِدتهآ آلكبيّرة على آلجسم بِوجهٍ عآمْ

شُكراً لكْ
.
.
.

~



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 31-05-2009, 11:39 PM
صورة ALWARDYA الرمزية
ALWARDYA ALWARDYA غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: التمارين السويديه بالصور المتحركه





الرد باقتباس
إضافة رد
الإشارات المرجعية

التمارين السويديه بالصور المتحركه

الوسوم
.... , المتحركه , التمارين , السويديه , بالصور
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
مكرونة بالباشاميلا بالصور المتحركه هدولة وبس مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات 15 13-03-2011 08:34 PM
خاص باالصور المتحركه آحسـ عآشق ـآس رسائل جوال - مسجات - وسائط - sms - mms 8 20-08-2008 06:24 PM
((( بيتزا دوار الشمس***** بالصور المتحركه ))) LOLy مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات 20 30-08-2006 06:06 PM
عرض ازياء لبناطيل جينز بالصور المتحركه عهد أزياء - فساتين - موضة - اكسسوارات 14 10-01-2006 12:00 AM

الساعة الآن +3: 07:59 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.1
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم