التمارين السويديه بالصور المتحركه

ALWARDYA · 31-05-2009, 03:49 PM

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد...

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> لاتزعلون مني (أتغشمرررررررررر)

ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....

أخليكم مع الصور و التمارين ...

ديروا بالكم لا تطيحون ، لأني طحت لما كنت أحاول أسويها أول مره

و ألحين يا حلوين نبدي تمارين المنطقه السفليه للجسم ....

>>>>>>> ادري تعبتوا بس ميخالف شدوا الهمه .... أجسامكم تستاهل انكم تتعبون عشانها <<<<<<<

يتبع >>>>

ALWARDYA · 31-05-2009, 03:55 PM

باك ...

و ألحين لازم نشتغل شوي على منطقة الخصر .... عشان يكون جسمنا متناسق .....
و أقولكم عن تجربه شخصيه و الله ان هالتمارين تسوي مفعول سحري بالخصر ... جربوها و ادعولي ....

يتبع >>>>

ALWARDYA · 31-05-2009, 03:57 PM

باك ....
و اخيرا و ليس آخرا تمارين لكل مناطق الجسم ..... و تقوم بشد الجسم في نفس الوقت ....

خلصنااااااااااااااااااااااااااا

لو يصير جان حطيت صورتي قبل و بعد هالتمارين .... طبعا مع الريجيم ....
نتيجة مذهله .... أصدقائي الصدوقين موجودين بالمنتدى و هم اكبر شهود على كلامي ....

حبايبي الغراميين خل نتفق على شغله .... (اللي أول شرط آخره نور)

(( فضلا و ليس أمر ا ))
كثر ما تتعبون من ممارسة التمارين تقيموني زياده ..... و بهالطريقه رح نتأكد منو اللي قاعد يتعب و يسوي التمارين بذمه و ضمير و منو اللي قاعد يغشششششششش ... (خخخخخ) ... و انا بعد أستفيد من تقييمكم لي .......

بس خلاص ادري طولت عليكم بالهذره الزايده ....

تذكروا دائـــــــــــــــــــــــــما :::
((( جسمك هو فمك )))

تم بحمد الله

!صمـ.. المحب ..ــت! · 31-05-2009, 04:10 PM

,‘

يعطيكي آلف آلف عـآفيه

صرآحه تمـآرين توفر عليك شغلآت كثيره منهـآ --> آنك تنطق كل يوم وتروح للنـآدي هع

مشكووره آختي آلورديه

مو ضوعك ولآ آحلى

لك ودي

,‘

..:ριηк ραηтнєя:.. · 31-05-2009, 05:23 PM

يًعُطَيًگ آلعُآَفٍيًهُ

`صدق آلمشاعر` · 31-05-2009, 06:30 PM

تمارين رائعه ...
تسلم يديك ولاهنت
وان شاء الله يستفاد منها
ماننحرم من جديدك
.,

آه يا قلبي محتاجك · 31-05-2009, 06:36 PM

يعطيج العافيه
ماننحرم منج

بس عاد وين اللي فيه حيل يسوي

بس ان شاء الله راح اطبق جم تمرين

آلنٌهَى · 31-05-2009, 07:33 PM

ALWARDYA
تسلمين غناتي ويعطيك العافيه ..
ع التمارين المميزه ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..

`فاطِمه` · 31-05-2009, 11:27 PM

و عليّكِ آلسلآمْ و آلرحمة

آلتمآريّنْ آلسويديّة مِنْ آفضل آلتمآريّنْ / لِهذآ يُنصح بِهآ آلآختصآصييّنْ

نظراً لِفآئِدتهآ آلكبيّرة على آلجسم بِوجهٍ عآمْ

شُكراً لكْ
.
.
.

~

ALWARDYA · 31-05-2009, 11:39 PM