بسم الله الرحمن الرحيم
أن أكل الطماطم أو أحد منتجاتها بما في ذلك الكاتشاب كل يوم تقريبا يساعد في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب بنسبة50%.
والليكوبين هو مادة حمراء ملونة في الفواكه والخضراوات وتعتبر الطماطم أغنى مصدر لها.
أما البطيخ وثمرة البابايا الاستوائية والجريب فروت والجوافة فهي مصادر أخرى جيدة ويتحول الليكوبين إلى فيتامين أ في الجسم ويعتبر مضادا للأكسدة وهذا تعليل مناسب لقدرته على تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهو ما يفسر أيضا كيف أن النظام الغذائي الغني بالليكوبين يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بجميع أنواع السرطانات وخاصة البروستاتة والجلد والمثانة والرئة والجهاز الهضمي ويساعد أيضا في حماية جلدك من أضرار التعرض لأشعة الشمس الضارة.
زيت الزيتون يقلل من احتمال الاصابة بامراض القلب
ان الدهون الاحادية غير المشبعة (monounsaturates) الموجودة في زيت الزيتون قد تقلل من احتمال الاصابة بامراض الشرايين الاكليلية القلبية.
اضافة الى خفض مستوى الكولسترول في الدم والامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة، فإنه يمكن المحافظة على صحة القلب عن طريق تناول الاغذية التي تحتوي نسب قليلة من الكولسترول والدهون المشبعة والصوديوم.
شرب كأس واحد من عصير الرمّان يوميا قد يكون أكثر فائدة وفعالية لصحة العضلة القلبية وحمايتها من التلف والمرض.
أن كأسا واحدا من عصير الرمان يعادل كأسين من عصير العنب الأحمر, و10 أكواب من الشاي الأخضر و6 أكواب من الكاكاو و4 كؤوس من عصير التوت البري، من حيث نسبة المركبات المضادة للأكسدة الموجودة فيه, كما أنه غني جدا بفيتامينات (أ) و(سي) و(E)، لذا فهو يعتبر اكسير الصحة الذي يساعد في محاربة السرطان أيضا.
أن تناول ثلاث تفاحات بالتحديد يوميا، يقلل خطر الوفاة، بسبب أمراض القلب التاجية بحوالي الثلث.
أن الألياف الموجودة في ثمرات التفاح وغيرها من أنواع الفاكهة، تساعد في الوقاية من أمراض القلب، بتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، لذا ينصح دائما بتناول أغذية غنية بالخضراوات والفاكهة والثمار الطازجة لحماية العضلة القلبية من المخاطر التي تهددها.
الشوكولاتة المرة تؤثر إيجابًا على تدفق الدم في جسم الإنسان.
أن الشوكولاتة المرة تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتمنع تكون تخثرات دموية خطيرة.
أن الشوكولاتة تحتوي على مواد تسمى Flavonoids تحمي الخلايا من الجزيئات الحرة.
تناول السمك مسلوقا أو مشويا يحد من خطر تعرض الإنسان للإصابة بالأمراض القلبية،
أن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" التى يحتوى عليها السمك هى السبب الرئيسى فى الوقاية من أمراض القلب وحماية خلايا المخ.
ومن المهم الابتعاد عن :
1- مصدر الدخان
2- التوتر والعصبيه
3- الابتعاد عن المنبهات -شاى قهوه وووو
4- رياضة المشى مهمه جدا
5- الابتعاد عن الدهون والنشويات
6- التقليل من استعمال الملح
7- شرب الماء بكثره
8- الصيام ليه فاعليه كبيره للوقايه
وبعتقد انها امور سهله للوقايه
وعندك كمان الفاكهه والخضروات مهمه جدا
وبتمنى من رب العالمين سبحانه وتعالى
ان يشفى والديك ويبعدك عن المرض
وجميع المؤمنين
اختكم : الدكتوره رانيــا
العرض العادي
