اثبتت الابحاث وجود ترابط واضح بين ممارسة المزيد من التمارين وانخفاض ضقط الدم لكن الاليات ليست اكيدة تماما وقد ترتبط جزئيا بالتعديلات الغذائية التي يجريها الاشخاص غالبا في الوقت نفسه حين يباشرون ممارسة التمارين بانتظام
لكن اذا كنت تعاني من فرط ضغط الدم عليك استعمال فطرتك السليمة عند تقرير برنامج تمارينك فمن غير الحكيم مثلا ان يقرر الرجل الكهل المصاب بفرط الوزن وفرط ضغط الدم الوخيم والذي لم يمارس اي نوع من التمارين
الشروع في تمارين قوية تجعله يشعر بالارهاق لذا من الافضل اعتماد برنامج متدرج من التمارين المتزايدة على نحو تدريجي
ابدا باستعمال السلالم بدل المصعد الكهربائي حين يتوجب عليك صعود طابقين او ثلاثة طوابق فقط
حاول المشي الى موقف السيارات او محطة نقل اكثر بعدا اثناء توجهك من والى العمل او التسوق
ويعتبر اي شكل من اشكال الرياضة ملائما شرط الا ترهق نفسك
لكن يجدر بك بذل جهد كاف لاحداث ارتفاع بسيط في سرعة نبضك وجعلك تشعر بانك تتعرق قليلا
العرض العادي
