تبون تنامون براحة !! تعالو

[مجنونة]

ثمة الكثير من الاجراءات التي تمنح المرء نوما عميقا فاولا ينبغي ان يقضي المرء وقت راحة قبيل النوم حتى يزيح عن دماغه التوتر والتفكير
ومن المفيد مزاولة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي من شانها ان تجعل النوم عميقا وثمة بعض الاقتراحات التي تساعد في عملية تنظيم النوم ومنها:

التقيد بموعد ثابت للنوم:
ولتكن البداية مع الاطفال حيث يؤون الى فراشهم باكرا مما يتيح للاهل وقتا لاتمام اعمالهم فيذهبوا بدورهم الى اسرتهم دون تاخر

الاستراحة:
ليكن في الذهن ان العمل يمكن ان ينتظر الى الغد وبعكس ما يخطر للبعض فتاجيل بعض المهام من اجل الحصول على قسط وافي من النوم يجعل القيام بها يتم بفعالية اكبر في صباح اليوم التالي

التوقف عن التفكير بمتاعب الحياة :وثمة العديد من الطرق من اجل ذلك كان يلهي المرء ذهنه بامور اخرى من قبيل قراءة كتاب خفيف او الاسترخاء على انغام الموسيقى وهكذا يتوقف عن التفكير بمشاغل اليوم التي مرت عليه ممايسمح للنوم بايجاد طريقه اليه بسهولة

[عهد]

مجنونه

افكار قد تكون شبه مستحيله !!

تسلمي حبيبتي والله يوفقكـ

[! لصمت000كلام !]

والله مرات اذا جاني النعاس

ماعرف اي شيء بنام ومااحس بشيء

لكن اكثر الايام اكون قلقه يصعب النوم


مشكوره مجنونه

[~الخــ ملك ـــيال~]

مجنونة

يسلمووووووووو

بصرااحة انا متعقد من النوم

كنت في الأول انام 8 الى 10 ساعات

لكن الله يهديه واحد عطاني عين

وقمت ماانام الا 2 الى 4 ساعات في اليوم

تحياتي

[زهرة القمر]

التوقف عن التفكير بمتاعب الحياة
هذا الي ما نقدر ننساه او نقدر نوقف التفكير عنه وهذا هو السبب الرئيسي بقلة النوم

الله يعطيك العافيه مجنونه