أفكار مختاره للتحكم في الوزن

[رَذَاْذ]

بعض الأفكار المختاره للتحكم في الوزن

-تناول الإفطار الصحي ليعطي الطاقة طوال اليوم

-تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع او شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام

-ممارسة الرياضة

-التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون

-مضغ الطعام ببطء

-التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية

-استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية

-نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعدي منها القلي

-تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط )

-تناول الغذاء في حالة الجوع وتركة عند الإحساس بالشبع

-عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات و الريجمات في المحلات التجارية

-عدم استخدام أدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار

-عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح

-عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع الى ما يختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة

-عدم تناول الغذاء في حالة الانشغال بأمور أخرى كالتلفاز

-عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي او في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الاضطرابات النفسية )

-أن كل جسم يحتاج الى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية

تمنياتي لكم بالصحة

أختكم شهوده

[!! جروح روح !!]

الله يعطيكـ العافيه اختي

ومشكورهـ على طرحكـ

وبانتظار جديدكـ



*
*
****

تحياتي

[شاهين asa]

نصائح جدا مفيده


بس صعب تطبيقها ماقدر


اتمنى من الكل يستفيد منها


مشكوره شهد على الموضوع الجميل


يعطيك العافيه

[! لصمت000كلام !]

تسلمي شهوده
خطوات حلوه وصحيه

ماننحرم منك

،
،

[زهرة القمر]

نصائه مفيده وصحيه
الله يعطيك العافيه على هالنصائح