إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك

[؛ تـائـبـة إلـے الله ؛]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

منقول

[زهرة القمر]

معلومة صحيحه
انا في البداية لما كنت اشوف احد يكلم نفسه
اعتبره نوع من الجنون، لكن بعدها جربت واتضح
لي ان التوتر او الغضب او حتى الخوف يقل بمجرد محادثة النفس
:
الله يعطيك الف عااافيه على الموضوع
,:
,,

[العـيون الكاسرة]

مثل الكتابه لليوميات او المذكرات اليوميه زي مانقول .. تصدقين ارتاح لمن اكتب
ومايحتاج توصين هههه دايما اتكلم مع نفسي وقدام المرايه اذا كنت مقهوره او مظلومه وبعدها احس براحه

مشكوره تائبه عالموضوع الررررااااائع
ومنتظرين تواصلك وجديدك في هالمواضيع

[ريميـه بجمالي]

انا مثل ماتقول زهرة القمر احسبه مجنوون لما يتكلم مع نفسه
وبعد كذا اتضح انه الشخص اذا تكلم مع نفسه اذا كان متوتر او غضبان اواي شي ثاني
ترتاح نفسيته..

يسلمووو التائبه معلومات صحيحه


-------------------------------------------

[؛ تـائـبـة إلـے الله ؛]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة القمر

معلومة صحيحه
انا في البداية لما كنت اشوف احد يكلم نفسه
اعتبره نوع من الجنون، لكن بعدها جربت واتضح
لي ان التوتر او الغضب او حتى الخوف يقل بمجرد محادثة النفس
:
الله يعطيك الف عااافيه على الموضوع
,:
,,

ربي يعافيكِ يالغالية
شكرا لتواجدك