[مرهفة المشاعر]

نصائح للذين يقضون ساعات طويلة على شاشة الحاسوب

[SIZE="6"]20-20-20
هذه التمارين نصح بها اح اطباء العيون،وهي جديرة بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال على مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب..وهو اطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى*:كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شئ يبعد عنك عشرين قدما(6 امتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين،وهو شئ واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية*:أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،ةذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة*:حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
(قم بتوزيع هذه الارشادات على اصدقائك واقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة اعينهم يقال ان العينين هما مرآة النفس،فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لايقدران بثمن)[/size]