إن أنجح الطرق للوصول إلى التعاسة كتمانك إحساسك بالألم داخلك.
ولو كان هناك سراً للصحة النفسية , فإن هذا السر هو :" أخبر من يجرحونك أنهم يجرحونك حينما يفعلون ذلك"
إن الجرح هو إ حساس بالألم لحظة التعرض له . إن الجرح يحدث الآن . إن سببه أمامك مباشرة . إنه يتحدث عن نفسه , ويستحثك على وضع حد لآلآمك.
إن القلق هو إحساس مستقبلى بالألم , قد يحدث مرة وقد لايحدث مرة أخرى.
إن القلق يلهمك الخروج من طريق الخطر.
إن الألم المكبوت يتحول إلى غضب . إن هذا الغضب يساعدك في التعبير عن ألمك عن طريق شحن طاقتك كى تحمى نفسك.
عندما تكبح الآمك , فإنك تعيد توجيه غضبك نحو ذاتك , إن مثل هذا الغضب الداخلى يسمى الإحساس بالذنب . إنه غضب لا غاية منه ولاهدف سوى توجيه تفكيرك نحو الانتقام , وشحذ رأسك بأفكار سيئة , وزعزعة ثقتك في ذاتك , حيث تبدأ في الشك في مدى صلاحك.
إن الغضب الوحيد الذى ينطوى على معنى لايزال مرتبطاُ بالألم الذى تسبب فيه.
إن اخبارك لمن جرحك بمدى ماسببه لك من ألم قد ينطوى على بعض المخاطرة , لأن هذا الشخص قد يكون من المقربين إليك.
ماذا لو أطلق عليك هذا الآخر أنك " مفرط الحساسية", أو قال لك أن إحساسك بالألم لا يعنيه , ولم يأخذ أحاسيسك على محمل الجد ؟
إذا لم يهتم الشخص الآخر أنه جرحك بدافع من الغضب لأنك جرحته قبل ذلك ؟ حينئذ يكون هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف الحقيقة , وتصفيه الأجواء.
وماذا لو لم يتذكر هذا الشخص أنه قد جرحك أو أنكر ذلك أصلاً ؟
قد تكون تلك الحقيقة , لأن الناس لايجرحون الآخرين عن عمد . كما أن الصمت الذي تغرق فيه تعبيراً عن ألمك قد يصعب على الآخرين إدراكه.
إن تعبيرك عن الألم أحياناً مايضع حبك أو صداقاتك على الحد الفاصل , إنه دائماً ما يختبر مدى حبك لنفسك.
إن ذلك هو الشىء الصحيح الذى ينبغى إن تفعله في أي علاقة تمثل لك قيمة.
عبر عن ألمك بأكثر الطرق بساطة ومباشرة عندما تلحظه لأول مرة.
أخبر الآخر أنك قد جُرحت . يمكنك أن تذكر أنك غاضب , ولكن لاتوضح غضبك أو تبادر بالهجوم عليه .فإن ذلك لن يجدى , بل سوف يجرح الشخص الآخر , والذي لن يستطيع حينئذ أن يستمع , مما سيجعل الأمور أسوأ.
أياً كان ماستفعله إزاء ألمك, فلا تجعله يستمر لفترة طويلة.
إذا لم تستطع أن تعبر عن ألمك لشخص آخر , فإنك إذن لا تستطيع التعبير عن حبك له , فالغضب المتراكم يفق عائقاً فى سبيل تدفق المشاعر الإيجابية.
التنفيس عن اللألم أمام من يسببه قد يزيد الجرح ايلاماً
فربما تمنعه كبرياؤه عن الاعتذار فيتضاعف الجرح
اعتقد أن تحاشي معاملة من يسبب اللألم أفضل من تذكيره بسوءه
عبر عن احساسك بالالم 
العرض العادي
