غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 25-07-2008, 12:00 PM
صورة ‎‎مــوجة حــزن الرمزية
‎‎مــوجة حــزن ‎‎مــوجة حــزن غير متصل
ღمـلدآءღܔ
 
تمارين للعين




تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم





اتمنى الاستفاده للجميع

كل الود ..

منكووووووول لعيونكم


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 25-07-2008, 02:11 PM
صورة جرح كبير الرمزية
جرح كبير جرح كبير غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


يسلمووووووووووووووووو ياعسوله

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 25-07-2008, 02:25 PM
صورة خانتنـــي دموعـــي الرمزية
خانتنـــي دموعـــي خانتنـــي دموعـــي غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


موضوع رائع جدا

يعطيك الف عافية يالغلاااااااااا

تحياتي لك

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 25-07-2008, 03:19 PM
صورة bilsan الرمزية
bilsan bilsan غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


يسلمو ياعسل على الموضوع روعـــــــــــــــه

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 25-07-2008, 03:20 PM
صورة $ نــ الشــــمــس ـــور $ الرمزية
$ نــ الشــــمــس ـــور $ $ نــ الشــــمــس ـــور $ غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


شكرا لك على النصائح القيمة

دمتي بحفظ الرحمن

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 25-07-2008, 07:26 PM
صورة آلنٌهَى الرمزية
آلنٌهَى آلنٌهَى غير متصل
|[ مَلَائِكِيَّة آلْقَلَائِد ]|
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


مــوجة حــزن
تسلم يدك عزيزتي و يعطيك العافيه ..
ع النصائح المهمه ..
حياك الله , منوره القسم ..


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 26-07-2008, 03:37 AM
استغفار استغفار غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


يسلـــــــــــموا..

يعطيـكـ الـف عـافيه
ع الموضـوع المفيد..


تحيــــاتي
استـغـفــــــار..


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 26-07-2008, 08:39 PM
صورة ترف ~ الرمزية
ترف ~ ترف ~ غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


,
,:,

يِـعّطِيكْـ آلـَفْ ع’ـَآفِيَهْـ
مَآ نَنِحِـرم مِنّكْـ يَِآرّبْ
نِنتٍّظـْر ج’ـَِدِيـَدكْـ


,:,

,


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 10-11-2008, 05:06 PM
ج ـرحــنـي وح ـبـيـتـه ج ـرحــنـي وح ـبـيـتـه غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
رد: تمارين للعين


يعطيك الله العافية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 19-12-2008, 05:58 AM
صورة ‎‎مــوجة حــزن الرمزية
‎‎مــوجة حــزن ‎‎مــوجة حــزن غير متصل
ღمـلدآءღܔ
 
الافتراضي رد: تمارين للعين


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها جرح كبير مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووووووووووو ياعسوله

أسعدني تواجدك


ربي يعيطك العافية


منحرمش منك يا عسل

تحيتي


الرد باقتباس
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1