ريشه نت ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

لنوم هاديء .. إليِكِ هذه النصائح

لأن النوم ضروري جداً للصحة والجسم ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح المهمة التي تساعدك على النوم الهادي وعلى اكتساب كل فوائده :

1- تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين أو ثلاث على الأقل.

2- تجنبي التدخين ، وذلك لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تعد من المنبهات ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

3- اعتدلي في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها. فقد يوقظك الاحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً ،

وعليه فينصح بتناول وجبة صحية خفيفة مثل الفاكهة وكوب من اللبن قبل النوم.

4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام يوميا لدورها المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن تجنبها قبل النوم مباشرة.

5- حددي أوقات نومك، وذلك حتى يتعود جسمك على النوم في وقت معين ، وتجنبي النوم لفترات طويلة أثناء النهار، لأن ذلك سيربك نومك أثناء الليل.


آلـــ غ ـــلآ أنثـى يتـوقـف الـزمن لأجـلهـا


:
ريشه نت

ـآلنصـآيح مــررررهـ مفيدهـ ..

ترآآآي كل يوم أطبقهـــآ .. هع ..

يسلموووووـ الآيــآدي عـآلطرح ..

ننتظـــــــــ جديدك ـــر


تحــ لك ـــيـآتي ..

:


شمسة الورد ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

مشكووووورة ع النصائح
القيمه والمفيده ويعطيج الف عافية
تحياتي


alhamany ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

نصائح مفيدة
يعطيك العافية

كنوووز العطاء ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

الله يعطيك العافيه

فاطِمه زهرة بريّـة
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري


شُكراً لك ح ـبوبهـ ع ـلى مآطرح ـتِ

و إن شاء الله تـ ع ـم آلفآئِدة

نورتِ :) ..








دمـعـة الـ ع ـاشق حن الغريب
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري

..,,,,..

يسلمووو على النصائح

والله يعطيك العافية

بانتظار جديدك

..,,,,..

زهرة القمر مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري

اعتدلي في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها. فقد يوقظك الاحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً
هناك اعتقاد خاطئ ان اكل الوجبة الدسمه تُساعد على النوم السريع
وذلك لان الجسم يتعب ومحتاج للنوم سريعاً.
:

الله يعطيك العافيه اختي
بإنتظار جديدك
,,
::


آلنٌهَى |[ مَلَائِكِيَّة آلْقَلَائِد ]|

ريشه نت
تسلم يدك غناتي و يعطيك العافيه ..
ع النصائح القيمه ..
منوره القسم ..

صدق آلمشاعر ღ.¸¸. روحْ طِفْلة .¸¸.ღ
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري

معلومات مفيده وقيمه
اتمنى الفائده للجميع..
ويعطيكِ الف عافيه ريشه
تقديري لكِ
....

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1