منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم هل تمارين الأندية الرياضية أفضل من تمارين المنزل
~¤ دروب القمر ¤~ ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أظهرت دراسة علمية رياضية، أن التمارين الرياضية المنزلية قد تكون أكثر فائدة من التمارين الرياضية التي تجرى في الأندية الرياضية. حيث اكتشف الباحثون أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية في المنزل، يستطعن أن يخسرن أوزاناً أكبر من النساء اللواتي يجرين تمارين رياضية في الأندية الرياضية، كما أن شكلهنّ يصبح أفضل.

وحسب الدراسة التي نشرتها مجلة journal of consultng - - الصادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن النساء البدينات يمكنهن مباشرة وتنفيذ برامج رياضية لتمارين الأيروبيك في المنزل في أي وقت.

أنباء طيبة للنساء:

وبحسب العلماء فإن الدراسة حملت أنباء طيبة للنساء اللواتي قد لا يجدن وقتاً كافياً للتمارين، أو يجدن صعوبة في الذهاب إلى الأندية الرياضية والصحية.

وقال أحد الباحثين: "لقد أظهرت الدراسة التي أجريناها أنه على المدى البعيد, يمكن للنساء اللواتي بدأن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل, الاستمرار لفترة أطول في الالتزام بالتمارين الرياضية، والمحافظة على برامج تخفيف الوزن, أكثر من اللواتي بدأن التمارين في الأندية الرياضية".

وشملت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة فلوريدا نحو 49 امرأة بدينة وغير نشيطة، تتراوح أوزانهم في حدود 85 كيلو وتتراوح أعمارهن في حدود الـ 49 عاماً. وطلب الأطباء المشرفين من هؤلاء النسوة، ممارسة رياضة المشي باعتدال لمدة ساعة بشكل يومي ولمدة خمسة أيام أسبوعياً. كما تم تقديم مشورة طبية لتخفيف الوزن، فضلاً عن خطة للحمية الغذائية، مع بعض التشجيع للمواظبة على التمارين.

فليقدّم أحدهم المساعدة:

وقال الأطباء الذين شاركوا في الدراسة: إن غالبية النساء اللواتي لاقين صعوبة في الاستمرار بالتمارين الرياضية بهدف تخفيف الوزن، يحتجن إلى بعض التشجيع والمتابعة من قبل أحدهم، قد لا يستطيع تقديمها حتى الأطباء المشرفين أو المدربين المباشرين معهم. إلا أن وجود شخص مهم في حياة السيدة، يدفعها باستمرار لمواصلة التمارين الرياضية وتخفيف الوزن، ساعدها كثيراً في الاستمرار بهذه البرامج.

وقد قام فريق العمل بتقسيم النساء الخاضعات للاختبار إلى مجموعتين منفصلتين، خضعت المجموعة الأولى لتمارين رياضية عبر السيور المتحركة في نادي رياضي, فيما قامت المجموعة الثانية بممارسة رياضية المشي. وبعد ستة أشهر من التجربة، تساوت نسب تخفيف الوزن بين المجموعتين تقريباً. كما تساوت نسب المشاركة في التمارين الرياضية وتساوت الحالة الصحية لأعضاء المجموعتين تقريباً.

تفوّق واضح للتمارين المنزلية:

إلا أنه وبعد مرور عام كامل على التدريبات، تقدّمت المجموعة التي تمارس الرياضة في المنزل بشكل لافت على المجموعة الأخرى التي تقوم بالتمرينات الرياضية في المنزل. وبعد مرور 15 شهراً أيضاً. نقصت أوزان المجموعة المنزلية بشكل أكبر من أوزان المجموعة التي تتمرن في النادي. وتم احتساب نقص في الوزن يعادل 10 كيلوغرامات تقريباً في المتوسط للمجموعة الأولى، مقابل نحو 6 كيلوغرامات في المجموعة الثانية.

كذلك شمل الفرق نسب النساء اللواتي انسحبن من التمارين الرياضية، فبعد عام تقريباً من بدء التجربة، انسحبت نحو 7 عضوات من المجموعة التي تقوم بالتدريبات الرياضية في النادي، مقابل انسحاب امرأة واحدة من المجموعة التي تمارس الرياضة في المنزل.

قيمة كبيرة لا يستهان بها:

وقد استنتج فريق العمل الطبي، أن الرياضة المنزلية لها قيمتها الكبيرة والهامة مقارنة بالتمارين الرياضية في النادي. وأن ممارسة الرياضة في النادي قد تجدها الكثير من النساء غير مجدية ومرهقة لهنّ أكثر، وتحمّلهن أعباءً أكبر من مجرد القيام بالرياضة.


سارق الصمت2 ©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©

يعطيك الف عافية على النصائح الحلوة

راجية رحمة الله ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

ميزة الرياضة في النوادي

التشجيع من الاخوات المتواجدات بالاستمرار والرياضة تكون متواصلة

عكس بالمنزل ممكن العب ربع ساعه واجلس

يسلمو على الموضوع

آلنٌهَى |[ مَلَائِكِيَّة آلْقَلَائِد ]|

التمارين الرياضيه مهمه جدا ..
بس كتير ناس تعتقد انه ممارسه هالتمارين ..
ف النادي الرياضي أو ف الهواء الطلق أفضل من البيت ..
وشي حلو انه هالدراسه أتبتت العكس ..

دروب القمر
تسلمين غناتي ويعطيك العافيه ..
ع الموضوع المميز ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..

άĐмиτқ ะ ~ [ ™¤ .¦¦Ξ♥¯◊ Rзѕнт Đєfа ◊¯♥Ξ¦¦. ¤™ ]

،

/

\

{ .,., يسسسسلمووو .,., !

و يعطــــيك
آلف
عــــآآفية .,., ~ْ

~ .,., ننتظر جديــــدك ,., }


/

\

،

~¤ دروب القمر ¤~ ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها سارق الصمت2 اقتباس :
يعطيك الف عافية على النصائح الحلوة

ويعطيك العافيه ع المرور الحلو
دمت بصحه وعافيه


~¤ دروب القمر ¤~ ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها شوكلا اقتباس :
ميزة الرياضة في النوادي

التشجيع من الاخوات المتواجدات بالاستمرار والرياضة تكون متواصلة

عكس بالمنزل ممكن العب ربع ساعه واجلس

يسلمو على الموضوع

يعطيك العافيه ع مرورك
ورايك
دمت بصحه وعافيه


~¤ دروب القمر ¤~ ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها آلنٌهَى اقتباس :
التمارين الرياضيه مهمه جدا ..
بس كتير ناس تعتقد انه ممارسه هالتمارين ..
ف النادي الرياضي أو ف الهواء الطلق أفضل من البيت ..
وشي حلو انه هالدراسه أتبتت العكس ..

دروب القمر
تسلمين غناتي ويعطيك العافيه ..
ع الموضوع المميز ..
ان شاء الله تعم الفائده ..
حياك الله ، منوره القسم ..

يسلمو ع المرور
مشكوره
دمت بصحه وعافيه


~¤ دروب القمر ¤~ ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها ღ ملآك آلروح ღ اقتباس :
،

/

\

{ .,., يسسسسلمووو .,., !

و يعطــــيك
آلف
عــــآآفية .,., ~ْ

~ .,., ننتظر جديــــدك ,., }


/

\

،
يسلمو ع المرور
مشكوره
دمت بصحه وعافيه


~نيلٌوفر~ ©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©

مشكووورهــ على النصائح الحــلــوهــ

ويعطيكــ الفــ عافيهــ


أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1