منتديات غرام

منتديات غرام (/)
-   صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم (https://forums.graaam.com/66/)
-   -   الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية (https://forums.graaam.com/214110.html)

مرح وكلي فرح 22-06-2009 09:51 PM

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون

ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق

الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل :

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الأغلبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم 'أوميجا 3' و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور ' جوزيف هلبلن ' من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف :

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في
صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها :
إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول :

التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن

صدق آلمشاعر 22-06-2009 10:02 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
الله يعطيك العافيه
وان شاء الله تعم الفائده
لاحرمنا جديدك

.,

شذى الافندر 22-06-2009 10:11 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
يعطيك العافية على المعلومات المفيدة

دمـعـة الـ ع ـاشق 22-06-2009 10:12 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
يعطيك العافية على المعلومة
وبانتظار جديدك

نـادرة الـوجـود 22-06-2009 10:18 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
معلومات مهمه

تسلم ألأيادي


ودي

كنوووز العطاء 22-06-2009 10:40 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
الله يعطيك العاافيه

فاطِمه 23-06-2009 03:26 AM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
اقتباس:

فان الأغلبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته
بِآلفِعلْ / آلشوكولآ لهآ مفعوُل سحريّ فيّ تعديّلْ آلمزآجْ :) ~

شُكراً لكْ
.
.
.

https://forums.graaam.com/up/uploaded...1230504899.gif~

غموض ابتسامة 23-06-2009 03:43 AM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
مشكورة حبيبتي على المعلومات المفيدة

ماننحرم من جديدك

رَذَاْذ 24-06-2009 08:48 PM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
.

دراسة مفيده ، مضمونها العام التركيز على كل ماهو طبيعي
من شراب وطعام .. باعتدال من غير تفريط خصوصا الشكولاته

اقتباس:

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
الليمون اشهرهم على الاطلاق <~ دائما ما يُنصح به لتهدئة الأعصاب ..

/

عوافي

دآنة البحار~dana~ 25-06-2009 07:20 AM

رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
 
الله يعطيكـ العافيه

دمتي بصحه

مودتي


الساعة الآن +3: 12:23 PM.


موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


SEO by vBSEO 3.6.1