الفجــ البعيد ــر ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين االأول....





ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي



التمرين الثاااااااااني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه


التمرين الثاااااااااااالث




استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا



واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر
التمرين الرابع




اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

![ زعتوره ]! ©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©

/

::




كتِيَرٍ مَفيدَهــٌ هَآلتمَآرٍيَنْ ..

عَوٍآإفِيّ َيَآ عسلْ عَ آلمَوٍضــُوٍعْ آلحٌلوٍوٍ ..

نوٍرتِيّ آلقسِمْ ..

بإنتِظآآرٍْ جٍ ـديدِكْ ..



::

/


〢آنفـآڛْ الغَــرآمٍ -{آنثىً فِيْ مٌّنتهًى آلرّقًّهـْ ≈

مووووووضوع مفيد

تسلم الايادي

الفجــ البعيد ــر ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها زٍ{عٍْ}ـتُوٍرٍَهٍـٌ ✲! اقتباس :
/

::




كتِيَرٍ مَفيدَهــٌ هَآلتمَآرٍيَنْ ..

عَوٍآإفِيّ َيَآ عسلْ عَ آلمَوٍضــُوٍعْ آلحٌلوٍوٍ ..

نوٍرتِيّ آلقسِمْ ..

بإنتِظآآرٍْ جٍ ـديدِكْ ..



::

/
يسلمو حبيبتي على مرورك
عطرتي صفحتي بردك

الفجــ البعيد ــر ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها ملكة الغرامm.n اقتباس :
مووووووضوع مفيد

تسلم الايادي
يسلمو قلبو على مرورك
عطرتي صفحتي بردك

عاشــ الحب ــقة ©؛°¨غرامي فضي¨°؛©

مساء الورد
تسلمين ياقلبو عالموضوع
منورتنا ربي يعطيك الف عافيه
تحياتي لكـ

Glamorous..# ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

يعطيك العافيه

بنت القمـر ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

.


يُعَطِيَكِـ أَلِفْ عَآفِيَهّ ~






arwaa3 ©؛°¨غرامي جديد¨°؛©

مشكووووووووووووووورة

احلى نووونا ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

عوافي
على
الموضوع
الحلو
تقبلي مروري
فاتحه عيوني هههههههههه

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1