نونا وحسونه ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

أنواع البشرات
ؤهناك خمسة أنواع من البشرات ، وهي :

1ـ البشرة العادية : Normal Askin

وهي أفضل أنواع البشرات ، حيث أنها بشرة متوازنة ، وهي ناعمة الملمس ، خالية من الحبوب والدهون والبقع .



ـ البشرة الجافة : Ray Askin
تكون البشرة ناشفة ومشدودة ، وتشكل عليها خطوط الجفاف والتقشف بسرعة خاصة حول العين في سن مبكرة ، وتعمل العوامل الخارجية كالشمس والبرد والهواء والغسيل الزائد بالإضافة إلى عوامل الوراثة على زيادة مشاكلها .

ـ البشرة الحساسة : وتكون فيها عروق حمراء ،وتبدو بشرة صافية لكنها سرعان ماتتحول إلى الإحمرار وظهور البقع، وسريعة التأثر بالمساحيق الغير مناسبة وبالعوامل الخارجية .

ـ البشرة الدهنية:Oil Askin
تكون عادة مدهنة وزيتية ، وذات مسام واسعة ، وحبوب ، وذات رؤوس سوداء " الزيوان" ، وهي أكثر عرضة لظهور حب الشباب ...
وتمتاز بأنها مقاومة للتجاعيد ولا يتكون عليها خطوط الجفاف ، كما أنها تبقى بشرة مرنة مدة طويلة نظراً لإرتفاع نسبة الزيوت والدهون فيها...
وطبياً هي أفضل أنواع البشرات لأنها تظل شابة .

ـ البشرة المختلطة أو المزدوجة أو المركبة :
وهي عبارة عن خليط من البشرة الدهنية والبشرة الجافة ، حيث تتركز المنطقة الدهنية عادة في وسط الوجه [الجبين ، الأنف ، الذقن] ، بينما الخدود والجوانب من الوجه وحول العين والرقبة هي المناطق الجافة .


تنظيف البشرة

عليك ان تعرفي عزيزتي أن جميع البشرات تحتاج إلى برنامج يومي منتظم من 3 مراحل ( تنظيف ـ قبض مسام ـ ترطيب ) فائدة المنظف : أنه يزيل الأوساخ ويمكن تنظيف البشرة بالصابون أو بالميلك المنظف ، والكريم المنظف ألطف على البشرة وخصوصاً البشرة العادية والجافة والحساسة ، والمنظف نوعان ، نوع يدعك به البشرة باستعمال الماء وينتج عنه رغوة ، ونوع فقط يمسح به البشرة باستعمال منديل بدون ماء . والقابض : يقفل المسام بعد تنظيفها كما أنه منعش للبشرة ، أما المرطب فهو هام للمحافظة على توازن البشرة وصحتها وتغذيتهاومن المهم أن يحتوي على فيتامين(إي) الذي يحافظ على شباب البشرة وحيويتها ويحميها من آثار البيئة .
هذا البرنامج يجب أن ينفذ يومياً، كما يجب أن يتم قبل وضع الماكياج
إليك هذا البرنامج :


طريقة تنظيف البشرة :

1ـ تنظف البشرة مرة في الصباح ومرة بالليل بالكريم المنظف
اسماء للمنظفات :سائل منظف للوجه من clean &clear
لوشن منظف للوجه من olay
2ـ ثم يوضع قابض "تونك" لقبض البشرة وانعاشها .

أسماء لبعض التونك :
تونيك من olay
3ـ ثم يوضع كريم مرطب لترطيب وتغذية البشرة .
أسماء لبعض الكريمات :كريم للتغذية المكثف من olay
كريم مرطب من كريستيان ديور


كيف تحددين نوع بشرتك


بالرغم من أنه في الوهلة الأولى تعتقدين أنه من السهل عليك تحديد نوع بشرتك إما أنها جافة أو عادية أو دهنية إلا أن الإجابة الصحيحة على هذا السؤال أكثر تعقيدا مما تتصورين، وذلك بسبب تدخل مئات من الصبغات الوراثية التي تؤثر على كمية الدهون التي يفرزها الجلد،

كيف تحددين نوع بشرتك
بالإضافة إلى أننا نملك عدة أنواع من البشرة في مناطق مختلفة من الجسم ، فمثلا بشرة رقيقة على اليدين والقدمين وليس بها غدد دهنية، وبشرة متينة في الظهر وبشرة رقيقة جدا تحت العينين، وبشرة مختلفة تماما على الرأس.

ولتحديد نوع بشرتك يمكن اتباع الخطوات التالية:

* فرغي ساعة أو ساعتين من وقتك لإجراء هذا الاختبار.

· اغسلي وجهك بمنظف للوجه واشطفيه جيدا بالماء ثم قومي بتجفيفه بفوطة برفق.

· بعد ساعة كاملة، احضري منديلا ورقيا وضعيه على وجهك واضغطي على أربع نقاط من الوجه وهي : الجبهة والخدين والأنف والذقن.

· افحصي أثر هذه المناطق الأربعة على المنديل الورقي وحددي نوع بشرتك كالتالي:



- بشرة دهنية: وجود آثار الدهون في كل منطقة من المناطق الأربعة.

- بشرة مركبة: وجود آثار الدهون في بعض المناطق

- بشرة عادية: لا يوجد آثار دهون في أي منطقة

- بشرة جافة: لا يوجد آثار دهون وهناك بعض آثار تقشر للبشرة في المنديل.

وبهذا الفحص البسيط والسهل في نفس الوقت يمكن تحديد نوع بشرتك، حيث يعتقد بعض السيدات أن بشرتهن دهنية لوجود بعض الدهون في بشرة الأنف أو الجبهة ولكنها في الحقيقة قد يكون لديهن بشرة مركبة وذلك لأن البشرة في المناطق الأخرى عادية على الذقن مثلا.



نصائح لتصحيح عيوب جسمك

جمالك لا يعتمد فقط على رشاقتك ، و لكنه يحتاج إلى الأناقة التي تؤكد هذا الجمال و تبرزه. والمهم أن تعرفي مواطن عيوب جسمك ، ثم الأسلوب الصحيح لإخفائها ، وبذلك تبدين اكثر أناقة وجاذبيه.



الصدر


الممتلئ

إذا كان صدرك ممتلئاً فلا ترتدي الملابس الضيقة لانها تبرز منطقة الصدر بشكل اكثر كما لا ترتدي البلوزات ذات الكشكشه أو الكرنيش عند الصدر لانها تزيد من حجمه



الارداف الممتلئة


إذا كانت الأرداف ممتلئة فراعي أن تكون الجوب أو الجزء الأسفل من الفستان بسيطا و بدون تعقيدات في قصته .



قوام قصير وممتلئ


إذا كنت ممتلئة القوام وقصيرة القامة فتجنبي ارتداء الكعب العالي المبالغ فيه ، لأنه يظهر حجم الجسم وكأنه غير متناسق . و أكثر ما يناسبك هو الكعب متوسط الارتفاع



القامة الطويلة


إذا كنت طويلة جداً فاستعملي الأقمشة ذات الخطوط العرضية ، فهي كفيلة بأن تظهرك أقل طولا . كما يمكنك أيضاً ارتداء الجوب و البلوزة على أن يكون لونهما مختلف .



لنحافة الزراعين


إذا كانت ذراعاك نحيفتين بدرجة واضحة فلا ترتدي فستانا بأكمام قصيرة ، بل يمكنك اختيار الأكمام الواسعة فهي التي تناسب .



دليلك للعناية بجمال ساقيك :


دليلك للعناية بجمال ساقيك :
العناية اليومية

لأجل بداية صحيحة, حاولي ضم هذه الخطوات الثلاث إلى برنامجك الروتيني في كل صباح



1- تقشير البشرة:
تحفز طريقة فرك البشرة بفرشاة خاصة الدورة الدموية في الجسم , كماتياعد في عملية التصريف اليمفاوي وبالتالي محاربة مشكلة السيولاليت التي تسبب في تجمع السموم في الجسم تتوفر الفرشاة






2- الحمام السريع:

تجنبي الحمامات الساخنة باستمرار لأنها تؤثر سلبا في قدرة البشرة على إنتاج الكولاجين في حين أن رذاذ الحمام السريع الذي ينزل على الجسم كضربات خفيفة ينشط حركة الدم ووصولها إلى أعضاء الجسم كافة مما يساعد على انتعاش وشد أغذية البشرة
ببشرة ناعمة الملمس.
2- طريقة التقشير: اختاري دائما مستحضر التقشير ذا القاعدة الرهنية لتنعمي ناعمة الملمس.
أفضل الطرق لتنظيف الساقين من الزغب طرق لنزع الشعر
1- آخر التقنيات الحديثة
تقنية التحليل الكهربائي المؤلمة بعض الشيء ويناسب هذا العلاج كل البشرات وحتى ذوات الشعر الكثيف تعرف بطريقة ipl تعتمد التقنية على إرسال ومضات من الضوء تخترق الطبقة السطحية للبشرة وتمتص من قبل مادة كيميائية في الجسم تعرف بالميلامين , وتعمل على تحويل هذه الطاقة الضوئية إلى حرارة عالية قادرة تماما تحطيم البصيلة , وبالتالي اختفاء الشعرة من الجذور وجعاها غير قادرة على النمو مرة أخرى .
2-الو اكس (الشمع )
تعتمد آليته على انتزاع الشعر من الجذور عادة مايدوم مفعولة لمدة أسبوعين
ابحثي دائما عن الواكس ذو النوعية الممتازة ابحثي دائما عن الواكس ذو النوعية الممتازة ذا كان طول الزغب أقل من 3 ملم يمكن اتنزاعة بتوزيع الشمع عكس اتجاه نمو الشعر مع سحب شريط الشمع عكس اتجاه نمو الشعر .
الحلاقة:
من أسهل الطرق لنزع الشعر ولكن لاتدوم نتائجها ويلا
*التنقيع :انقعي الشعر في الماء الدافيء لبضع دقائق
* الرغوة: اغسلي بشرتك بنعومة للتخلص من زيوته الطبيعية وبقايا العرق
* الشفرة: اختاري الشفرة الحادة
* الحلاقة: وجهي حركة الشفرة برفق عكس اتجاه نمو الشعر لتجنب الخدوش.
*الترطيب : لابد من توزيع لوشون منعم على البشرة بعد خطوة الحلاقة لتلطيف وتنعيم المنطقة .
مشكلة نمو الشعر تحت الجلد
إن عملية تقشير البشرة بشكل مستمر يساعد على تخليصها من بقايا الجلد الميت العالق على سطحها التي إن تراكمت تسببت في سد البصيلات وبالتالي منع الشعر من النمو إلى الخارج يمكنك الإستعانة بمستحضرات تحتوي في تركيبها على حمض الجليكو ليك لأن ذلك يمنع تكور ونمو الشعر تحت الجلد .





جمال بالفواكه



عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر إشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به إلى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الأسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاة أو بقطنه مبلله وادعكي أسنانك به يوميا .

البرتقال

لنعومة بشرة اليدين وتألقها استفيد من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي إذا حانت الفرصة فهي غذاء طبيعي للجلد ويكسبه رونق وجمال.


المشمش

فاكهة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه .


المانجو

لتقوية الأسنان وجمالها فهي غنية بالكاليسوم الذي يغذي الأسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ.


التين

يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة.


الفراولة

لإزالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الإنسان وازالتها


البقدونس

للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباح ومساء لمدة أسبوع.


الخيار

يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودرة أو شرائح.


الخل

يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل أثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جمسك تناولي مع كل وجبة ملعقتين صغيرتين في كوب ماء.


الحناء

تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الرأس كما تساعد على إزالة الإصابات الفطرية في أصابع القدم وتقوي أظافر اليدين كما ثبت أن بها مواد قابضة ومطهرة



السيلولايت

ما معنى السيلولايت؟

السيلولايت هي التعرجات التي تظهر على الفخذين والأرداف والمناطق الأخرى من الجسم والتي تظهر على شكل

قشرة البرتقال أو الليمون.



ما هي أسباب السيلولايت؟

تحدث ظاهرة السيلولايت بسبب عدم قدرة الجلد على تنسيق الدهون المتراكمة تحته مباشرة مما يؤدي إلى ظهور تعرجات يصعب إزالتها باستعمال الكريمات أو الدهانات.



هل يتكون السيلولايت في المرأة البدينة؟

تتأثر النساء بشكل أكبر من الرجال من ظاهرة السيلولايت رغم نحافة أجسامهن، حيث لا يتطلب حدوث السيلولايت أن تكون المرأة بدينة.



ما هو علاج السيلولايت؟

بالإمكان السيطرة على السيلولايت دون إجراء تدخل جراحي، وذلك باستخدام آلة عالية التقنية تتحرك فوق الجلد محدثة شفطا خارجيا متكررا ومنتظما يؤدي إلى تساوي الجلد وتوزيع الدهون بالتساوي تحته. ويمكن الحصول على نتائج أفضل إذا ما رافق جلسات العلاج الالتزام بحمية غذائية مناسبة وممارسة الرياضة بانتظام والإكثار من شرب الماء والسوائل بشكل عام.



الطعام المتبل يضر بالبشرة ويفقدها بريقها


حذر خبراء مختصون في عالم الجمال والتجميل من خطورة إقبال السيدات على تناول الأطعمة المتبلة والغنية بالبهارات الحارة والتوابل القوية


. وقال هؤلاء إن تناول كميات كبيرة من الطعام الحار سواء كان من الشطّة أو البهارات الحارة مع وجود حالة إمساك يعتبر أكبر عدو للبشرة, فيفقدها بريقها ونضارتها, مشيرين إلى أن مساحيق التجميل لا تكفي لحل هذه المشكلة, فتصاب البشرة بالإرهاق وتمتلئ بالبثور.

وينصح الخبراء في مقالة نشرتها مجلة (المرأة) المتخصصة في شؤون النساء والعائلة الأميركية, بتناول طعام صحي ومتوازن واستهلاك الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية وشرب ما يوازي لتر ونصف من الماء يوميا, مع الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة, فضلا عن عمل أقنعة التجميل الطبيعي كقناع الحليب أو الليمون أو هرس الخيار، وإضافة الليمون وماء الورد عليه لتغذية وترطيب بشرة الوجه.

وقال الأخصائيون إن مثل هذه الأقنعة الطبيعية لا تفيد في علاج البشرة وإنما هي تنشطها وتجددها فقط, منوهين إلى عدد من العوامل التي تؤثر على نضارة البشرة وتسد مساماتها وتمنع تنفسها مثل عدم تنظيف البشرة لوقت طويل مما يجعل الغبار والأوساخ تتراكم عليها, والنوم بالماكياج الذي يسد مسام الجلد, وعدم تنظيف البثور والرواسب السوداء فيزداد حجمها وتسيء إلى مظهر الوجه.



خمس وصفات طبيعيةلصحتك وجمالك
) لتبييض الاسنان:
- استخدمي عصير الليمون على قطنة او فرشاة لدعك الاسنان وتبييضها.

او استخدمي قطعة خبز محمص جيدا واطحنيها حتى تتحول الى بودرة ثم اخلطيها بنصف ملعقة من عسل النحل وادعكي به اسنانك.
2) ءلاخفاء الهالات السوداء حول العينين:
- استخدمي شرائح الخيار لتغطية العين بحيث يغطى مكان الهالات السوداء,وتزال الشرائح الدائرية بعد 15 دقيقة او تستبدل بشريحة اخرى ويكرر هذا يوميا كل مساء.
3)لبشرة متالقة ونضرة:
- اذا كانت بشرتك دهنية فاغسلي الوجه يوميا باللبن,واذا كانت بشرتك جافة فاستخدمي قناع الموز لمدة نصف ساعة.
4) للعناية بالاظافر:
- استخدمي زيت الزيتون يوميا مع تدليك الاظافر بالزيت.
5) لعلاج حب الشباب:
- استخدمي عصير النعناع على البثور يوميا او عصير الخيار ثم اشطفي الوجه بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة.


العيون الجميلة تحتاج دائما إلى عناية خاصة حتى تحتفظ ببريقها وسحرها وصحتها..
والمنطقة المحيطة بالعين أرق وأضعف مكان فى الوجه وإذا لم تجد الاهتمام الصحيح، قد يصيبها الجفاف وتظهر فيها الخطوط والتجاعيد فتذبل العين وتختفى إشراقتها.



بيت التجميل فيرساتشى استعان بالتكنولوجيا والخبرة اليابانية فى انتاج مصل وقناع بمواد طبيعية 100%.. ويتميزان بفعالية، ويكملان بعضهما لضمان جمال منطقة العينين.
قناع على هيئة جل على ضمادة سهل التخلص منها يزيل أى أثر للاجهاد والإرهاق كما يقلل من التجاعيد والخطوط الرفيعة التى تظهر فى منطقة ماحول العينين ويتميز الجل بظهور آثاره الفعالة بسرعة لأنه يهدىء وينعش منطقة العين الحساسة.
يفضل وضع بعض النقاط القليلة من مصل
Intensive Revitalizing Zone
فى هذه المنطقة قبل استخدام القناع للحصول على أفضل النتائج.
2 ـ Intensive Revitalizing Eye Zone Serum
مصل رقيق مكون من خلاصة الأعشاب الطبيعية يستعمل حول العين لعيون جميلة ومشرقة.
يتم وضع بعض نقاط من المصل بواسطة الأداة الخاصة ثم يتم تدليك هذه المنطقة بلطف فى حركة دائرية بدءا من الركن الداخلى للعين إلي الخارج. ويمكن استعماله يوميا بمفرده أو لدفع القناع للحصول على نتائج سريعة للتقليل من آثار الزمن أو علامات التقدم فى العمر.
يحتوى المنتجان على فيتامين E وبروفيتامين A وفيتامين C مع بعض السكريات والأملاح المعدنية والعناصر البحرية.. من أجل تغذية وإحياء البشرة وترطيبها.
كما يعمل على حفظ جزئيات الماء بالبشرة ويقلل من عملية التبخر، ليوجد بهذا طبق حماية طبيعية للبشرة.

طريقة الاستعمال
1- لمحاربة الجيوب التى تظهر تحت العيون والهالات السوداء والتجاعيد.. يتم وضع نقط قليلة من المصل على البشرة فى المنطقة حول العينين بعد التأكد من عدم وجود أى أثر من آثار الماكياج.. ويتم استعمال المصل المنعش الدقيق والمستخرج من النباتات الطبيعية بمفرده أو قبل استعمال القناع.
يتم نزع الضمادتين من الغلاف ويتم وضع القناع تحت العيون ويتم الضغط برقة ثم يترك هذا القناع على الوجه لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة لإزالة أى أثر من آثار الإجهاد سواء كانت الهالات السوداء أو الجيوب ويمكن استعمال القناع بمفرده أو فوق المصل.. ويمكن باستعماله وقت الاحتياج لتهدئة منطقة العيون.
2- راحة لمدة من 10 ـ 15 دقيقة
3- يتم نزع ضمادات القناع بدءا من الركن الداخلى للعين



كيف ترجعين جسمك ومظهرك بعد الولادة


بعض السيدات اللاتى تنجبن لأول مرة، يكون لديهن انطباعاً بأنه بمجرد خروجهن من غرفة الولادة ستعدن 9 أشهر إلى الوراء كما لو كان الحمل لم يحدث! تقول د. مى حبرك – استشارية النساء والتوليد - رغم أن هذا لن يحدث إلا أنك لا يجب أن تنزعجى. لكى تعودى كما كنت - من الناحية الجسدية والمشاعرية – وتحتضنى تلك المرحلة الجديدة من حياتك، يجب أن تأخذى الأمور ببساطة وخطوة



بخطوة. تحذر د. مى من وقوع الأمهات الجدد فيما يسمى باكتئاب ما بعد الحمل وهو أمر شائع نتيجة المشاعر الكثيرة التى تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة بعد الولادة. لملمى نفسك واشحنى قوتك واجعلى فترة ما بعد الولادة من أمتع الفترات لك ولطفلك. إليك النصائح التالية لتساعدك على المرور بتلك المرحلة الحرجة.

استريحى:

استسلمى لحقيقة أنك يجب أن تسمحى لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعى أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولى أن تنامى بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعى قدميك واسترخى.

لا تقومى بالمقارنة:

قارنى نفسك بالأمهات الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة فلا تثقلى على نفسك بتوقعات غير واقعية قد لا تناسب طبيعتك البدنية والنفسية. تقول د. مى أنك لا يجب أن تقارنى حتى بين حملك هذه المرة وحملك فى أى مرة سابقة. فالمقارنة ستقلل فقط من تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك وستعكر عليك صفو سعادتك بمولودك الجديد.

مارسى الرياضة:

الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئى برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن فى الوقت المناسب. خذى أولاً مواقفة طبيبك لكى تتأكدى من أنك قد استعدت قوتك مرة أخرى، ويكون ذلك عادةً بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة (4 أسابيع بالنسبة للولادة الطبيعية و6 أسابيع بالنسبة للولادة القيصرية). تشير د. مى إلى أن لياقتك الكلية هامة لكن عندما تمارسين التمرينات الرياضية يجب أن يتم إعطاء اهتمام أكبر لمنطقة البطن وعضلات القاع الحوضى (مما يساعد على عودة الرحم لحجمه الطبيعى). احضرى تمارين ايروبكس، أو اتبعى بعض التمرينات التى تكون مسجلة على شرائط فيديو، ولكن كبداية، قومى ببعض التمشية مع طفلك وهو فى عربته. انظرى إلى هذه التمشية على أنها رياضة وفى الوقت نفسه هى فرصة لبناء علاقة تقارب بينك وبين طفلك. يمكنك أن تمشى إلى النادى أو إلى أى حديقة عامة بالقرب من بيتك كما يمكنك اصطحاب زوجك أيضاً (وأطفالك الآخرين). ابدئى بمدة 20 دقيقة ثم زيدى هذه المدة تدريجياً.

استمتعى ببعض الوقت بمفردك:

بعد أن تحصلى على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلى هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذى الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكى تسترخى وتعيدى شحن همتك.

اشركى زوجك:

تشير د. مى أنها ترى من واقع خبرتها مع مريضاتها أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلى هذه المرحلة بمفردك بل اشركى زوجك معك. اطلبى منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر. ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم.

اهتمى بمظهرك:

ملابسك:

البنطلون الأسود شئ أساسى فى مرحلة ما بعد الولادة، فسيساعدك على أن تظهرى أرشق حتى تفقدى الوزن الزائد الذى سببه الحمل. احرصى أيضاء على ارتداء الملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة، وأضيفى إلى ملابسك بعض الإكسسورات الموضة التى تضفى بهجة على مظهرك. الخرز موضة هذه الأيام ويوجد بألوان وأشكال رائعة، كما أن الشنط التى تصل إلى الأرداف مع ارتداء الأحذية ذات الكعوب المنخفضة أو بدون كعوب ستعطيك مظهراً رشيقاً رائعاً. اختارى الملابس التى تناسب جسمك الجديد بعد الولادة.

شعرك:

بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعرك فى السقوط فلا تجعلى ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية. اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته. خليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل (بكميات متساوية) مغذى جداً لشعرك.

الطعام:

عندما كنت حامل كان عليك اتباع نظام غذائى معين لكى يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة له، والآن أيضاً يجب أن تفعلى نفس الشئ من أجل طفلك إذا كنت ترضعينه رضاعة طبيعية، وكذلك من أجل صحتك أنت. لا تنسى أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدر كبير من القوة. تنصح د. مى الأمهات باتباع تعليمات الطبيب فى الاستمرار فى تناول أدوية الكالسيوم والفيتامينات المكملة التى كن تتناولنها فى فترة الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، احرصى على أن يحتوى غذاؤك اليومى على الكالسيوم. خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكدى من أن طفلك يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التى تتناولينها وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم. هذا يقلل بالتالى من كثافة عظامك وقوتها وهو ما قد يعرضك فى المستقبل للإصابة بهشاشة العظام. يساعدك الكالسيوم أيضاً على الحماية من الكسور الشديدة للعظام، كما يقلل احتمال الإصابة بالسكتات، الأزمات القلبية، وبعض أنواع السرطان. يوجد الكالسيوم فى منتجات الألبان بالإضافة على سبيل المثال إلى الجرجير، التين المجفف، اللوز، والبرتقال. تأكدى أيضاً من احتواء غذائك على كميات كبيرة من الحديد، فيتامين "C"، فيتامين "E"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والماء.

فكرة جيدة أن تقومى بكتابة مذكرات عن عادات أكلك بعد الولادة، فهذا سيعطيك الحافز والقدرة على المتابعة. هذه ليست فقط طريقة لإنزال وزنك بل هى طريقة أيضاً للحفاظ على صحتك. تقول د. مى: "المسألة ليست نظاماً غذائياً فقط بل الحفاظ على تغذية صحية وأسلوب حياة صحى."

لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها."



المساج

متى يدلّك
يوصي أن يكون مساج الزّيت في الصباح
قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو الدش أو قبل النوم.
من الأفضل ان يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة


قبل الاغتسال أو الحمّام . وهذا يعطيه وقت للتغلل

خلال الجلد وإزالة كل الشّوائب

الزّيوت للاستعمال

يوصى باستخدام زيت السّمسم بسبب

صفاته الخاصّة . فزيت السّمسم المعصور بارداً

هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم

وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,ا

لبعض يفضل أستعمال زيت جوز الهند في

الصّيف , بسبب أثره البارد , الذي قد يكون أكثر رغبة ,

خصوصًا في جوّ أدفأ .

إنّه مقترح ان تجرب زيت السّمسم فله نتائج ايجابية كثيرة

وستدهش من الاحساس الذي تشعر به

بشكل عام ومن النتائج التي تحصل عليها

كيف يعالج زيت السمسم

يجب ان تعالج زيت السمسم المخصص للتدليك

وذلك بصبّ زيت السمسم المعصور حديثاً

في قدر و تسخينه على حرارة منخفضة إلى 100

درجة أي نقطة غليان الماء .

يمكن معرفة وصول الزيت الى تلك الحرارة بإضافة قطرات

ماء للزيت ويبدأ بالتسخين وعندما تبدأ قطرات الماء بالتبخر

فان ذلك يعني وصول الزيت الى درجة غليان الماء.

يجب ان يكون تسخين الزيت تدريجيًّا . عند ذلك يترك

الزيت ليبرد وعندما يبرد تماماً يعاد الى وعائه السابق ويكون جاهزاً لتدليك .

تدفئة الزيت للاستعمال

قبل أن تبدأ مساجك توضع كمية من

الزيت ( حوالي 50 مل أو أقلّ ) في وعاء صّغير الذي يمكن

أن تضعه في سلطانيّة أو إبريق ماء ساخن جدًّا

لكي يسمح للزيت أن يسخن لدرجة تقبله على ان لايكون حاراً

لدرجة تحرق الجلد. كبديل ,

يمكن أن تضع زجاجة الزّيت في وعاء أكبر تحتوي ماء ساخن

و تتركت هناك لفترة حتّى يكون الزيت دافئ .

بمجرّد أنّ يكون دافئ , أنت جاهز أن تبدأ مساجك .

أين يعمل التدليك

يفضّل بعض النّاس أن يعملوا مساجهم

في الحمّام عادةً , و هو مستحسن لتجنب

سكب الزيت على المفارش.وفي فصل الشتاء يفضل

ان يكون هناك بخار ماء في الحمام

وذلك بفتح الماء الحار حتى يتكون بخار داخل الحمام

لأن ذلك سيساعد على فتح مسامات الجلد

والسماح للزيت بالتغلل داخل الجلد لإعطاء

مفعول أفضل. اما داخل الغرفة فقد يستخدم السخان أيضًا.

كيف يعمل المدلّك

تخلع الملابس ويصب الزيت في

راحة اليد ثم يدلك الجلد باليد حتى يمتص

الجلد الزيت ويكرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة

مع ملاحظة ان يترك فرصة للجلد ليمتص الزيت

قبل الاغتسال بماء دافئ. وتستخدم حركات

المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية

كالأكتاف والمرافق والبطن ، ويربت على العظام الطويلة

والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والاذرع.

تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس مع ملاحظة

زيادة كمية الزيت على فروت الرأس

والتدليك بشكل دائري لجلدة الرأس.

على الأقدام يجب ان تعطى وقتاً كافياً

لتليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام

على جميع المناطق ولا تنسى بين الأصابع

وان تدلك كل اصبع على حده. وبعد 20 دقيقة

يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن جدًّا )

للشّطف بعيدًا الشوائب المظهرة من قبل الزيت .

و إذا سمح الوقت, فإن الاستحمام

لفترة طويله يؤدي الى نتيجة أفضل.

فائدة التدليك

بالإضافة إلى تلك الفوائد الجسديّة للمساج ,

من نعمومة للجلد والتخلص من الارهاق والتعب والشعور

بالنشاط والحيوية فأن هناك فوائد اخرى

يمكن أن تنشأ أيضًا وهي مثلاً العلاقة بينك

وبين أعضاء جسمك عندما تداعب كل جزء

من جسمك على انفراد يوما بعد يوم تحس ان هناك

علاقة من نوع آخر بينك وبين جسمك

بحيث تشعر باحتياج اعضاء جسمك ويؤدي ذلك الى الثقة

والتوازن مما يؤدي الى الطاقة والشعور بالفرح والسعادة




تحياتي لكم







الم امل

إحساسي خجولــ ~ ḂЯŏЌέЙ ĥęǎŔŢ

يعطيك العافية عالموضوع الرائع والمفيد
تقبلي ودي

! همسة غلا ! ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

تسلمين والله

موضوعك شامل وكامل ومفيد

.. يعافيك ربي ..ْ~

pink moon ليہْ إ ﺸـﺘـﻴﺎ ﭱﮯ ﻴݫξ ﭵـگ

يسلمك ربي.....

Ťάmαﬞ -} عضو موقوف من الإداره

شكرا حبيبتي على المعلومة المفيدة
الله يعطيك ألف عافيه ع الموضوع


نونا وحسونه ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

حياااااااااااااااااااااااااكم

نُـــورَآ » آلمُزّنٍ " هتّآنْ " ..

مُوضُوعْ رآئِعْ ومُفِيدْ وكَآمِلْ

لآ عِدِمنَآكْ ..

![ زعتوره ]! ©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©



مَوٍضٍــُوٍعٍْ روٍعَه يَآ ألبيّ ..

مَآ ننحً ـرٍمْ منِكْ ..

منوٍرٍتنــآآ ..



hasayf هدوء



tatu86 ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

موضوع مفيد ............................يعطيج مليووووووووووووووووووووون عافيه

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1