د.مصطفى جوهر حيات ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

الهواء والماء .......حياة أو فناء :)

الهواء والماء عنصران هامان وضروريان لأستمرار حياة أو فناء الانسان من الوجود , وللماء والهواء دور هام وفعال فى جسم وصحة ولياقة الانسان ولا مجال هنا للحديث عن أهمية الماء والهواء وفعاليتهما فى الجسم , ولكن اكدت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة والتطبيقات الميدانية وخاصة من الصين واليابان بأهمية الحصول على كميات كافية من الماء والهواء للجسم و بطرق صحية بغرض طرد السموم والملوثات والترسبات والمواد الكيميائية والهرمونية من الجسم نتيجة التلوث البيئى ( الهواء . الغذاء .الماء ) التى نعيشها فى حياتنا اليومية بالأضافة الى العادات السيئة التى يعتادها الانسان كالتدخين والكحول والمنشطات والمخدرات والأدوية ونتائج التمثيل الغذائى ( الهضم والامتصاص والهدم والبناء ) .
والهواء والماء عنصران ضروريان ليست فقط لأستمرار حياة الانسان ولكنهما ضروريان لكل جزء من اجزاء الجسم الحيوية ( الرئتين.القلب .الكلى.المخ ...الخ ) ولكل خلية من خلايا الجسم والدم حتى يتمكن الجسم مكافحة
ومقاومة الامراض والمشاكل الصحية التى يتعرض لها الانسان .
لذا ينصح العلماء والباحثين بأدخال الهواء والماء فى الجسم كل صباح وبكميات تناسب الجسم والعمر والحالة الصحية والعمل اليومى الذى يؤدية الانسان وباختلاف فصول السنة ( صيفا- شتاءا ) والعادات السلوكية السيئة التى يعتادها الانسان .
وذلك بالطريقة التالية :-
أولا.... أدخال الهواء ( الأكسجين ) ....

• أدخال الهواء ( الاكسجين ) تتم بعملية سهلة وبسيطة جدا حيث يمكن أدائها فى أى وقت فى الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الافطار وكل ما يحتاجة الانسان دقائق معدودة فى الوضع الوقوف أو الجلوس مع استقامة الظهر فى الهواء الطلق أو حتى فى غرفة خاصة ووضع مقدمة اللسان(قمة اللسان ) خلف الاسنان الأمامية فى الفك السفلى طوال التدريب أو أثناء أدخال الهواء عن طريق الأنف بأتباع الخطوات الآتية:-
• الخطوة الأولى ....ضع مقدمة لسانك خلف أسنانك الأمامية فى الفك السفلى ...أخرج الهواء عن طريق الفم مع أظهار صوت الهواء مرورا حول اللسان .
• الخطوة الثانية....أقفل الفم أدخل الهواء من خلال الأنف فى (4) عدات ( عد الى 4 عدات فى مخيلتك ).
• الخطوة الثالثة .....اكتم نفسك لمدة (7) عدات .
• الخطوة الرابعة ....أخرج الهواء كاملا عن طريق الفم مع أظهار الصوت فى (8) عدات .
• تعتبر الخطوات الاربعة مرة واحدة للتنفس .
• والآن كرر الخطوات الأربعة (4) مرات كل يوم .

ثانيا.....أدخال الماء
تناول من ( نصف – الى 1 لتر ) من الماء الطبيعى
بعد التدريب او التنفس مباشرة وقبل تناول الأفطار
بنصف ساعة .
الثأثير والفوائد..... يطرد من الجسم المواد السامة والترسبات
والملوثات وخاصة( المدخنين ) تقريبا
8% من أجمالى مافى الجسم من هذة
المواد كل يوم.
جرب هذة الطريقة وأعطنا رأيك .:slap2: :050103hrm_prv:

~الخــ ملك ـــيال~ ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©



د.مصطفى جوهر حيات

تسلم والله ياغالي معلومه جدا جميله

راح اعمل باللي قلته وانشاء الله خير

يعطيك الف عافية ولاتحرمنا جديدك

\\

تحياتي العطرة

ســ الأحزان ــر ©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©

تسلم يا دكتوررر

على هالموضوع القمي والمفيد

وربي يعطيك العافية ياارب

د.مصطفى جوهر حيات ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

شششششششششششششششكرا يا سر الاحزان.....وآسف على التأخير

Hanady مَامِيْ وَبابِيْ أحْلى مَا فِ حَيَاتِيْ

امممممممممممم وانا كمان راح اعمل
شكرا جزيلا

! لصمت000كلام ! عضو موقوف من الإداره

دكتور مشكور ع الشرح والنصائح

:
:
:

مجنونة ©؛°¨غرامي فضي¨°؛©

كل الي ذكرته يادكتور صحيح ومفيد وراح ازيد ك

ان الكثير من الاشخاص يجهلون طريقة النفس الصحيح

وان النفس الصحيح له عدة فوائد منها
يعتبر النفس تمرين للرئتين والمعدة وتمرين لفقرات الظهر تريح الاعصاب وتنشط الجسم



وحتى نتعلم طريقة النفس الصحيح
يجب ان ننام على ظهرنا ونمد يدينا على الجنبين وهي مفتوحة ونمد رجلينا وهي مفتوحة ونسترخي ونحاول ان لا نفكر في اي شيء غير النفس ونحاول ان نضع يد وحدة على البطن ونلاحظ طريقة النفس

يجب اخذ النفس مثل ماقلت من الانف ونوصله لاسفل البطن ونلاحظ ان اليد الموجودة على البطن ترتفع ونحبسه قليلا ثم نخرج النفس بالتدريج من اسفل البطن حتى الرئتين حتى الفم واخراجه ونلاحظ في هذه الحالة ان البطن يدخل على داخل ونتحسس ذلك باليد نقوم بعملية التنفس يوميا عشر مرات
في البداية سوف نحس بالدوار ولكن مع الايام سوف نتعود

وهناك طريقة لتنشيط المخ عن طريق التنفس

وهي سد احدى فتحات الانف ونقوم باخذ نفس عميق عن طريق الفتحة الثانية ونقلق العينين حتى نتحسس الهواء وهو يصل الى المخ ونحبسه قليلا ثم نخرجه من الفتحة الثانية وثم ناخذ النفس من الفتحة التي اخرجنا منها الهواء ونخرجه من الفتحة الثانية فهذه الطريقة راح تنشط المخ وتريحه من بعد التفكير والتعب

تسلم والله يعطيك العافية

وننتظر منك المزيد

..: حر بلا قيود :.. ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

الله يعطيك الصحه والعافيه
يا دكتورنا الكريم
ماقصرت والله

د.مصطفى جوهر حيات ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

شكرا يا مجنونة واؤيد كلامك

سحر العيوون ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

مشكوور ع المعلوما ت

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1