غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 11-06-2011, 05:59 PM
Denyay Kelha Tafaol Denyay Kelha Tafaol غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
الافتراضي 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر


اقتراحات لمنع الاصابة بارهاق السفر في رحلتك القادمة

ارهاق السفر هو تعبير شائع يطلق على الاعراض التي يشعر بها المسافر بعد التنقل في الطائرة خلال مناطق زمنية مختلفة، والاضطرابات التي يتركها هذا على الجسم من عدم القدرة على النوم.

هذا وتقدم المكتبة الامريكية للطب هذه الاقتراحات لتقليل الاصابة بأعراض ارهاق السفر:
1. التزم بموعد ثابت للنوم قبل السفر. لا تفوت نوم ليلة السفر كمحاولة لمنع الاصابة بارهاق السفر لانك ستصاب بالارهاق أكثر.
2. عدل موعد النوم قبل السفر بعدة ايام ليتناسب مع المنطقة الزمنية التي ستسافر إليها.
3. إذا كانت الرحلة لعدة أيام فقط فلا تشعر بالقلق حول تعديل مواعيد النوم.
4. لا تنم على الطائرة، إلا إذا كانت الرحلة تقع ضمن جدول نومك المعتاد.
5. لا تستهلك الكثير من الكحول أو الكافيين، ولكن اشرب الكثير من السوائل الأخرى.
6. قم بعمل تمارين للمشي وتحريك الاطراف بشكل منتظم على الطائرة حتى لا تصاب بتشنجات الساق أو الجلطة الدموية.


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 13-06-2011, 01:22 AM
هم يا دنيا هم يا دنيا غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 13-06-2011, 03:57 AM
صورة اللهم اني اسأللك الفردوس الرمزية
اللهم اني اسأللك الفردوس اللهم اني اسأللك الفردوس غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر


نصائح رااااائعه يعطيك العاااااافيه

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 13-06-2011, 09:18 PM
صورة احــــلامي ســـرااب الرمزية
احــــلامي ســـرااب احــــلامي ســـرااب غير متصل
آنا شخصُ آغطئ هموٌوٌوٌمــيےّ» بِضٌحكٌہٌ
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر






نصـــائح راائّعــٌـــٌـــًــــهً ...،
تَسَلَــــــٌــــمَ ايِـــــٌــــدَكَ ...،
الله يِعِطَيِــــَــــــكـ الَعَــٌـــــاَااَفَيِــٌـــهَـ ...،
دُمَتَمَ بِحَفِــــٌــظَ اَلَرَحَمِــٌـنَ ...،
تَقَبِلَـٌــــوَاَ مَــــٌــــــرَوٌووٌوريِ...،







الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 14-06-2011, 06:10 PM
صورة ورد آلساكورآ .. الرمزية
ورد آلساكورآ .. ورد آلساكورآ .. غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر


تسلم ع النصاائح الرائعه

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 14-06-2011, 07:08 PM
صورة سمو الاميره* الرمزية
سمو الاميره* سمو الاميره* غير متصل
الأنيقة
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 15-06-2011, 10:55 PM
ملآمح ج‘ـنونيه !~ ملآمح ج‘ـنونيه !~ غير متصل
أدندن بـ ترآتيل الحبٌ إنيٌ لآزلتٌ أحبكٌ
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر


وعليكم السلآم والرحمه . .

فعلا اهم شي الوآحد قبل مايسافر يكون مرتآح

ونآيم كوويس . .

يعطيكـ الف الف عآفيه على النصآئح . .

نوورتي

/

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 16-06-2011, 09:32 PM
صورة Deposit الرمزية
Deposit Deposit غير متصل
» ـﮩَـدُۈ۽ ❀
 
الافتراضي





-



يَ أهْلاً . .

أكَثَرْ مُشَكَلَة تُوآجهِ المُسَآفَرْ هِي النُومْ !
يَمَكَنْ الحَمآسْ الزَآيِدْ لِـ السَفَرْ يَطَيَرْ النُومْ مِنْ عِينْ المُسَآفَرْ ،

يَعْطِيكْ ألَفْ عَآفْيَة ،




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 18-06-2011, 06:37 PM
صورة » روآن الرمزية
» روآن » روآن غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر


...











يسلمووو ع الطررح

يع ــــــطيك الع ــــــااافيه يَ رربــــــــــ

لاعــــدمنـــا جديــدك

تحيــآتي

























.....
mutlu ol yeter

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 21-06-2011, 01:06 PM
صورة وفـآي غ ــلطه ~ الرمزية
وفـآي غ ــلطه ~ وفـآي غ ــلطه ~ غير متصل
ربـآھ عطّفـﮗ إذآ ضآقت بنآ آلأنفآس . .
 
الافتراضي رد: 6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر





يعطيك الع ـافيه
ماننحرمْ



الرد باقتباس
إضافة رد

6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر

الوسوم
للتفوق , الصفر , ارهاق , نصائح
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
بشويش ضميني على الصدر تكفين .. و إذا طلبتك شيء لا تمنعيني / بقلمي , كاملة Broken Dream R3 روايات كامله - يتم نقل الرواية هنا بعد اكتمالها 3327 19-12-2018 05:15 AM
نصائح إلى من اضطره السفر للخارج غايتي الجنـه مواضيع إسلامية - فقه - عقيدة 7 12-07-2009 05:18 PM
احكام الصلاه فى السفر طُهرِ !! مواضيع إسلامية - فقه - عقيدة 14 29-10-2008 06:23 PM
كيف تجعل السفر مع الأطفال.. أسهل؟ ســ الأحزان ــر الطفل - الرضاعة - التربية 10 24-03-2006 11:47 AM
رأي جريء في حق الزوج والزوجة في السفر دكتور حورس الحياة الزوجية - الحمل - مشاكل الزواج - خاص بالمتزوجين 8 09-02-2006 03:23 PM

الساعة الآن +3: 04:08 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1