منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم أسهل و أسرع طريقة لنزول الوزن برمضان
..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

حبيت انزل شيء موفيد للبنات وللشباب بعد هذا اول موضوع لي وان شاء الله تستفيدون أستفيد , أسرع , أسهل , لنزول , أطبقها , الوزن , بالرحيل , برمضان , خبرتي , صوت , طريقة , كل


من خبرتي بالرجيم .... أسهل و أسرع طريقة لنزول الوزن برمضان ...كل سنة أطبقها و أستفيد


هاي بنوتات
بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات

نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت

الأكل الصحي + الرياضة = أسهل و أظمن طريق للرشاقة

يعني لا أحد يكذب عليك و يقول آيس كريم دايت !!
مكرونة بالجبن دايت !!

الله يستر لا يقولون لقيمات دايت !!
شوفي ..القضية مو النوعية و بس ...القضية نوعية الأكل و كميته

يعني عادي لو تاخذين صحن صغير مكرونة أي نوع تحبينه ---بس صحن صغير مع سلطة
انتي كذا تحكمتي بالكمية ..و النوعية حسنتيها بالسلطة لأن المكرونة بالبشاميل نشويات و بروتينات و كالسيوم و اضفتي كل اللي ناقص بالسلطة .. و قيسي عليها أو طبخة تشوفينها قدامك
-كمية + نوعية - راحة ضمير لأنك أكلتي من الشي اللي تحبين بس ما خربتيها و كثرتي

و بما أننا برمضان ... الله يتقبل منا و منكم خواتي الغاليات
بعد التمر و الماء ..و الصلاة .
1 حبة سمبوسة بالفرن + 1 حبة فطاير بحشوة صحية بدون زيوت +صحن صغير شوربة أي نوع + سلطة
يعتبر افطار صحي جداً و مستحيل يسمنك ..

بعد التراويح اشربي ماء أو شاي أخضر و سوي رياضة مشي ساعة - هرولة -جهاز اذا عندك

بعدها بساعة أو نصف ساعة خوذي لك حبتين فواكة اللي يعجبك -يكفي انها مليانة فيتامينات و معادن و جسمك و بشرتك محتاجها و بقوه ..
غير ان الفواكة أفيد و اسهل للهضم اذا أكلتيها على معده فاضية ..

ليش الناس ينسونهم برمضان ؟؟

و كأن هالشهر الفضيل حرام تاكلين فيه شي خفيف و صحي بساعدك على العبادة بدل هالدسم اللي راح يجيب لك تخمة و ثقل و راح يجرك و يغريك تاكلين أكثر و أكثر

فيه مثل عندنا يقول ( النوم يجر النوم)

يعني النوم الكثير غالباً يغريك دايماً تنامي أكثر و أكثر ..و تصيرين خاملة أكثر ..

و أنا أقول ( الJunk Food يجر الجنك فوود و الأكل الصحي يجر الأكل الصحي )

اذا جعتي بأمكانك تبكرين السحور ..
أو تاخذين شي ع السريع ,,,زبادي مع 3 تمرات
أو
حبة بسكوت صغيرة
أو
حبة معمول مع قهوة
أو
حبة فطاير مع شاي

السحور نفس الطريقة اي شي صحي خفيف مع سلطة عشان تملا بطنك و تزودك بالحديد و تنحاشين عن فقر الدم
(-:

سحوري غالباً
(-:
آخذ 2 توست بر أو شريحة تورتيلا بر مع أي شي بالثلاجة (بيضة _ملعقتين فول_ بقايا حشوة السمبوسة _ صوص البيتزا ....الخ ) + سلطة و أكرر سلطة خليها صديقتك بعد الوجبات برمضان و غيره ...

الرجيم أكل صحي متنوع ملون لذيذ غني بالفوائد عشان يساعدك على الرياضة و يطرد من جسمك المواد السامة اللي تحببك بال Junk Food و الأكلات اللي ضررها أكثر من نفعها ..
الا اذا استهبلتي و مديتي ايدك على الحلويات ...
و مصختيها بزيادة ...و أكلتي 3 او 5 قطع !!

انا اللي دايماً اللي اقنع فيه نفسي اذا اشتهيت شي حالي أو دسم أقول طوووول عمري أزط بهالأكل و ما فادني
)-:
شحوم و مغثة و جسم بايخ و شهور يالله نزلتها ... بعدين رمضان أسهل فرصة للرجيم و أسرع لأنك طووول اليوم صايمة و لو اضفتي شوية تمارين تنزلين كيلوات محترمة بآخر الشهر ...

لا أوصيكم ...قبل الفطوب بساعة أقل شي تمارين لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة و اذا ودك خليها ساعة ,,,وش خسرانه ؟
شوية شحوم ؟ خليها تروووح

احنا بنات و رانا عيد و كشخة و حياة بنعيشها بثقة و ملابس حلوة
(-:
بالنسبة لي..

نظامي من العام و اللي قبله نوعين تمارين
قبل الفطور دراجة 20 دقيقة + 10 دقايق أوربترك
+
تمارين شد لجميع مناطق الجسم

بعد التراويح مشي ساااااااعة

تمنياتي للجميع بأوقات عامرة بذكر الله و عبادته و شكر نعمته و من ظمنها الجسم السليم و الأكل الخفيف
م
ن
ق
و
ل
تقبلو مروري ....

مبدع الهيلا عضو موقوف من الإداره

شكرا على الطرح الجميل والمعلومات المتميزه

..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

ووووووووين التفاعل والردووود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها مبدع الهيلا اقتباس :
شكرا على الطرح الجميل والمعلومات المتميزه
شكرا لك اخوي لانك اول شخص يرد على موضوعي ويجر بخاطري <<< اهىء اهىء

<<< كذابه ما امداها حطته ....
ثكرا ثكرا ...

كنوووز العطاء ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

فعلاً طريقه صحيه بإذن الله

الله يعطيك العافيه على الطرح

وبانتظار جديدك

شعري كدش من كثر الطفش ضحڪ ــتيے طبع وعناديے سمه }●`♥

طريقه حلوه

يعطيك العااافيه

..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها كنوووز العطاء اقتباس :
فعلاً طريقه صحيه بإذن الله

الله يعطيك العافيه على الطرح

وبانتظار جديدك
ان شاء الله تستفيدي منها << اذا تبين رجيم <<<ههههه من اولهاااا
ان شاء الله ؟؟

..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها شعري كدش من كثر الطفش اقتباس :
طريقه حلوه

يعطيك العااافيه
يسلمو على مرورك ....

..~ ناعمة الاحساس ~.. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

خلاااااااااااااااااااااااااااااص عصبت وييييييييييييييييييين الردووووود ؟؟؟؟؟
هذا اول موضوع ومافي حماااس ؟؟؟
اهىء اهىء اهىء

a7la.bano0o0tah ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

طريقه حلوه و صحيه بسويها ان شاء الله في رمضان
كنت اقول رمضان هذا ان شاء الله ماراح اكل كثير خل نكون نشيطين

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1