العااااارف ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

الانطباع السائد هو أن المكسرات تؤدي الى زيادة الوزن لما فيها من دهون كثيرة وسعرات حرارية عالية، لكن الأبحاث الأخيرة أظهرت أن لهذا الصنف الغذائي فوائد صحية عند تناولها بكميات معتدلة، فالدهون الموجودة في المكسرات هي من النوع غير المشبع والمفيد للجسم ولا تسبب ارتفاع الكولسترول في الدم، مما يعني أنها تقلل من احتمالات الاصابة بأمراض القلب .

وتحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الموجودة عادة في المصادر الحيوانية، مثل فيتامين ب B والمغنسيوم والفوسفات والحديد والنحاس والبوتاسيوم اضافة البروتينات والألياف. وهي تعتبر أيضا أفضل مصدر لمعدن السيلينوم ولفيتامين إي E اللذين أثبتت الدراسات والأبحاث أهميتهما في التقليل من احتمالات الاصابة بأمراض القلب والسرطان وبالتالي يمكن أن تكون غذاء جيداً للنباتيين الذي لا يحبون تناول اللحوم.

أهم أصناف المكسرات المفيدة للجسم
هي اللوز والبندق والفول السوداني والفستق والجوز لأنها تشكل مصدراً مهماً للدهون غير الضارة، وتساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، ويفضل تناول خليط من هذه الأصناف لتكون الفائدة أشمل
وباستطاعتك أن تجعل المكسرات بديلا عن المأكولات الضارة والمحتوية على الدهون المشبعة والسكر والملح مثل الكيك والحلويات وشرائح البطاطا المجففة، وبذا تقلل من السعرات الحرارية الداخلة الى جسمك والتي ستزيد من وزنك، ولكن يحذر من تناول الأطفال للمكسرات لأنها قد تسبب الاختناق خاصة لمن كان دون سن الرابعة. كما أن بعض الأطفال لديهم حساسية ضد الفول السوداني Peanuts تؤدي في بعض الحالات الى الوفاة.

ابودحمي ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

تسلم اخوي ما كنت اعرف انك خبير في الحاجات الحلوه هاذي

ما تحلو العصريه الا فيها

العااااارف ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

الغاااالي
أبو دحمي

هههههههههههههههههه
لا ترى اعجبك ههههههههههه
اسمي العااااارف وش تبي بعد
مشكوووور يا غاااااالي على هذا المرور الراااااائع والتعليق
الذي يدل على أخلاقك العاااالية والرفيعة
لا حرمنا من هذا المرور وهذا التواجد وهذا النشاط

زهرة القمر مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري

العااارف اسم على مسمى
انا عرفت اشياء جديده عن المكسرات من موضوعك
يسلموووووووووووووووووووووو

العااااارف ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

الغااااااااالية
زهرة القمر

الحمد لله هذا ما كنت أتمناه أن يستفيد الجميع من الموضوع
مشكووووووورة يالغاااالية على هذا المرور والتعليق الجميل بجمال تواجدك
لا حرمنا هذا التواجد وهذا النشاط وهذا التعليق

ســ الأحزان ــر ©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©

تسلم اخوي الغالي العاارف


على هالموضوع لانك من خلال طرحك هالموضوع

صححت لنا المعلومات الخاطئة اللى كانت سائده

عندنا عن المكسرات.. ربي يعطيك الف عافية


ودوم يارب اشوفك في هالتالق والامام دائما..

مع تحياتي لك

العااااارف ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

الغااااالية
سـ الأحزان ـر

سعادتي لا توصف بهذه الاطلالة الغاااالية
التي أضاءت هذه الصفحة وأعطتها رونقا وجمالا
الحمد لله انها حصلت الفائدة
لا حرمنا هذا التواجد وهذه الاطلالة الغاااالية

ابوووو محمد ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

يعطيك العافيه

في انتظار جديدك

دمت بود

اربعيني حنووون

العااااارف ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

الغاااالي
اربعيني حنووون

أسعدني مرورك وشرفني تواجدك المحبب للنفس
تعليق يدل على روعة أخلاقك
لا حرمنا هذا التواجد وهذا العليق وهذا القلم

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1