منتديات غرام

منتديات غرام (/)
-   صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم (https://forums.graaam.com/66/)
-   -   ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك (https://forums.graaam.com/457899.html)

Amnah 24-12-2011 06:08 PM

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.




وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.




من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.




** دمتم بصحة و عافية **

غلاك مالكني 24-12-2011 07:56 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
طرح راااائع


مشكورة يالغلا ويعطيك العافية

وَ . 24-12-2011 10:10 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
يعطيك العاااافيه

كنوووز العطاء 24-12-2011 11:41 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
التمارين مهمه للجسم
معلومات راائعه
الله يعطيك العافيه على الطرح
وبانتظار جديدك

احترت بدنيتي 25-12-2011 09:02 AM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
والله الرياضه أحلى مافيها نتايجها مضمونـه ..

حتى لو ربع ساعه يومـيـآ / الا يكون لها فايـده ملحوظه ع الجسم



تسلمين عيوني ع الطــرح الهـآدف ..]|

لـيـل المشاعر 25-12-2011 11:27 AM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
لو الواحد يتنازل شوي عن السيارة ويمشي للمشوار القريب على رجليه كان الصحه بوم




يعطيك العافيهـ

thamer809 25-12-2011 01:38 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
طرح رااااااااااااائع
يسلمووووو ع الطرح

تراتيل فرح 25-12-2011 09:28 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
فعلاً ربات البيوت من أكثر الناس إستقراراً جسدياً ونفسياً
لتمارين القلب والجسم التي يعملونها والتي ليست سوى الأعمال المنزلية ,
تسلمي .

المحب لكل محب 26-12-2011 01:33 AM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
يعطيك العافية على المعلومات القيمة

شجْن؛ 27-12-2011 10:13 PM

رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
 
https://forums.graaam.com/images/smil...am%20(179).gif
معلومااات قيمه ومفيده
يعطيك العافيه وننتظر جديدك

تحيتيييhttps://up.graaam.com/img/6e882debe9a...b26e076a0b.gif
لروحك https://www.7ala-alkon.com/vb/images/...2848551742.gif
https://forums.graaam.com/images/smil...am%20(179).gif


الساعة الآن +3: 01:46 PM.


موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


SEO by vBSEO 3.6.1