منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك
Amnah ♥ رَبّنآ لآ تُزِغْ قُلُوبَنَآ بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَآ ♥

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.




وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.




من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.




** دمتم بصحة و عافية **

غلاك مالكني ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

طرح راااائع


مشكورة يالغلا ويعطيك العافية

وَ . ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

يعطيك العاااافيه

كنوووز العطاء ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

التمارين مهمه للجسم
معلومات راائعه
الله يعطيك العافيه على الطرح
وبانتظار جديدك

احترت بدنيتي ≾`أنثـے » بڕائحـہـ الـﯠژد`≿

والله الرياضه أحلى مافيها نتايجها مضمونـه ..

حتى لو ربع ساعه يومـيـآ / الا يكون لها فايـده ملحوظه ع الجسم



تسلمين عيوني ع الطــرح الهـآدف ..]|

لـيـل المشاعر ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

لو الواحد يتنازل شوي عن السيارة ويمشي للمشوار القريب على رجليه كان الصحه بوم




يعطيك العافيهـ

thamer809 ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

طرح رااااااااااااائع
يسلمووووو ع الطرح

تراتيل فرح ღ مُتعلقة بحبَالِ الرّجَاءْ ღ

فعلاً ربات البيوت من أكثر الناس إستقراراً جسدياً ونفسياً
لتمارين القلب والجسم التي يعملونها والتي ليست سوى الأعمال المنزلية ,
تسلمي .

المحب لكل محب ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

يعطيك العافية على المعلومات القيمة

شجْن؛ ♥TḟđąҚ♥Яŏ7ệ♥


معلومااات قيمه ومفيده
يعطيك العافيه وننتظر جديدك

تحيتييي
لروحك

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1