| كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام. وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري. من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة. ** دمتم بصحة و عافية ** |
| طرح راااائع مشكورة يالغلا ويعطيك العافية |
| يعطيك العاااافيه |
| التمارين مهمه للجسم معلومات راائعه الله يعطيك العافيه على الطرح وبانتظار جديدك |
| والله الرياضه أحلى مافيها نتايجها مضمونـه .. حتى لو ربع ساعه يومـيـآ / الا يكون لها فايـده ملحوظه ع الجسم تسلمين عيوني ع الطــرح الهـآدف ..]| |
| لو الواحد يتنازل شوي عن السيارة ويمشي للمشوار القريب على رجليه كان الصحه بوم يعطيك العافيهـ |
| طرح رااااااااااااائع يسلمووووو ع الطرح |
| فعلاً ربات البيوت من أكثر الناس إستقراراً جسدياً ونفسياً لتمارين القلب والجسم التي يعملونها والتي ليست سوى الأعمال المنزلية , تسلمي . |
| يعطيك العافية على المعلومات القيمة |
.gif) معلومااات قيمه ومفيده يعطيك العافيه وننتظر جديدك تحيتييي  لروحك  |
| أدوات الموضوع | البحث بهذا الموضوع |
| طريقة العرض | |
.png)
.png)
.png)
النمط المتتابع
