منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم لجسم مثالي اصنعي بنفسك مشروب الطاقة
Princess Reem ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

اضغط على الصورة لرؤيتها بحجمها الطبيعي


أعدي بنفسك في المنزل مشروبات الطاقة الرياضية، لمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية المختلفة، يمكنك تناول هذه المشروبات قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية أو بين الوجبات اليومية، ويمكن تناولها كبديل لأي من الوجبات إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام.
جميع المقادير التي يعتمد عليها إعداد مشروبات الطاقة، متوفرة في كل منزل مما يجعل من عملية تنفيذها سهلة و سريعة. ينصحك خبراء التغذية بتناول هذه المشروبات مباشرة فور إعدادها لتفي بالغرض المطلوب.



اضغط على الصورة لرؤيتها بحجمها الطبيعي


1)الموز بالتين:

من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة للجسم. في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب أو البلح المجفف.

المقادير:
ثمرة موز طازجة
أربع حبات تين "يفضل المجفف"
ملعقة كبيرة عسل
كوب ماء

طريقه التحضير:
- اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة.



2)العسل مع حبوب لقاح النحل:

يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا.

المقادير:
ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل
كوب ماء دافئ

طريقه التحضير:
- امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة.



3)صفار البيض مع الجزر:

الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول.

المقادير:
كوب كبير من عصير الجزر
كوب صفار بيضة

طريقه التحضير:
- امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة.



4)حليب الصويا مع صفار البيض والعسل:

يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم.

المقادير:
كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل

طريقه التحضير:
- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.



5)الجزر مع التفاح وصفار البيض:

يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة.

المقادير:
ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة
نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة
كوب حليب صويا غير محلي
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل

طريقه التحضير:
اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.




6)عصير الفراوله المجروش بالثلج:

تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

المقادير:
نصف كوب حبات فراولة مجمدة
ملعقتان كبيرتان عسل
ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون
أنصاف حبتي خوخ
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف كوب مكعبات ثلج

طريقه التحضير:
- ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة.




7)الطاقه بمذاق الشيكولاته:

ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم.

المقادير:
ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقتان كبيرتان سكر
بيضة
نصف ملعقة كبيرة فانيليا
كوبا حليب

طريقه التحضير:
امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام


أتمنى أن يفيدكم موضوعى فى حفظ الرحمن.

غريم الروح ۆ جوډڳڳ :بَ / دااخليُ - سبہُ '$ (غرورييَ !

يسلمووو

ع

الطرح

Princess Reem ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها غريم الروح اقتباس :
يسلمووو

ع

الطرح

احترت بدنيتي ≾`أنثـے » بڕائحـہـ الـﯠژد`≿

على حسب اطلاعي / اكثر عن دراسه حذرت من البيض النيء ..


مهما قالوا له من فوائد تراه مايخلو من البكتيرياا ..






أشكرج ريمي ع الطرح /،

Princess Reem ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها احترت بدنيتي اقتباس :
على حسب اطلاعي / اكثر عن دراسه حذرت من البيض النيء ..


مهما قالوا له من فوائد تراه مايخلو من البكتيرياا ..






أشكرج ريمي ع الطرح /،

حكآآوي ~ ربي..♥ هَبْ لِيّ فِيّ هَذهِ آلدُنيآ أنآساً يَدعُونَ لِيّ بَعدَ أنْ أغيبّ ♥

رووووووعه الوصفات

يسلمو

باتريسا ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

الله يعطيك الصحه والعافيه على الطرح القيم وماقصرت
دمت بخير


Princess Reem ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها حكاية رووح اقتباس :
رووووووعه الوصفات

يسلمو

Princess Reem ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها باتريسا اقتباس :
الله يعطيك الصحه والعافيه على الطرح القيم وماقصرت
دمت بخير

ورد الزنبق | ♥ هدوء دافئ بين احضان الورد ✿

طرح قيم ومفيد
اشكرك ع النصائح والوصفات المهمه
يعطيك العافيه ياعسل

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1