Denyay Kelha Tafaol عضو موقوف من الإداره

بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.


• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
• قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.
• أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.
• حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
• دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.
• حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.
• احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي:
ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.
اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.

• كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.
• حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.



ورد الزنبق | ♥ هدوء دافئ بين احضان الورد ✿

طرح قيم ومهم للغايه
يعطيك العافيه ماننحرم يارب

غلاك مالكني ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

طرح رااائع


مشكور ويعطيك العافية

كنوووز العطاء ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

ما يساعد على إزالة الهموم الإكثار من ذكر الله وتلاوة القرآن والإكثار من الاستغفار والابتعاد عن الذنوب والمعاصي
والله يعطيك العافيه على الطرح
وبانتظار جديدك

Jumana. "كن مع الله يبقى كل شيء معك"

الله يبعد عنا وعن جميع المسلمين الإكتئاب والقلق والهموم
طرح قيم

شكرًا لكِ 


تراتيل فرح ღ مُتعلقة بحبَالِ الرّجَاءْ ღ

الله يبعدنا عن الاكتئاب
طرح مفيد أبو منير
نورتنا .


غلا السبيعي ©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©

يعطيك العافيه
كل الششكر

مميزه ومالي شبيه ©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©

التقرب من الله يساعد على انشراح الصدر وراحة البال
يسسلمو على النصااائح

بخيتة ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©


مرحبا
ذكر الله يخفف من الاكتئاب
الله يبعدنا عن ها الاكتئاب
سلمت يداك على الطرح الرائع
يعطيك العافية



أنين جسد ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

/







السلام عليكم

طرح مهم جدا ،، الله يبعدني عنه ان شا الله

أنا حتى لو اكتئبت ألجألربي هو اللي بعافيني

لا أسوي رياضة ولا أكبرالسالفه

ههههه عوافي هالطرح

بانتظار الجديد

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1