غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 25-05-2012, 01:16 AM
صورة JuSt ThAt الرمزية
JuSt ThAt JuSt ThAt غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي السباحة





فوائد السباحة
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.



الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


انواع رياضات السباحة

سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 26-05-2012, 06:50 PM
صورة عشقته حيل الرمزية
عشقته حيل عشقته حيل غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


رياضة حلوووة ومفيدة
يعطيكــ العافيةة ع الطرح القيم
ودي..


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 28-05-2012, 03:40 AM
صورة حياويه اقوى شى الرمزية
حياويه اقوى شى حياويه اقوى شى غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


لا اله الا الله محمد رسول الله

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 06-06-2012, 08:53 PM
صورة ألاسطورة الرمزية
ألاسطورة ألاسطورة غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


الله يعطيك العافيه على الخبر

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 07-06-2012, 05:36 AM
صورة 8lory Man الرمزية
8lory Man 8lory Man غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


اهم معلومة في السباحة

انها تساعد على شد عضلات البطن

تحياتي لكـ

ودي


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 11-06-2012, 05:47 AM
صورة روعة غلا الرمزية
روعة غلا روعة غلا غير متصل
©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


طرح مميز
الله يعطيك العافيه

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 19-06-2012, 08:27 AM
صورة بايع نفسه الرمزية
بايع نفسه بايع نفسه غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة








.... آلًسٌٍلآٍمٌ عًلْيٌكُمِ ▪▪






▫▪▪▫▪▪▪▪▪▪▫▪▪▫▪▪▪▪▪▪▫▪▪▫▪▪

يــعطيــك الـف عـــــــاأاأاأافيهـ ع الطرح المميز ..



ننتـــظر جديدك ..



تحياأاأاأتـي لك ..



..[ بايع نفسه ] ..

▫▪▪▫▪▪▪▪▪▪▫▪▪▫▪▪▪▪▪▪▫▪▪▫▪▪









▪▪ دُمٌتًٍـُـُمْ بَــٍ وٌدٍّ ....






الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 19-06-2012, 11:14 PM
صورة غركْ زمآنكّ الرمزية
غركْ زمآنكّ غركْ زمآنكّ غير متصل
●• ۋݓݛﮱَ ڴـبُريـِٱٱء ـٱلمبَدْع ٌ بَـحٌدْ ذٱتـْـ؍َ فِـنٌ べ
 
الافتراضي رد: السباحة


يعطيك الف عافيه لللافاده

دُمتِ

غرك~

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 10-07-2012, 01:03 PM
صورة ضعفي سر قوتي الرمزية
ضعفي سر قوتي ضعفي سر قوتي غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: السباحة


شكرا اهم رياضه با النسبه لي واستفدت منك

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 24-02-2013, 05:25 AM
بكــاد بكــاد غير متصل
بعَض الحكيّ صدممَه .. !
 
الافتراضي رد: السباحة


عـــــــــــــــــــــــــــــؤآآفـىــ ع الطرح ^~^



الرد باقتباس
إضافة رد

السباحة

الوسوم
السباحة
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
برك السباحة مرتع للأمراض المعدية ابو شروووق صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 18 19-04-2012 09:26 AM
علموهم السباحة كي تطول قاماتهم غادة لبنان الطفل - الرضاعة - التربية 15 06-04-2011 12:33 PM
السباحة وصحة القلب gold berg صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 6 30-10-2009 12:52 AM
السباحة .. فوائدها كثيرة للرئتين والأوعية الدموية والعضلات EMAD-SH ارشيف غرام 1 24-10-2009 01:01 AM
لقاء مع أمير السباحة السعودية عــاشــق آل ســعــود رياضة متنوعة - سباحة - كرة تنس - كرة سله - مصارعة 13 22-07-2006 11:04 AM

الساعة الآن +3: 07:50 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1