غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 21-06-2012, 10:36 PM
صورة -» هٍـمْسُ ـٍآلِرٍوٌحْ ! الرمزية
-» هٍـمْسُ ـٍآلِرٍوٌحْ ! -» هٍـمْسُ ـٍآلِرٍوٌحْ ! غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
11302798240 خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


1-شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة).


2-المضغ الجيد

إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

3-الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


4-المزج والتكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات


5-إلغاء الوجبات الخفيفة

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فل**** والفواكه والعصائر إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

تحياتي


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 21-06-2012, 10:41 PM
صورة ناعمه بس رجه الرمزية
ناعمه بس رجه ناعمه بس رجه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


يسلمووووو
عاد انا شهيتي مفتوحة

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 21-06-2012, 10:43 PM
صورة ناعمه بس رجه الرمزية
ناعمه بس رجه ناعمه بس رجه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


عاد انا شهيتي مفتوحة


يسلمووووو

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 21-06-2012, 10:44 PM
صورة ناعمه بس رجه الرمزية
ناعمه بس رجه ناعمه بس رجه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


عاد انا شهيتي مفتوحة


يسلمووووو

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 22-06-2012, 01:04 AM
صورة ألاسطورة الرمزية
ألاسطورة ألاسطورة غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


طرح رآئع
يعطيك آلعآفيه
بَ آنتظآر جديدك

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 22-06-2012, 02:59 AM
صورة ~ بسمـة هـادية ~ الرمزية
~ بسمـة هـادية ~ ~ بسمـة هـادية ~ غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


يسلمووووووووووو

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 22-06-2012, 06:29 PM
صورة Jumana. الرمزية
Jumana. Jumana. غير متصل
"كن مع الله يبقى كل شيء معك"
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


طرح رائع

شكرًا لكِ :)


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 23-06-2012, 01:22 AM
صورة كنوووز العطاء الرمزية
كنوووز العطاء كنوووز العطاء غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


طرق راائعه
بارك الله فيك على الطرح
وبانتظار جديدك

  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 23-06-2012, 01:31 AM
صورة حلم راقي** الرمزية
حلم راقي** حلم راقي** غير متصل
©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


طرح راائع ,,



يعطيك العافية ,,,


  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 23-06-2012, 01:32 AM
صورة LollaMolla الرمزية
LollaMolla LollaMolla غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية


يسلموووو
ــــــــــــــــــــــ

موضوع مغلق

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

الوسوم
لتقليل , الشهية , بقآيآ , شهيتك
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
فقدان الشهية العصبي Anorexia Nervosa Mr khalid ارشيف غرام 1 01-12-2008 01:19 AM
ما هو مرض فقدان الشهية العصبي؟ “Anorexia Nervosa” زهرة القمر صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 7 15-02-2006 03:33 AM
الملف المتنوع لوصفات الحلويات الشهية و المميزة للريجيم و الحمية Blue Eyes مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات 3 26-08-2005 01:47 PM
خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل وعد حبيبي صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 16 07-08-2005 03:43 PM
بقليل من كل شيء زهرة القمر مواضيع عامة - غرام 10 14-12-2004 01:53 AM

الساعة الآن +3: 01:38 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


youtube

SEO by vBSEO 3.6.1