سلاحي عقلي ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر
من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين
- أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
-اطرفي بعينيك لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
- اغلقي جفنيك واسترخي وضعي راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عينيك واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان.
تخيلي انك امام ساعة كبيره على الحائط حركي عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرري التمرين عشر مرات
امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات
استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرري التقنية عشر مرات سوف تتخلصي من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين
أخيرا اعملي تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.


منقوووول

مع تمنياتي للجميع دوام الصحة والعافية (سلاحي عقلي)

تريـاق ماخابت قلـــوب اودعــت الباري |"امانيها~

؛
الله يعطيك العافيه على الطرح القيم.
شكرا لك

كنوووز العطاء ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
معلومات مفيده
بارك الله فيك على الطرح
وبانتظار جديدك

سلاحي عقلي ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

مشكورين ع المرور أنرتوا الصفحة

|فوضــى مشآعـر ·· ©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©

ي اهلا :*

معلومات جمييله

يعطيكك العافيه ..

k,s,a ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

يعيك العافيه على المعلومات المفيده واللي نحتاجها في عصر التكنو لوجيا

rosemary baghdad ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

عاشت الايادي ينراد هيجي تمارين

سلاحي عقلي ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

نورتوا الصفحة بمروركم ياحلوين

امراءه من جليد ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

تسلم الاياااادي يالغلا

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1