منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم
إحســـاس عــاشـق مشـ© عالم الرجل ©ـرف


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم




- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣ :


يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣
وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.



- المكسرات :


وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان
ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.



- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه :


فهي غنية بالكاربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي
وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.



- الجبن الأبيض كامل الدسم :


يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد
او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.



- الحمص :


لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص
يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.



- العدس والبقوليات :


وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.




والله يجزاهـ كل خير الشخص اللي جمعني هالمعلومات الصحيه

وتمنياتي لكم بالصحه والعافيه الدائمه




أخوكم / إحسـاس عاشــق


^_^





رنين الجوااهر ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

رااائع جداا معلوماات جميله

تريـاق ماخابت قلـــوب اودعــت الباري |"امانيها~

؛


يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمه والمفيده
وكل الشكر لك



mokka ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

معلومات قيمة
يعطيك العافية

غرسه أمل ©؛°¨غرامي فضي¨°؛©

يعيطك العافيه

بنتظااار جديدك

منهو بعدك مهم ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

مشكور ع النصايح

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1