nina-sanba ©؛°¨غرامي جديد¨°؛©

انا وحدة سمينة
اموووووووووووووت ف الشكولا
وودي لو في كيك شوكولا مما يسمن
صراحة انا مخترععه رجيم
و ما ينقص غيرركيك الشكولا
لو منكم من يععرف راح ادعيله طول عمري
http://forums.graaam.com/images/smil...am%20(269).gif

Miss دانــــــه ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

يشعر القائمون بعمل نظام غذائى "دايت" دائمًا بالحرمان من كل الحلوى والوجبات، التى تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة، ولذا تقدم بسمة بكر المتخصصة فى شئون المطبخ والأطعمة طريقة عمل كيك الشوكولاتة للريجيم أى بسعرات حرارية أقل:

مقاديركيك الشيكولاتة للرجيم
=====
175جرامًا = كوب من الدقيق ذاتى التخمر
= 2 و 1/2 ملعقة كبيرة كاكاو بودرة سادة أو خام بدون سكر 20 جرام منخول
1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا ) بيكنج صودا(
وكوب و1/4 سكر أبيض بودرة
بيضتين كبار
مل زيت نباتى أو زيت عباد شمس 150
مل = 2/3 كوب حليب قليل الدسم (( الدهون 1.8 ٪ ))
1 ملعقة صغيرة فانيليا

للتزيين
*****
50جراما = 1/2 كوب سكر بودرة
1/4 كوب = 25 جرام كاكاو بودرة سادة أو خام بدون سكر
1/8 كوب حليب قليل الدسم (( 1.8 ٪ دسم ))
30مل = 1/8 كوب لبن رايب خالى الدسم
100جرام = 1 كوب توت أحمر طازج للتزيين، وممكن استبداله بالفراولة أو أى فاكهة أخرى متوفرة

طريقة كيك الشيكولاتة للرجيم
====
-سخنى الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، 350 فهرنهايت
- جهزى صينية خبز مقاس 20 سنتيمتر، 8 أنش وغلفيها بورق الخبز، ورق الزبد
- قومى بنخل الدقيق وبودرة الكاكاو والبيكنج صودا فى وعاء كبير وقلبيهم مع السكر
- فى وعاء آخر منفصل اخلطى الزيت والحليب، ثم أضيفى البيض والفانيليا وأخفق الخليط جيدا بالشوكة حتى يندمج جيدا مع بعضهم
- ضيفى الخليط السائل إلى المكونات الجافة وقلبيهم جيدا حتى يمتزجوا تماما
- صبى المزيج فى الصينية المعدة مسبقا، وأخبز الخليط فى الفرن لمدة من 20 - 30 دقيقة أو حتى تمام النضج
- بعد إخراج الكيك من الفرن اتركيها لتبرد داخل الصينية قليلا ثم اقلبيها على شبكة سلك حتى تبرد تماما
- لصنع طبقة الزينة: قومى بنخل الكاكاو البودرة فى قدر صغير ثم قلبى معه مقدار السكر، اخلطى معهم اللبن الرايب والحليب وقلبيهم جيدا ثم سخنيهم برفق على نار هادئة مع التقليب باستمرار حتى تبدأ فى الغليان، اتركيها على النار بعد الغليان دقيقتين إضافيتين مع التقليب
- من الممكن أن توضع طبقة التزيين مباشرة على الكيك ومن الممكن تركها لتبرد وتتماسك قليلا ثم تفرد فوق الكيك، ثم قومى برص ثمرات التوت فوق الكيك وتقدم
وبألف هنا وشفا

تم تخفيض السعرات الحرارية فى هذه الوصفة من 470 إلى 185 سعراً حرارياً
كما تم تخفيض الدهون من 28، 3 جرامات إلى 10 جرامات فقط.


دعــواتكـ لي بظهر الغيب

حلوة منذ مبطي لَا أَمْـلِكُ لِنَـفْسِي نَفْعًـا وَلَا ضَـرًّا

بالنسبة للشوكولاته كأني شفت في السوبر ماركت وفي الصيدليات شوكولاتات بدون سعرات حرارية
تقدرين تستخديمنها .. وحتى السكر والمواد المستخمدمة استعيني باللي خالي من السعرات ..

انصحك في الأخير
انو الرجيم استشيري فيها دكتورة ,, ولا تنسين الرياضية أهم وأفيد من الرجيم

أمدك الله بالصحة والعافية

ĢђāŁā ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

-

صباحك مسك
ماعندي خبره اتمنى اللي قبلي فادوك
يعطيهم العافية

-

W.M.K ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

راح اكون صادقه معك شوفي ماله داعي الرجيم
لاتمنعين نفسك من الاكل لا كولي اللي تبين بس بكميات اقل
وقبل كل وجبه اشربي مويه او اي عصير عشان ما تاكلين كثير الان اذا شربتي شي قبل وقت الاكل تكون معدتك شبه مليانه
والرياضه اهم شي
w.m.k

nina-sanba ©؛°¨غرامي جديد¨°؛©

شكراااااااااااااااا
حبيباتي و الله يعطيكم العافية
انا عن جددد اااااااسفة
وشكرا ثانية على نصائحكم

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1