غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 03-04-2014, 02:34 PM
صورة ديمٌو ! الرمزية
ديمٌو ! ديمٌو ! غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي غغذاء اساسي لطفلك ..~//


إلسسلأم علييكم..~

كيففكم.. إول مموضوع لييي ب قسم ’الطفل- الرضاعه-الترببيهه’


ما هو الغذاء الصحي؟

الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي.

إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.

يُفترض أن يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض، مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز، والمعكرونة.

ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟

يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال. مثلاً:

الفطور:

- كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات

- 2/1 كوب من رقائق الفطور

- بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة 1 :

- 2/1 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي

الغذاء:

- 2/1 كوب الخضار المطبوخ

- 4/1 كوب من اللحوم، الدجاج أو السمك

- 2/1 كوب من البطاطا، المعكرونة، الأرز، برغل، ذرة ... (نشويات)

وجبة خفيفة 2:

- 2/1 كوب سلطة الفاكهة

العشاء:

- كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات

- سندويش لبنة صغير

- 2/1 كوب من الطماطم والخس

مجموع الحصص في اللائحة أعلاه هو ضمن الإرشادات الموصى بها للأطفال بين 1-3 سنوات:

- الحليب ومشتقاته: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

- الحبوب والنشويات: 6 حصص (الموصى 4-6 حصص)

- اللحوم والبقوليات: حصتان (الموصى حصتان)

- الخضار: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

- الفاكهة: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

* ساعدي طفلك على الحصول على كمية الحليب الكافية

إهدفي إلى 3 بدائل من الحليب، الأجبان أو اللبن يومياً

إنها مصدر هام للكالسيوم لعظام صحية وقوية

* اجعلي 2/1 كمية الحبوب التي يتناولها من الحبوب الكاملة (مثلاً: البرغل، خبز قمحة كاملة)

* نوّعي في تقديم الخضار

الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثلاً: بقدونس، بروكوللي، سبانغ) = 1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر مهم للفيتامين"a" و"c" والحديد

الخضروات البرتقالية اللون (مثلاً: الجزر)= 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للبيتاكاروتين (الفيتامين"a")

البقوليات والبازيلاء = 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للألياف

* أهدفي إلى 3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي كل يوم

* الحلويات من وقت الى آخر فقط

قلليها عن طفلك لحمايته من تسوس الأسنان وكثرة السعرات الحرارية الفقيرة بالعناصر الغذائية. قدميها فقط عند الحاجة لتفادي تفضيلهم للطعم الحلو.


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 03-04-2014, 02:44 PM
صورة نِبـــــــرَاس الرمزية
نِبـــــــرَاس نِبـــــــرَاس غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


. مميزة ,,

فعلا غذاء متكامل ,,

تقبلي مروري . ,!



SYR حســــام



على هامش الخيبة ، أن تحمل هموما ليست مناسبة لسنك ..!

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 04-04-2014, 12:20 PM
ششههد ششههد غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


يعطييكك العااافيةة

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 04-04-2014, 02:40 PM
صورة أمججاد الرمزية
أمججاد أمججاد غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


ولدي ما يحب الخضار وش اسوي له

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 04-04-2014, 02:48 PM
صورة ديمٌو ! الرمزية
ديمٌو ! ديمٌو ! غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
Upload4e28175c4a رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها أمججاد مشاهدة المشاركة
ولدي ما يحب الخضار وش اسوي له


هلآ ..

حبيبتي اولاً ابنكك الله يخليييه كم عمرهه ؟
ثانياً تقدري تطبخي الخضار او في بعض الاطفال يحببوهآ نيئه ..
وثالثاً تقدرين تقطعيها ع شكل شرائح او شكل اشياء مرححه تزيد رغبتهم بإلاكل ..

ولا تخافي لانه يكره الخضضآر تقدرين تشجيعه ع اكل اكبر كميه من الفواكه ..



ذلك أن كثيراً من الأطفال ـ بل حتى الكبار ـ يرفضون بشكل عام الخضار؛ لأنها غالباً ما تكون صعبة المضغ بل إن بعضها قد يكون ذا طعم مر. لا تنسي أن الخضار والفواكه من مجموعة الطعام نفسها، كما أنه لا يوجد أنواع من الخضار تعتبر أساسية للطعام، فمن الممكن استبدال الخضار كلية، والاستعاضة عنه بالفواكه دون أي ضرر غذائي للطفل.. إن هذه يجب ألا تكون مشكلة صحية.


أعطي الطفل فيتامينات وأملاحا يومية:

فبالرغم من أن تناول الفيتامينات قد يكون غير ضروري للكثير من الناس، لكنها غير ضارة إذا أخذت بالكميات العادية، وقد تجعل بالك أكثر هدوءاً حول طريقة أكل الطفل.*


ممكن تعمليله شوربه خضار

يعني مثلاً جربي تسلقي حبة بطاطا مع حبة جزر مع حبة كوسة وممكن تضيفي عليها شوية عدس وافرمي كمان ثوم وشوية بصل لانه مفيد جداً بس حاجه بسيطة وكزبرة وخليهم ينضجوا مع بعض وبعد مايستوا تماماً اضربيهم بالخلاط بإضافة مرقة لحد مايصبح خليط متجانس ممكن تقدميه له مع رز كغذاء ولو تحطي معاه لحمه صفيرة او دجاج افيد كوجبة متكاملة وواثقه انه بيحبه .



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 09-04-2014, 06:20 PM
صورة محمود الزهراني الرمزية
محمود الزهراني محمود الزهراني غير متصل
©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


طرح في قمة الروعه

يعطيك العافيه وما قصرتي

أشكرك على المعلومات القيمه

تقبلي مروري / محمود

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 14-04-2014, 08:18 PM
صورة شِيلان ~ الرمزية
شِيلان ~ شِيلان ~ غير متصل
النسِمه الّلي غازلتها الرياحِين*
مشـ© الطفل ©ـرفة
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


طرح قيم ومفيد
تسلم الايااادي غمازه
ويعطيك الف عافيه



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 03-05-2014, 12:42 AM
صورة زهرة ألنسرين الرمزية
زهرة ألنسرين زهرة ألنسرين غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


غذاء متكامل

معلومات روعة
وطرح قيم مفيد
يعطيك العافية
وسلمك الله على العطاء الجزيل

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 03-05-2014, 03:36 PM
صورة ديمٌو ! الرمزية
ديمٌو ! ديمٌو ! غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


تسلمولي يَ غوآلي











الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 03-05-2014, 05:32 PM
صورة سحايب~`. الرمزية
سحايب~`. سحايب~`. غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: غغذاء اساسي لطفلك ..~//


شكرا على الموضوع الراائع!! :)

بنتظار جديدك! :)


الرد باقتباس
إضافة رد

غغذاء اساسي لطفلك ..~//

الوسوم
غغذذآآء للطففل
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
أهمية الأستماع لطفلك عند حديثة - أهمية الحوار مع أبنك عنودالشمال الطفل - الرضاعة - التربية 3 28-02-2013 12:20 AM
لا تقل لطفلك ولكن قل ريحانـ الربيع ـــة الطفل - الرضاعة - التربية 11 06-03-2010 05:45 PM
36 طريقة تجعل طفلك يقرأ كل الكتب في العالم ااااااسرة القلوب الطفل - الرضاعة - التربية 6 27-12-2009 12:29 PM
بدء الطعام لطفلك الرضيع محمود الجن الطفل - الرضاعة - التربية 13 04-02-2009 04:22 PM
36 طريقة تجعل أطفالنا يقرؤون ..: حر بلا قيود :.. الطفل - الرضاعة - التربية 11 21-10-2005 06:02 AM

الساعة الآن +3: 09:01 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1