ابو شروووق ✿ إدارة الإقسام ✿

التخلص من دوالي الساقين

اضغط على الصورة لرؤيتها بحجمها الطبيعي

تعرف الدوالي بأنها الأوردة الملتوية والمتوسعة بالقرب من سطح الجلد،
وهي أكثر شيوعاً في الساقين والكاحلين،
وفي العادة ليست خطيرة،
ولكنها يمكن أن تؤدي أحياناً إلى مشاكل أخرى.

أسباب حدوث دوالي الساقين

تنتج عادة عن ضعف في الصمامات في الأوردة،
طبيعياً هذه الصمامات تنقل الدم باتجاه واحد فقط من القدمين إلى القلب،
وفي حال حدوث خلل ما، يتخثر الدم في الساقين،
يزداد الضغط وتصبح الأوردة ضعيفة، كبيرة، وملتوية.

أعراض دوالي الساقين

في الغالب دوالي الساقين لا تسبب أي ألم،
والدوالي تظهر بلون أزرق داكن، متورمة وملتوية تحت الجلد،
ولكن أحياناً قد تسبب الشعور بالثقل، الحرقان، التعب،
الأعراض قد تكون أسوأ بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

خطوات للتخلص من دوالي الساقين:

1- حسني من الدورة الدموية وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية،
حركي رجليكِ أو تحركي من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل
وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيكِ.

2- قللي من وزنكِ.

3- استخدمي الجوارب الضاغطة فهي من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي
وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية في الصيديلات كافة.

4- قومي بتدليكِ ساقيكِ.

5- استلقي على ظهركِ رافعةً رجليكِ.

6- أدخل مضادات الأكسدة لنظامكِ الغذائي فهي تعمل على تقوية أوردة ساقيكِ
وبالتالي تمنع تورمها وتمددها،
وعادة ما تكثر مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان
وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت،
وهذه أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
(مرتبة حسب غناها بمضادات الأكسدة):

الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق –
الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكلي – البرتقال –
العنب الأحمر – الفلفل الأحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان.



7- مارسي تمارين تقوية عضلات الساقين، أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي:
السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد،

أما أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها:
كرة القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتيه – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو –
الجري – التايكوندو – التزلج.

8- استخدمي خل التفاح فهو من أشهر علاجات الدوالي المجربة ..
ببساطة قومي بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح
حول ساقكِ ودعيها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.

9- أكثري من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل
كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات،
فهي تساعد في تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الأوردة
والتي تزيد من حدة المشكلة.

10- امتنعي عن جميع ما يلي لكي تتجنبي دوالي الساقين
ولا تحتاجي إلى علاج دوالي الساقين من الأساس:

- الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة
فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.

- الإكثار من تناول الملح،
فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.

- التدخين،
حيث أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.

- ارتداء الأحذية عالية الكعب، فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.

التزمي بهذه الـ 10 خطوات للتخلص من دوالي الساقين
وتمتعي بصحة جيّدة
وتذكّري أن أهم العوامل التي قد تساعد على تفاقم دوالي الساقين
من خلال زيادة الضغط على الأوردة أو بسبب اختلال جريان الدم فيها نتيجة الحمل،
زيادة العمر، زيادة الوزن، والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

الجــــــــــــآدل ~ غيـثٍ سكَبْه الغيــم في : طلَّـه*
✿ إدارة الإقسام ✿

معلومات مفيده وقيمه
يعطيك الف عافيه ابو شروق

وكل الشكر لك


ولد نفيعي ©؛°¨غرامي فضي¨°؛©

طرح في قمه الروعه
يعطيك العافيه على الطرح الرائع
تحياتي


ابو شروووق ✿ إدارة الإقسام ✿

الله يعفي عن الجميع



ابو شروووق

محمود الزهراني ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

طرح في قمة الروعه

يعطيك العافيه وما قصرت

أشكرك

تقبل مروري / محمود

ابو شروووق ✿ إدارة الإقسام ✿

صباحك ورد



ابو شروووق

المتني يازماني ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

تسلم ابو شروق على المعلومات القيمة
عودتنا دائما على مواضيعك المميزة
صراحة انا اعاني منها ولكن بشكل بسيط وعجبتني طريقة خل التفاح راح اجربها
تقبل مروري

ابو شروووق ✿ إدارة الإقسام ✿

صباح الخيرات



ابو شروووق

um-abdullah ©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها ابو شروووق اقتباس :
التخلص من دوالي الساقين

اضغط على الصورة لرؤيتها بحجمها الطبيعي

تعرف الدوالي بأنها الأوردة الملتوية والمتوسعة بالقرب من سطح الجلد،
وهي أكثر شيوعاً في الساقين والكاحلين،
وفي العادة ليست خطيرة،
ولكنها يمكن أن تؤدي أحياناً إلى مشاكل أخرى.

أسباب حدوث دوالي الساقين

تنتج عادة عن ضعف في الصمامات في الأوردة،
طبيعياً هذه الصمامات تنقل الدم باتجاه واحد فقط من القدمين إلى القلب،
وفي حال حدوث خلل ما، يتخثر الدم في الساقين،
يزداد الضغط وتصبح الأوردة ضعيفة، كبيرة، وملتوية.

أعراض دوالي الساقين

في الغالب دوالي الساقين لا تسبب أي ألم،
والدوالي تظهر بلون أزرق داكن، متورمة وملتوية تحت الجلد،
ولكن أحياناً قد تسبب الشعور بالثقل، الحرقان، التعب،
الأعراض قد تكون أسوأ بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

علاج دوالي الساقين:

1- حسني من الدورة الدموية وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية،
حركي رجليكِ أو تحركي من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل
وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيكِ.

2- قللي من وزنكِ.

3- استخدمي الجوارب الضاغطة فهي من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي
وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية في الصيديلات كافة.

4- قومي بتدليكِ ساقيكِ.

5- استلقي على ظهركِ رافعةً رجليكِ.

6- أدخل مضادات الأكسدة لنظامكِ الغذائي فهي تعمل على تقوية أوردة ساقيكِ
وبالتالي تمنع تورمها وتمددها،
وعادة ما تكثر مضادات الأكسدة في موسوعة الاعشاب والفاكهة والخضروات مشبعة الألوان
وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت،
وهذه أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
(مرتبة حسب غناها بمضادات الأكسدة):

الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق –
الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكلي – البرتقال –
العنب الأحمر – الفلفل الأحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان.



7- مارسي تمارين تقوية عضلات الساقين، أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي:
السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد،

أما أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها:
كرة القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتيه – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو –
الجري – التايكوندو – التزلج.

8- استخدمي خل التفاح فهو من أشهر علاجات الدوالي المجربة ..
ببساطة قومي بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح
حول ساقكِ ودعيها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.

9- أكثري من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل
كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات،
فهي تساعد في تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الأوردة
والتي تزيد من حدة المشكلة.

10- امتنعي عن جميع ما يلي لكي تتجنبي دوالي الساقين
ولا تحتاجي إلى علاج دوالي الساقين من الأساس:

- الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة
فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.

- الإكثار من تناول الملح،
فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.

- التدخين،
حيث أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.

- ارتداء الأحذية عالية الكعب، فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.

التزمي بهذه الـ 10 خطوات علاج دوالي الساقين
وتمتعي بصحة جيّدة
وتذكّري أن أهم العوامل التي قد تساعد على تفاقم دوالي الساقين
من خلال زيادة الضغط على الأوردة أو بسبب اختلال جريان الدم فيها نتيجة الحمل،
زيادة العمر، زيادة الوزن، والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.



الله يجزاك الجنة عالمعلومات المفيدة



أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1