بدر) ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

تعيش السيدة الحامل حالة من الترقب خلال فترة الحمل تفكر في شكل جسمها بعد الإنجاب بعد اكتساب كيلو جرامات زائدة في فترة الشّهور التّسعة، لاسيما مع اعتقاد أن كثرة تناول الطّعام مفيدة لنموّ الجنين.

يحاول الأطباء حصر السيّدة بكسب من 8- 10كيلوجرام فقط خلال فترة الحمل كلّها، ولكنّ الكثيرات يُخفقن في ذلك.

وقدم برنامج «التفاح الأخضر» المعني بالمرأة والصحة العامة، 6 نصائح للعودة إلى رشاقتكِ بعد الولادة:

1- عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول 5 وجبات وحصرها بثلاثة.

2- أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.

3- لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات، عل العكس، اعتبريها فرصة لانقاص الوزن من خلال الرضاعة التي تفقدكِ سعرات مع كل رضعة.

4- يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية، إذا كانت الزيادة كبيرة بشكل ملاحظ.

5- الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.

6- كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر.

م\ن


دلعي وبس ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

فعلا افضل شي لاستعادة الوزن بعد الحمل التركيز على الوجبات قليلة الدسم
والبعد عن الحلويات مهم جدا للاسف اغلب مجتمعاتنا الخليجيه بالذات يكون اكل المراءه الوالد مفرط
وغير منتظم ويحتوي على الدهون والسكريات بحجة اعطاء جسم الوالد والمرضعه القوه
ويزيد الوزن اضعاف وتتعب نفسية المراءه مستقبلا بسبب زيادة وزنها

نصائح قيمه ومفيده اتمنى تعم الفائده على الجميع

ثانكس

( ملاك ) مشـ© الديكور ©ـرفة

الله يعطيك العافية

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1