غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 18-09-2014, 09:59 AM
اسلوب حياتك اسلوب حياتك غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي مشكلة النحافة





النحافه ..

ما هي النحافة؟ ما هي أسبابها؟


النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية.

أما إذا كان الشخص النحيف خاملاً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة .
والنحافة تنشأ أساسا من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً.
والحقيقة أن هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.

ملاحظه :
تذكر ليس كل شخص يتمتع بجسم نحيل يعني انه يتمتع بصحه جيده!

المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن
إذا كنت ممن يعانون من نقص الوزن، قد يوصي طبيبك بضبط النظام الغذائي الخاص بك لإضافة بعض الوزن إلي جسمك. ذلك لأن هناك احتمال تعرضك لمشاكل صحية مثل ضعف الجهاز المناعي، وانخفاض مستويات الطاقة والتعب. يمكن تغيير النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية لتساعدك على اكتساب الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة.
زيادة الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع هو هدف آمن وصحي لزيادة الوزن. على مدى شهر واحد، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على مجموع زيادة في الوزن من 2 إلى 4 كيلو. للوصول إلى هذا الهدف، نحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية وبناء العضلات.


ست اغذيه تساعد على زياده الوزن :

الخبز
بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة. يمكّن تناول الخبز مع الجبن وبعض الفواكه من الحصول على سعرات حرارية كثيفة ولكنها في نفس الوقت وجبة خفيفة و صحية.

المعكرونة
هي مصدر آخر للطاقة الغنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تكون بمثابة قاعدة لتناول وجبة صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة لزيادة الوزن. يمكن تناول المعكرونة مع الصلصة الحمراء أو البيضاء وإضافة الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم

الفواكه المجففة:
يمكنك أن تعطي لنفسك دفعة من السعرات الحرارية في وقت قصير عن طريق تناول الفواكه المجففة .

الزيوت الصحية:
اضافة الدهون الزائدة في الغذاء الخاص بك هو وسيلة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب التأكد من أن تختار الدهون والزيوت الجيدة. مثل : (زيت الزيتون - زيت الكانولا)

المكسرات والبذور:
المكسرات والبذور غنية بالدهون غير المشبعة التي تضيف السعرات الحرارية الصحية إلى حميتك.
جوز البرازيل واللوز والفول السوداني، البقان، الكاجو، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور اليقطين كلها جيدة بالنسبة لك وتوفر مجموعة متنوعة من النكهات.

عصير الفواكه:

يجب اختيار عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة للحصول على السعرات الحرارية والفيتامينات



تذكر !!

تذكر دائما ان يكون نظامك الغذائي غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم .



أسلوب حياتك ..

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 19-09-2014, 06:59 PM
صورة سحايب شماليه الرمزية
سحايب شماليه سحايب شماليه غير متصل
©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©
 
الافتراضي رد: مشكلة النحافة



معلومه مفيده
اشكرك ويعطيك العافيه


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 20-09-2014, 04:31 AM
صورة بدر) الرمزية
بدر) بدر) غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: مشكلة النحافة


طرح جيد ومفيد
الله يعطيك العافيه


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 20-09-2014, 07:22 AM
صورة الهنوف .. الرمزية
الهنوف .. الهنوف .. غير متصل
©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©
 
الافتراضي رد: مشكلة النحافة


معلومه مهمه
شكراًلك

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 30-11-2018, 10:48 PM
صورة مَلاك الرّوح الرمزية
مَلاك الرّوح مَلاك الرّوح غير متصل
** قلبٌ محكومٌ عليه **
 
الافتراضي رد: مشكلة النحافة


الله يعطيك العافية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 03-12-2018, 07:29 PM
النهر الجسور النهر الجسور غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي رد: مشكلة النحافة



عرض شيق بأسلوب جميل
ربما ركز العرض على الأسباب الغذائية للنحافة ، غير أنه لا يمكن إغفال الأسباب المرضية أيضا مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية والأمراض المزمنة والأعراض الجانبية لبعض الأدوية وفي مثل هذه الحالات يكون علاج السبب هو نفسه علاج النحافة

دمتم بصحة وعافية


الرد باقتباس
إضافة رد

مشكلة النحافة

الوسوم
مشكلة , النحافة
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
ما هي العلاقة بين النحافة والعصبية وكمية السعرات الحرارية المستهلكة - | K!nd | * صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 21 13-02-2010 12:29 PM
ماذا تفعل لو واجهتك مشكلة لا حل لها ؟ غادة لبنان ديوانية الاعضاء - متنفس للجميع 11 22-11-2009 12:30 PM
علاج النحافة مشغول من كثر الفضوة ارشيف غرام 11 13-12-2006 06:46 PM
النحافة والسمنة والرشاقة د.مصطفى جوهر حيات صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 7 03-11-2006 09:10 AM

الساعة الآن +3: 04:38 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1