غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات الاسرة > صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 07-01-2015, 12:51 AM
صورة بنــت فلسطيــن الرمزية
بنــت فلسطيــن بنــت فلسطيــن غير متصل
ياسَميــنة..!!
 
الافتراضي نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام












نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام :


1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي

الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،

الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع

مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن

الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح "شوكولاتة" داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع

وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات

بإعادة ملئه.

أطعمة تقاوم النفخة:

1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح

بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز

والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار

معدلات السكر.

5- الخيار: لتسريع الهضم.

6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا

داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.

7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،

الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من

"اللانشون" وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،

فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند

الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة

منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.


















إِذا ذَكَـرتـني ادعُ لِـي
وَ إن ذكرتُـك دعوت لـك
فَـ إن لم نلتقي فَـ كأننا قـد التقينا
فَذلِـك أروعُ اللِقـاء..!




الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 07-01-2015, 06:23 PM
صورة -{تـحّ ـدوهـآ آلبـشٌ ـر‘‘ الرمزية
-{تـحّ ـدوهـآ آلبـشٌ ـر‘‘ -{تـحّ ـدوهـآ آلبـشٌ ـر‘‘ غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


'



نصآئح مفيده وجميله =)
يعطيك آلعآفيه حبوبه
نورت آلقسم



-


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 07-01-2015, 06:36 PM
صورة Wâ3âD mâ âNsâK الرمزية
Wâ3âD mâ âNsâK Wâ3âD mâ âNsâK غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


موضوع قيم


مرهه شوكرآً


بنت فلسطين



















...........


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 17-01-2015, 08:05 AM
صورة خلود..* الرمزية
خلود..* خلود..* غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


جميله هاذي النصائح

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 17-01-2015, 05:31 PM
صورة جوارح الحب الرمزية
جوارح الحب جوارح الحب غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


وااااااااااااااااااااااااااااااااو روعة بجد نفعني شكرا على المساعدة

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 18-01-2015, 05:05 PM
صورة teekoo_q8 الرمزية
teekoo_q8 teekoo_q8 غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


جمييله يسلمووو

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 18-01-2015, 05:51 PM
صورة &ووعد& الرمزية
&ووعد& &ووعد& غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


مشكوووره حبيبتي

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 21-01-2015, 02:37 PM
صورة الهنوف .. الرمزية
الهنوف .. الهنوف .. غير متصل
©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


سّلِمتِ يًدِآكْ..
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق.
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ...
احترامي وتقديري

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 25-02-2015, 10:13 PM
بنت جده الحلوه بنت جده الحلوه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 02-03-2015, 10:46 PM
صورة انفــاس الحب الرمزية
انفــاس الحب انفــاس الحب غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام


يسلموووووووو حبيبتي
على النصائح القيمة
مررررررررررة فادتني

الرد باقتباس
إضافة رد

نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن في 7 أيام

الوسوم
لاذابة , أيام , البطن , بريطانية , يهون , نصائح
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
حمية للتخلص من ترهل البطن وتخسيس دهونه Princess Reem صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 19 13-04-2012 12:36 PM
دهون البطن غلا الورود صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 11 06-01-2012 01:05 AM
الحل الصحي لطرد الغازات وانتفاخ البطن بورجوا صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 18 16-07-2010 07:50 AM
الفتق أنواعه وأسبابه ! يتيم الافراح ! الطفل - الرضاعة - التربية 27 29-04-2009 12:04 PM
الى اصحاب الكروش كررروم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 8 07-04-2009 06:23 PM

الساعة الآن +3: 12:49 PM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


youtube

SEO by vBSEO 3.6.1