منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 7 خطوات تساعدك على ترك التدخين بشكل نهائي
بدر) ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

بسبب الفضول أو الضغوط النفسية والعصبية وتحت إلحاح صديقات السوء قد تكونين وقعت في شرك التدخين، تلك العادة البشعة التي تنهش أرواحنا قبل أجسادنا وصحتنا قبل نقودنا، وهي آفة يسعى الكثيرون إلى التخلص منها دون جدوى بتناول بدائل للنيكوتين وحتى انتهاء الأمر باختراع أبشع يسمى "السيجارة الإلكترونية".

وقد تتساءلين دوماً عن كيفية الخلاص، ولكن يصعب عليك الأمر، لذا يرشدنا المختص النفسي أسامة فرحات في السطور التالية إلى عدة خطوات تجعل إقلاعك عن التدخين ممكناً وميسوراً:

1. الدعاء إلى الله والإخلاص بالنية في الإقلاع عن تلك العادة.

2. تنظيف منفضات السجائر التي في البيت كلها من آثار التدخين ورماده؛ لأن رائحته تنبه بالحاجة للنيكوتين.

3. غسل الأسنان بالمعجون باستمرار للقضاء على بقايا النيكوتين بالفم، والتي تشجع على تناول المزيد .

4. عدم مجالسة المدخنين إطلاقاً؛ لأن مجرد جلوسك بينهم قد يشعرك بأنك غريبة أو غير مرغوب بك بينهم لكونك مختلفة عنهم، كما أن رائحة التبغ ستجعلك تعودين للتدخين وترك ما كنتِ تعزمين على فعله.

5. تجنبي أي مشاهد في الأفلام بها تدخين؛ لأنها تشجع على العودة له مرة أخرى، فالإعلام والتلفاز يعرفان طريقة إقناع الشخص بما يريدان فعله .

6. أكثري من تناول الفواكه ولاسيما التفاح، كذلك أكثري من شرب العرقسوس؛ لأنه مشروب يحتوي على مواد بديلة تقوي الجسم على أعراض انسحاب النيكوتين كمادة الأدرينالين والكورتيزون الطبيعيتين والموجودتين به.

7. عدم التحدث عن أيام التدخين وعن نوع التبغ المفضل؛ لأن الكلام عن السابق سينشط الرغبة بالعقل اللاواعي، ويجب تجنب الأمر وتناسيه تماماً.

منقول


خـــالــــد ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©





خطوات جميله ومفيده
يعطيك العافيه بدر


تقديري...


محمود الزهراني ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©

خطوات جميله ورائعه

طرح في قمة الروعه

يعطيك العافيه وما قصرت

تشكرات كثيرات

أعجبني كثيراً

تقبل مروري / محمود

بدر) ©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©

يسعدني ويشرفني ردكم
فيا هلا وسهلا فيكم


رفاييل عضو موقوف من الإداره

يعطيك العافيه


7Tulips ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

مشكور على الموضوع

تحيـــاتي

مودي الظواهري ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

يسلمووووووو

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1