منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم الإكثار من شرب الماء يخفض أمراض القلب
الهنوف .. ©؛°¨غرامي مبدع¨°؛©




توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن شرب المزيد من المياه يوميًا يجعل الأشخاص يسيطرون على أوزانهم ، ويحدّ من امتصاص الجسم جرعات زائدة من السكريات و الصوديوم و الدهون المشبعة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب.

وأوضح الباحثون بجامعة إلينوي الأميركية أن شرب المزيد من المياه يوميًا يقلل نسب السكر و الكولسترول في الدم. ونشروا نتائج دراستهم أمس الأحد في مجلة التغذية البشرية.

وأضافوا أن معظم الأشخاص يلبون احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الماء وغيرها من المشروبات ، لكن يمكن الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة ، مثل مرق الحساء و الكرفس و الطماطم و البطيخ.

وللوصول إلى نتائج الدراسة ، راقب الباحثون استهلاك أكثر من 18 ألفًا و300 من البالغين في الولايات المتحدة في الفترة من 2005 حتى 2012.

ووجد الباحثون أن متوسط الاستهلاك اليومي لمعظم المشاركين كان من 2 إلى 4 أكواب من المياه يوميًا ، وهذا المقدار يمثل حوالي 30% من إجمالي استهلاك المياه اليومي الموصى به.

ويوصي الأطباء بأن يتناول الشخص ما بين 8 إلى 12 كوبا يوميا من الماء ، وفي بعض الأحيان أكثر من ذلك ، اعتمادا على وزنه وصحته وطبيعة نشاطه و البيئة التي يعيش فيها ، ويمكن الحصول على الماء من الأغذية كالفواكه و الخضار و الحساء ، وأيضا من المشروبات مثل الشاي و القهوة و العصائر.

ووجد الباحثون أيضًا أن تناول حوالي ثلاثة أكواب من المياه يوميًا خفض استهلاك الطاقة الكلي لدى المشاركين بمقدار 205 سعرات حرارية يوميًا ، كما خفض نسب امتصاص الجسم للصوديوم و الدهون المشبعة.

وأشار الباحثون إلى أن الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويحمي النخاع الشوكي ، ويخلص الجسم من النفايات الضارة من خلال التبول و التعرق وحركة الأمعاء.

وخلصوا إلى أن شرب الماء بكثرة يمكن أن يكون إستراتيجية جيدة للحفاظ على الصحة العامة ، و الحد من استهلاك السعرات الحرارية الكثيرة التي تؤدي للسمنة ❃

أدوات الموضوع البحث بهذا الموضوع
البحث بهذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

موقع و منتديات غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1