اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات نسائية > عالم حواء - العناية بالبشرة - اسرار البنات
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 25-07-2016, 09:48 PM
صورة ابو شروووق الرمزية
ابو شروووق ابو شروووق غير متصل
مشـ© الحياة الزوجية ©ـرف
 
الافتراضي كيف تتخلصي من دهون الفخذين


كيف تتخلصي من دهون الفخذين
الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي،
الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين
التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي.
ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية،
فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟

كيفية التخلص من دهون الفخذين

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 09-08-2016, 12:11 AM
صورة Female Genie الرمزية
Female Genie Female Genie غير متصل
©؛°¨غرامي مجتهد¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


نوع التمارين بساعد على
تنحيف مناطق بجسم حسب نوع
التمرين
مشكور على الموضوع المفيد


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 09-08-2016, 12:03 PM
صورة ابو شروووق الرمزية
ابو شروووق ابو شروووق غير متصل
مشـ© الحياة الزوجية ©ـرف
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


ان شاء الكل يستفيد
تسلمي علي حسن مرورك



ابو شروووق

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 28-08-2016, 12:10 AM
بيان الحكمه بيان الحكمه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


يسلموووووووووووووو وو

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 09-09-2016, 10:00 PM
The girl of the moon The girl of the moon غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


شكرا كثير على المعلومات المفيده

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 15-09-2016, 11:55 AM
صورة ابو شروووق الرمزية
ابو شروووق ابو شروووق غير متصل
مشـ© الحياة الزوجية ©ـرف
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


تسلمي



ابو شروووق

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 10-10-2016, 02:29 PM
Bouchra algérien Bouchra algérien غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


اريد وصفة زنجبيل لانقاص الوزن بليز

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 15-11-2016, 10:31 AM
صورة ابو شروووق الرمزية
ابو شروووق ابو شروووق غير متصل
مشـ© الحياة الزوجية ©ـرف
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


تسلميلي .. يسعد صباحك



ابو شرووووق

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 11-01-2017, 10:36 PM
بيان الحكمه بيان الحكمه غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


يسلموووووووووووووووووو

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 10
قديم(ـة) 12-01-2017, 07:12 PM
صورة ابو شروووق الرمزية
ابو شروووق ابو شروووق غير متصل
مشـ© الحياة الزوجية ©ـرف
 
الافتراضي رد: كيف تتخلصي من دهون الفخذين


إليكي هذه الطريقة وإن شاء الله تضبط معاكي

وصفات طبيعية من الزنجبيل لتخفيف الوزن:
المقادير :
- 3 ملاعق من الزنجبيل المبشور
- ملعقة ماء ورد
- ملعقتين من خل التفاح
- ملعقة لوز مر

طريقة الإستعمال :
قومي بغلي الزنجبيل في مقدار مناسب من الماء حسب كمية الزنجبيل التي تريدينها، وبعد غليها جيداً قومي بتصفيتها لتحصلي على خلاصة الزنجبيل واتركيه يبرد ، ثم قومي بمزجه مع باقي المكونات وبإضافة كريم مرطب للمزيج ، ثم قومي بدهن المناطق التي تعاني من السمنة والغير مرغوب فيها بهذا المزيج، واتركيه فترة جيدة، ثم بعد ذلك قومي بشطف المزيج عن جسمك .
- قومي بتناول مزيج الزنجبيل مع القرفة بعد غليهما، وذلك بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
- قومي بغلي قدر مناسب من الماء ثم أضيفي قدر مناسب من الزنجبيل المطحون وأضيفي حبة ليمون واتركي المزيج يغلي وبعد خمسة دقائق قومي بتصفيته وتحليته بملعقة عسل صغيرة وتناوليه .
- قومي بنقع الزنجبيل الأخضر أو الطازج في الماء بعد أن تقومي بفرمه واشربيه منقوع ثلاث مرات يومياً ، وقومي إلى جانبه بالتقليل من كمية الطعام التي تتناولينها.

ابو شروووق

الرد باقتباس
إضافة رد
الإشارات المرجعية

كيف تتخلصي من دهون الفخذين

الوسوم
الفخذين , تتخلصى , يهون
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح للتعامل مع التعرق الزائد { عـمـــــر } صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 6 10-09-2015 08:24 AM

الساعة الآن +3: 03:27 PM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1