اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات نسائية > أزياء - فساتين - موضة - اكسسوارات
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 11-06-2017, 12:32 AM
صورة دلوعة العشق الرمزية
دلوعة العشق دلوعة العشق غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
B6 أفكار بسيطة لوجبة عشاء خفيف


نقدم لك سيدتي 7 افكار جديدة لعمل عشاء خفيف ولذيذ

ربما تحرم نفسك من الأكل ليلا خوفا من السمنة، أو على الأقل تتناول طعاما بسيطا، حتى لا يزيد وزنك، ولكن ماذا لو كان هناك حلا لتناول وجبات عشاء كاملة دون أن تخشى زيادة الوزن.

قدم موقع "دويتشة فيلة" الألماني 7 أفكار لعشاء خفيف وصحي يمنحك الشبع وفي نفس الوقت يساعدكِ على إنقاص وزنك، وهذه الأفكار هي




- تناول سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي.




- شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب.




- تناول رغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير فطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة.

- الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة.
المزيد من الأخبار






- السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي، وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.





- لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء، حيث نسبة الدهون فيها منخفضة، ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلطة.





وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الكثير من الخضار يوميا، وبالتالي فإن وجبة العشاء يجب ألا تخلو من الخضار أو السلطة.

الرد باقتباس
إضافة رد
الإشارات المرجعية

أفكار بسيطة لوجبة عشاء خفيف

الوسوم
أفكار بسيطة لوجبة عشاء خفيف
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
حيلة بسيطة لتوسيع العينين Simple ploy to expand the eyes نهار اليوم ميكاب - مكياج - عطورات 1 21-01-2017 06:48 PM
قِيل أنني بَشعة / بقلمي عجرفة فتاة روايات - طويلة 57 25-12-2016 02:37 PM
9 أفكار تجعل سعادتك دائمة ؟ ابو عبدالملك222 مواضيع عامة - غرام 2 24-06-2016 06:24 AM
أفكار لمقلب جمال الحنان ارشيف غرام 1 19-09-2015 11:38 PM
وصفات خيالية رائعة بمكونات بسيطة لبشرة نقية خالية من العيوب Sinyowrh Sarah عالم حواء - العناية بالبشرة - اسرار البنات 3 01-08-2015 01:43 AM

الساعة الآن +3: 05:02 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1