غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 17-11-2017, 03:02 AM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
11302798202 سمك فيليه قليل السعرات الحرارية


بسم الله الرحمن الرحيم


فيليـــه بصلصة الطماطم


المقاديــــر

4 جرام طماطم
2 قرن فلفل رومي
8 ثوم مدقوقه
كمية مناسبة من دقيق ذره لتنظيف الفيليه
كمية مناسبة من البقدونس المفرى.
كمية مناسبة من التوابل والاعشاب حسب الرغبة


الطريقــــة

بتم غسل ترنشات السمك جيدا ثم بدقيق الذرة ثم شطفها ورصها في طبق
الفرن ورش عصير الليمون والتوابل والبهارات عليها.

يضاف للطبق البصل المقطع إلى شرائح والفلفل الرومي والكرفس والطماطم المقطعة
إلى شرائح والثوم والملح والفلفل.


الطهــي

يوضع طبق الفرن على نار هادئة حوالي 15 دقيقة.

تنتقل إلى فرن متوسط الحراره وتغطى بورق المنيوم

بعد حوالي 10 دقائق يتم نزع ورق الالمنيوم وتركها في الفرن مرة اخرى لمدة
5 دقائق حتى احمرار وجه الوجبة


التزين


يتم رش البقدونس اسفل اطباق التقديم ، وتناول السلاطات معها.



السعرات الحرارية


لا تزيد عن 450 سعرات حرارية
و 5 جرام من الدهون






.



تعديل Enchanted seven; بتاريخ 24-07-2018 الساعة 04:05 PM.
الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 17-11-2017, 06:33 PM
صورة مَلاك الرّوح الرمزية
مَلاك الرّوح مَلاك الرّوح غير متصل
** قلبٌ محكومٌ عليه **
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


طبخة رائعة
بجربها اشوف طعمها
الله يعطيك العافية


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 17-11-2017, 07:35 PM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


شكرا لمرورك عزيزتي
نورتي الموضوع


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 19-03-2018, 12:10 PM
صورة عيونك وطن الرمزية
عيونك وطن عيونك وطن غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


طبق رائع وشهي
تسلم الأيادي على الوصفة الشهية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 21-03-2018, 09:21 PM
صورة joujoulaclasse الرمزية
joujoulaclasse joujoulaclasse غير متصل
©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


حلووووووووووووو والله

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 22-03-2018, 01:39 PM
صورة نور الأنوار الرمزية
نور الأنوار نور الأنوار غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


طبق مبين شهي الله يعطيك العافية…

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 27-03-2018, 07:23 PM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها عيونك وطن مشاهدة المشاركة
طبق رائع وشهي
تسلم الأيادي على الوصفة الشهية
شكرا لمرورك

اكله سهلة جدا

نورتي الموضوع


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 8
قديم(ـة) 27-03-2018, 07:25 PM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها joujoulaclasse مشاهدة المشاركة
حلووووووووووووو والله
بسيطة جدا وصحية
ان شاء الله تروق لكم

شكرا لمرورك نورتي الموضوع


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 9
قديم(ـة) 27-03-2018, 07:30 PM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها نور الأنوار مشاهدة المشاركة
طبق مبين شهي الله يعطيك العافية…
قليل السعرات و سربع الاعداد

باخد الوصفات احيانا من الكتب وبجربها
عدة مرات ثم احضرها للمنتدى
وهناك وصفات عائلية او من وطني


شكرا لمروك نورتي الموضوع


الرد باقتباس
إضافة رد

سمك فيليه قليل السعرات الحرارية

الوسوم
البلطي , الحرارية , السعرات , الطماطم , بصلصة , فيليه , قليل
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
طرق للسيطرة على عدد السعرات الحراريه 6 nourmohamed صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 2 25-10-2015 11:24 PM

الساعة الآن +3: 01:58 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1