اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات نسائية > مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 17-11-2017, 03:02 AM
Lovely Seven Lovely Seven غير متصل
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
11302798202 سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


بسم الله الرحمن الرحيم


فيليـــه البلطى بصلصة الطماطم


المقاديــــر

4 جرام طماطم
2 قرن فلفل رومي
8 فصوص ثوم مدقوقه
كمية مناسبة من دقيق ذره لتنظيف الفيليه
كمية مناسبة من البقدونس المفرى.
كمية مناسبة من التوابل والاعشاب حسب الرغبة


الطريقــــة

بتم غسل ترنشات السمك جيدا ثم بدقيق الذرة ثم شطفها ورصها في طبق
الفرن ورش عصير الليمونوالتوابل والبهارات عليها.

يضاف للطبق البصل المقطع إلى شرائح والفلفل الرومي والكرفس والطماطم المقطعة
إلى شرائح والثوم والملح والفلفل.


الطهــي

توضع الصينيه على نار هادئة حوالي 15 دقيقة حتى تكون الصلصة

تنتقل الصنيه إلى فرن متوسط الحراره وتغطى بورق المنيوم

بعد حوالي 10 دقائق يتم نزع ورق الالمنيوم وتركها في الفرن مرة اخرى لمدة
5 دقائق حتى احمرار وجه الصينيه


التزين


يتم رش البقدونس المفرى اسفل اطباق التقديم وتناول اي انواع السلطات معها.



السعرات الحرارية


لا تزيد عن 450 سعرات حرارية
و 5 جرام من الدهون






.


آخر من قام بالتعديل Lovely Seven; بتاريخ 17-11-2017 الساعة 03:25 AM.
الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 17-11-2017, 06:33 PM
شيخة المنناصير شيخة المنناصير غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


طبخة رائعة
بجربها اشوف طعمها
الله يعطيك العافية


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 17-11-2017, 07:35 PM
Lovely Seven Lovely Seven غير متصل
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
الافتراضي رد: سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية


شكرا لمرورك عزيزتي
نورتي الموضوع

الرد باقتباس
إضافة رد
الإشارات المرجعية

سمك فيليه البلطى قليل السعرات الحرارية

الوسوم
البلطي , الحرارية , السعرات , الطماطم , بصلصة , فيليه , قليل
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
طرق للسيطرة على عدد السعرات الحراريه 6 nourmohamed صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 2 25-10-2015 11:24 PM

الساعة الآن +3: 05:37 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1