اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات رياضية > رياضة متنوعة - سباحة - كرة تنس - كرة سله - مصارعة
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 30-11-2017, 12:08 AM
صورة Lovely Seven الرمزية
Lovely Seven Lovely Seven متصل الآن
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
11302798202 انواع السباحة وفوائدها


بسم الله الرحمن الرحيم

انواع السباحة وفوائدها



أنواع السباحة



سباحة الصدر

ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، و كتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء. وعليه يظهر جزء من رأسه من فوق الماء،ويقوم بإخراج فمه بين الحين والاخر ، ليأخذ الاكسجين للتنفس ايضا .


سباحة الظهر


يقوم السباح بدفع حائط المسبح باستعمال قدميه عند البداية، وايضا خلال الدوران، ويبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، وسباقات السباحة على الظهر يكون لها مسافات فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.


سباحة الفراشة

يضرب هنا السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وايضا فوق الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل مستمر و متواصل، وان سباقات سباحة الفراشة لها مسافات خاصة وهي : 100 متر و 200 متر و50 متر.


السباحة الحرة

يبدأ السباح المتسابق في الأسلوب او الطريقة الذي يرتاح بها، أما اثناء سباق التتابع المتنوع او الفردي المتنوعة، فإن السباح يتعين عليه بأن يبدأ السباحة في أسلوب مختلف جدا عن باقي أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.



فوائد السباحة


السباحة مهمة جدا في أن تنتهي من الضغوطات النفسية التي تتعبك ، وأيضا تعمل على استرخاء الجسم والعقل، وتعمل على رفع الروح المعنوية للشخص السباحة تقوم بجعل كل من القلب والرئتين بحالة هوائية جيدة السباحة أيضا مفيدة للتخلص من جميع الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية التي توجد بك ممارسة السباحة لفترة ساعة تقوم بحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية،وايضا بحسب قوة وسرعة السباحة، ولذلك تعتبر السباحة هي من أفضل الرياضات التي تعمل على تخفيض الوزن



منقـــــــــــــــول






.


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 30-11-2017, 10:54 AM
صورة شيخة المنناصير الرمزية
شيخة المنناصير شيخة المنناصير غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: انواع السباحة وفوائدها


ما احلا السباحة ..

الرياضة تغني عن جميع الرياضات الثانية

و تنشط الدورة الدموية

واكثر شيء احب اسبح على الظهر

لكن الفراشة حلوة لكن متعبة جدا

موضوع روعة

الله يعطيك العافية


آخر من قام بالتعديل شيخة المنناصير; بتاريخ 30-11-2017 الساعة 11:56 AM.
الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 30-11-2017, 11:52 AM
صورة امير العزم الرمزية
امير العزم امير العزم غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: انواع السباحة وفوائدها



لا اجيد السباحة الا بالبحر الميت لانه ما يغرق الماء ترفعك على ارتفاع نص متر


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 30-11-2017, 03:46 PM
صورة Lovely Seven الرمزية
Lovely Seven Lovely Seven متصل الآن
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
الافتراضي رد: انواع السباحة وفوائدها


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها شيخة المنناصير مشاهدة المشاركة
ما احلا السباحة ..

الرياضة تغني عن جميع الرياضات الثانية

و تنشط الدورة الدموية

واكثر شيء احب اسبح على الظهر

لكن الفراشة حلوة لكن متعبة جدا

موضوع روعة

الله يعطيك العافية

وهناك ايضا سباحة على شكل حركات الضفدع
لم يتم ذكرها في هذا النقـــل. ونعم فهي مفيدة
ايضا في تجميل القوام حتى يصبح متناسق.

شكرا لمروك هذا شرف لي .

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 30-11-2017, 03:49 PM
صورة Lovely Seven الرمزية
Lovely Seven Lovely Seven متصل الآن
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
الافتراضي رد: انواع السباحة وفوائدها


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها امير العزم مشاهدة المشاركة

لا اجيد السباحة الا بالبحر الميت لانه ما يغرق الماء ترفعك على ارتفاع نص متر
السباحة في البحر الموت مفيدة جدا فالاملاح التي موجودة في البحر تزيل
التهابات عن الجلد وتقتل البكتريا فهي بمثابة مضادات حيوية لجميع الجسم.

شكرا لمرورك الرائع انه شرف لي.

الرد باقتباس
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1