اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات الاسرة > صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 10-12-2017, 04:34 AM
~ زنبقة ~ ~ زنبقة ~ غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
B18 كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!




كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!
ملاين البؤساء، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

ثانيا: تعرف على المخاطر:-

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.
كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

ثالثا: انقطع بالتدريج:-

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":-

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:-

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.

في حفظ الرحمن



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 10-12-2017, 07:36 PM
Lovely Seven Lovely Seven غير متصل
مشـ© مطبخ حواء ©ـرفة
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


موضوع مفيــد وجميع المعلومات
اشي مهم التمارين الرياضية

مفيدة للادمان مفيدة للعقل مفيدة للجسم


مشكورة

تقبلي مروري باطيب وارق تحية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 14-12-2017, 12:25 AM
~ زنبقة ~ ~ زنبقة ~ غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها lovely seven مشاهدة المشاركة
موضوع مفيــد وجميع المعلومات
اشي مهم التمارين الرياضية

مفيدة للادمان مفيدة للعقل مفيدة للجسم


مشكورة

تقبلي مروري باطيب وارق تحية
انا اللي مشكورة على مرورك الكريم وتعليقك الحلو
الله يعطيك الف عافية... دمت بخير...


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 15-12-2017, 02:52 AM
سسمرر سسمرر غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


فعلا متعب لكن يستحق المحاولة والاجتهاد
شكرا لك

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 15-12-2017, 03:12 AM
* شمس الشتا * شمس الشتا غير متصل
©؛°¨غرامي نشيط¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


السلام عليكم

بالأضافة لانها تأثر على الكلية ، وتؤدي للسكر ولها تأثير على الحالة النفسية
في بمره حضنة فيديو وجابوا في بيضة وضعوها بوعاء وضافو عليها المشروب الغازي واعتقد تركوها تلات ايام
تآكلت وهيك نحنا المشروبات الغازية بتأدي لتآكل العظام .
خاصة المشروبات بوقتنا هاد داخل فيها صبغات بشكل رهيب وحلوة جدا فبيضرب العظم من جهة والسكري من جهة والله المعافي
خاصة الاطفال
مع العلم انه في اهمال شديد بعدم الاهتمام بهاده النقطة والاطفال بياخدوا كميات كبيرة من المشروبات.


يعطيك العافية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 16-12-2017, 02:24 AM
~ زنبقة ~ ~ زنبقة ~ غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها سسمرر مشاهدة المشاركة
فعلا متعب لكن يستحق المحاولة والاجتهاد
شكرا لك



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 7
قديم(ـة) 16-12-2017, 02:41 AM
~ زنبقة ~ ~ زنبقة ~ غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها * شمس الشتا مشاهدة المشاركة
السلام عليكم

بالأضافة لانها تأثر على الكلية ، وتؤدي للسكر ولها تأثير على الحالة النفسية
في بمره حضنة فيديو وجابوا في بيضة وضعوها بوعاء وضافو عليها المشروب الغازي واعتقد تركوها تلات ايام
تآكلت وهيك نحنا المشروبات الغازية بتأدي لتآكل العظام .
خاصة المشروبات بوقتنا هاد داخل فيها صبغات بشكل رهيب وحلوة جدا فبيضرب العظم من جهة والسكري من جهة والله المعافي
خاصة الاطفال
مع العلم انه في اهمال شديد بعدم الاهتمام بهاده النقطة والاطفال بياخدوا كميات كبيرة من المشروبات.


يعطيك العافية
شكراً لاضافتك المفيدة... كلامك صحيح بوقتنا الحالي صارت تضاف اصباغ للمشروبات اضافة الى ان هناك تزايد في انواع من هذه المشروبات التي ادت الى ادمان عليها من مختلف الفئات العمرية ومنها الطفل طبعا...
ومن وجهة نظري ان احدى اسباب هذا الادمان هو مطاعم ذات الوجبات السريعة fast food التي يتم من خلالها بيع المشروبات الغازية soda بشكل كبير...
جزاك الله خيراً...



الرد باقتباس
إضافة رد
الإشارات المرجعية

كيف تقلع عن إدمان المشروبات الغازية !!!

الوسوم
المشروبات , الغازية , بقمع , إدمان
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
اللعب بالنار حسان بسام روايات - طويلة 34 21-06-2017 08:14 AM
رواية قسوة جدي/بقلمي المجد 7 روايات - طويلة 90 17-12-2016 08:44 AM
ضرر المياه الغازية alfalah5 مواضيع عامة - غرام 0 17-01-2016 09:49 AM
رواية والله ان عمري بدا من يوم حبيتك واعرف انه ينتهي لو قلت تنساني / بقلمي طبع ملكه!! روايات - طويلة 21 22-07-2015 09:06 PM
إيمان وعبدالله ثقتي بربي تكفيني قصص - قصيرة 7 10-04-2015 10:40 PM

الساعة الآن +3: 07:52 PM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1