منتديات غرام اسرة غرام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم المزاج السيء المتعكر المصاحب للإستيقاظ ، وَ كيفية التخلص منه~
BeeAye. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المزاج السيء المتعكر المصاحب للإستيقاظ ، وَ كيفية التخلص منه ..
.
.



أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.



ولكي تحسن يومك - بعد قراءة ورد بسيط من القرآن والجلوس للأذكار- ،

:: اتبع الخطوات ::



شرب الماء ..

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فمع ذلك تحاول وتحرص على شرب الماء ..



توظيف العطور:

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.. بلا شك ..


وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.



املأ مخزون طاقتك بالشكر..

اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
و بلا شك كوننا مسلمون فـ حياتنا تختلف والشكر الله من أعاد الروح فينا و وهبنا الصحة وقدرنا على معاودة ذكره و أجر عبادته ، و رزقنا نعمة النوم فهناك من يحرم بسبب مرض وإرهاق وغيره ..




مهد الدرب لإستقبال يومك ..




يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.



استحم في الماء البارد ..


لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام ~


تحياتي:
besh~



7Tulips ©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©

عندي مشكلة بمـــزاجي في الصباح
مشكورة على الموضوع
سوف اخذ بعض الملاحظات منه
سلمت يداااك
وانتظر جديدك

BeeAye. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها Lovely Seven اقتباس :
عندي مشكلة بمـــزاجي في الصباح
مشكورة على الموضوع
سوف اخذ بعض الملاحظات منه
سلمت يداااك
وانتظر جديدك
العفوو.
يسلمج واسعدني تواجدج.

الظل. ©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©

يعطيك العافية معلومات قيمة جدا

BeeAye. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها 'سمو الشيخة' اقتباس :
تسلمي يارب


.......
يسلمج ومنوره

BeeAye. ©؛°¨غرامي فعال ¨°؛©

المشاركة الأساسية كتبها الرحـــــــيــــــــــل اقتباس :
يعطيك العافية معلومات قيمة جدا
يعافيك ومنور

نور الأنوار ©؛°¨غرامي فضي¨°؛©

الله يعطيك العافيه على الموضوع المفيد

أدوات الموضوع
طريقة العرض

موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتديات غرام
iTraidnt by ROMYO

SEO by vBSEO 3.6.1