غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 19-07-2018, 11:37 AM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
21302797233 وجبة واحدة تعطي طاقة ونشاط في الصباح


صبــــاح الخيــــر،،،

اليــــوم ثلاث وجبـــــات للإفطار




معكرونة خفيفة مع بروكلي

المقادير

نصف كيلو معكرونة حلزونية
ملح وفلفل
صحن متوسط من بروكلي المقطع تقريبا ربع كيلو
4 ملاعق زيت زيتون
1 فلفل احمر
القليل من التونة او anchovies المقطعة
مكعب من زبدة
نصف كوب جبنة برمقان parmesan cheese

الطريقة
نسلق المعكرونة بقليل من الملح لمدة 10 دقائق حتى تصبح لينة
نسلق البروكلي لمدة 6 دقائق مع الملح
نسخن الزيت الزيتون نقلي الفلفل وانشو جوفي
إضافة البروكلي والزبدة على المزيج على النار مع ملح والفلفل
لبضع دقائق أخرى
اضف الجبنة والزبدة والمعكرونة على المزيج على النار لبضع دقائق
ونقدمه في وقتها.


مشروم ودجاج مخبوز

الدجاج المخبوز

كاس ماء
مكعبين من زبدة
كاس طحين
3 بيض
وربع كوب جبنة شيدر


نضع الماء والزبدة على النار ، ثم نطفئ الفرن ،
نضيف اليهم الطحين. نمزج البيض ونضيف اليه الجبنة.
طبق او وعاء للفرن صغير او صينية صغيرة، نساوي العجين في طبق ونخبزه في الفرن
لمدة تلت ساعة.

الحشوة مع المقادير
نذيب مكعب زبدة على النار، نضيف ونقلي عليها بصلة واحدة مقطعة،
نضيف 3 كوب مشروم مقطع صغيرا ، نضيف عليهم كوب ونصف من بشامل
ثم نصف كيلو الا ربع دجاج مقطع صغيرا، ثم نزينها بالبقدونس.

نضع الحشوة في طبق العجين او على جنب بعد تقطيع الخبز ،تقطع على شكل مثلثات ونقدمه دافئ.



فاصوليا مع الصلصة الحارة وسجج

المقادير

2 ملاعق زيت زيتون
بصلة صغيرة مقطعة
2 فص ثوم مهروس
1 فلفل احمر مقطع
2 ملاعق صلصة حارة
كوبين طماطم مقطعة
معلقة معجون طماطم
ملعقة سكر بني
ورقة غار
ملح وفلفل للتذوق
وقية سجج
علبة فاصوليا داكنة
معلقتين بقدونس مقطعة

الطريقة
نذوب الزبدة، نقلي البصل وثوم وفلفل الحار لمدة دقائق.
نضيف الطماطم معجون الطماطم وصلصة حارة وسكر وورقة الغار وملح وفلفل.
ونترك المزيج ينضج لمدة ربع ساعة.
نضيف سجج وفاصوليا على القدر على النار
ونتركه لمدة خمس دقائق اضافيه.
نطفئ النار، نضعه في طبق ، ثم نضع عليه البقدونس.



لمزاولة اعمـــال ومهـــام وليوم جدول ممتلئ يفضل تناول وجبة فطار صحية
وتعطي طاقة ونشاط حتى الوجبة التاليــــة.
ان شاء الله تدوووووم عليكم الصحــــة.





تعديل Enchanted seven; بتاريخ 19-07-2018 الساعة 07:19 PM.
الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 19-07-2018, 04:57 PM
صورة راحله لن ادوم. الرمزية
راحله لن ادوم. راحله لن ادوم. غير متصل
©؛°¨غرامي ماسي ¨°؛©
 
الافتراضي رد: ثلاث وجبات للافطار متنوعة


حاليا هذه الوصفات تقصدي بها افطار الصباح يعني لما نقموا من النوم

او قصدك افطار بعد الصوم .....


ما فهمت افطار شنو؟

......

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 19-07-2018, 07:23 PM
صورة Enchanted seven الرمزية
Enchanted seven Enchanted seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
21302797233 رد: ثلاث وجبات للافطار متنوعة


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها راحله لن ادوم. مشاهدة المشاركة
حاليا هذه الوصفات تقصدي بها افطار الصباح يعني لما نقموا من النوم

او قصدك افطار بعد الصوم .....


ما فهمت افطار شنو؟

......

ينصح بعض الأطباء بتناول وجبـــة صحية/ فيها خضار
او كمية قليلة من نشويات للطاقة ونشاط ،
حتى نستطيع مزاولة
اعمالنا اليومية، خاصة ببرنامج مشغول.

وللرجيم ان يكون افطارك أكبر وجبة،
لان الشخص يحرق كمية أكبر كمية من السعرات
في الصباح.


الا اذا
مارس التمارين الرياضية المكثفة عند المساء.

عدلت اسم الموضوع حتى يكون أوضح.

نورتي بمرورك العطر وتفاعلـــك.



تعديل Enchanted seven; بتاريخ 19-07-2018 الساعة 10:23 PM.
الرد باقتباس
إضافة رد

وجبة واحدة تعطي طاقة ونشاط في الصباح

الوسوم
للافطار , للفطور , متنوعة , ثلاث , وجبات
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
ست وجبات في اليوم تساعد على خفض الوزن! مَلاك الرّوح صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 4 30-06-2018 11:21 AM
اكلات للاطفال و وجبات للرضع islamgetapp ايفون - iPhone - اندرويد - Android - IOS 0 22-11-2015 08:56 PM
كم باقي لولدي درجة مع هاذي الحسبة عـزيزة القـرني سجل الأعضاء - للتواصل بين الأعضاء 1 16-05-2015 08:07 PM

الساعة الآن +3: 07:32 PM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1