غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 05-08-2018, 01:14 PM
Hager mahmoud Hager mahmoud غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
B10 لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل


[SIZE="6"]لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم إذا كانت الرشاقة هي حلم أحلامك للوصول للجمال والجاذبية وخاصة في فصل الصيف والإجازات لتكوني في غاية الروعة في ملابس البحر، فاتبعي ريجيم الأحلام الذي ينصح به خبراء التجميل العالميون خاصة في فرنسا.
يتلخص هذا الريجيم في اتباع عشر نصائح مهمة

1 -لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم فهي تنشط عملية الحرق وتعطيك طاقة للقيام بكل أعمالك كما أن تلك الوجبة تقلل من إحساسك بالجوع باقي اليوم.

2 -احرصي على تناول الماء بكثرة أي كمية لا تقل عن لترين يوميا فهو يساعد فى خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون. تناولى كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا يخفف من كمية الأكل التي تشعرك بالشبع.

ما هو رجيم البروتين؟

3 -مارسي الرياضة يوميا بشكل منتظم سواء كانت المشي لمسافات طويلة أو الذهاب للجيم فهذا يعمل على شد الجسم الذي قد يترهل مع فقدان الوزن.. كما أن من أهم الأدوار التي تلعبها الرياضة مساعدة الجسم على عدم العودة للسمنة مرة أخرى.

4 -الاهتمام بتناول البروتين في معظم وجبات اليوم وزيادة كميته بطرق مختلفة مثل إضافة المشروم للسلطات.

5 -احرصي على تناول 2كوب شاي أخضر بالنعناع على الأقل يوميا ويفضل بعد الوجبات الرئيسية أو قبل النوم.

6 -ابتعدي تماما عن تناول السكريات والمخللات إلا في يوم الإجازة من الريجيم.

ما علاقة مكملات فيتامين «سي» بمرض السرطان؟

7 -لا تهملي يوم الإجازة من الريجيم لأنه بمنتهى البساطة يجعلك تجددين الرغبة في الريجيم ويرفع نسبة حرق الدهون ومن الناحية النفسية لا يجعلك تملين من نظامك الغذائي وتستمرين فيه من أجل تحقيق هدفك.

8 -لا تتناولي أي نوع من الأطعمة وخاصة الدسمة بعد الساعة الثامنة مساء لأن أجهزة الجسم كلها تكون في حالة خمول وبالتالي الحرق يكون ضعيفا جدا وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار.

9 -احرصي على تناول قسط كاف من النوم يوميا لأن قلة النوم تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لأن عدم النوم قد يحدث تغييرا في هرمونات الجسم ويؤدي إلى فتح الشهية بشكل أكبر.

10 -ابتعدى تماما عن تناول حبوب منع الحمل وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم.

رجيم ينحف 9 كيلو في أسبوع قبل رمضان

النظام الغذائي

الإفطار

*كوب حليب خالي الدسم

*شريحة توست سن

*قطعة جبن قريش أو أي نوع من أنواع الجبن قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة

الغداء

*طبق سلطة ويمكن إضافة المشروم لها و2 ملعقة زيت زيتون ونصف كوب زبادي خالي الدسم. *ربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة

*طبق شوربة خضار منوعة (فاصوليا – كوسة – خرشوف – كرفس)

العشاء

*2 بيضة مسلوقة

*2 ثمرة خيار

* ملعقة صغيرة مستردة

المزيد:
حمية القطن من الألف إلى الياء
سر عدم استجابة جسم البعض للتمارين الرياضية!



الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 05-08-2018, 05:51 PM
صورة Lovely seven الرمزية
Lovely seven Lovely seven غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل


معلومات مفيدة،،،
بارك الله فيك،،،

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 05-08-2018, 11:38 PM
صورة مَلاك الرّوح الرمزية
مَلاك الرّوح مَلاك الرّوح غير متصل
** قلبٌ محكومٌ عليه **
 
الافتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل


الله يعطيك العافية

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 31-01-2019, 05:54 AM
سمااهرعلي سمااهرعلي غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل


الف شكر على الطرح القيم
جزاك الله خيرا

الرد باقتباس
إضافة رد

لرشاقتك فى الصيف.. ريجيم أشهر خبراء التجميل

الوسوم
لرشاقتك , أشهر , التجميل , الصيف.. , خبراء , ريجيم
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
حيل ماكياج من خبراء التجميل لتصغير عمركِ كاتبه صغيره.,.! ميكاب - مكياج - عطورات 15 23-10-2017 11:48 PM
رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو ابتسامتك اليوم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 3 10-09-2015 04:05 AM
رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو غاوية كلام صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 3 10-09-2015 03:51 AM

الساعة الآن +3: 03:29 PM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1