غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام

عـودة للخلف   منتديات غرام > منتديات الاسرة > صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم
الإشعارات
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 02-09-2018, 12:43 PM
greencoffee greencoffee غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية





كانت الدراسة بقيادة الدكتور بيتر بيلنج (دكتور في جامعة أستراليا الغربية)، وكانت عبارة عن معرفة تأثير عصير الشمندر على أداء مجموعة من المجدفين (6 ذكور - 5 إناث) في سباق لمدة 4 دقائق (500 متر)، وذلك بعد شرب الرجال 70 مل من عصير الشمندر بينما النساء 140 مل.
وكشفت النتائج بتأثير بسيط على مدى السرعة ولكن تحسنت الطاقة للحفاظ على السرعة بنسبة 5%(للرجال)، بينما النساء تحسن بنسبة 1.7%.

قد تكون هذه النسبة ليست بالكبيرة، لكن لو عدنا لأولمبياد لندن عام 2012، سنجد أن الهامش بين الميدالية الذهبية والفضية كان 0.3% بالنسبة للرجال و 1% بالنسبة للنساء في سباق ال 1000 متر.
والسبب في أن عصير الشمندر يحسن من القدرة على التحمل هو أنه يحسن كفاءة العمليات التي تحصل في الميتوكندريا، فبعد شرب عصير الشمندر كمية الأكسجين المطلوبة لممارسة نشاط ما خلال 2-4 دقائق سوف تقل وذلك سيساعد على ممارسة أكثر لفترات أطول (شرط أن يكون الوقت من 2-4 دقائق).

من فوائد عصير الشمندر أيضًا أن له تأثير إيجابي على صحة قلوبنا، ففي دراسة أجريت عام 2013, وجد أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يساعد على فتح الأوعية للسماح لمزيد من تدفق الأكسجين وكذلك خفض ضغط الدم.

الصور المصغرة
%thread_id%-13770335_1001068753341833_7056034876237145788_n.jpg  
الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 04-09-2018, 09:50 AM
صورة وفاء الاحمد الرمزية
وفاء الاحمد وفاء الاحمد غير متصل
©؛°¨غرامي متألق ¨°؛©
 
الافتراضي رد: عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها greencoffee مشاهدة المشاركة



كانت الدراسة بقيادة الدكتور بيتر بيلنج (دكتور في جامعة أستراليا الغربية)، وكانت عبارة عن معرفة تأثير عصير الشمندر على أداء مجموعة من المجدفين (6 ذكور - 5 إناث) في سباق لمدة 4 دقائق (500 متر)، وذلك بعد شرب الرجال 70 مل من عصير الشمندر بينما النساء 140 مل.
وكشفت النتائج بتأثير بسيط على مدى السرعة ولكن تحسنت الطاقة للحفاظ على السرعة بنسبة 5%(للرجال)، بينما النساء تحسن بنسبة 1.7%.

قد تكون هذه النسبة ليست بالكبيرة، لكن لو عدنا لأولمبياد لندن عام 2012، سنجد أن الهامش بين الميدالية الذهبية والفضية كان 0.3% بالنسبة للرجال و 1% بالنسبة للنساء في سباق ال 1000 متر.
والسبب في أن عصير الشمندر يحسن من القدرة على التحمل هو أنه يحسن كفاءة العمليات التي تحصل في الميتوكندريا، فبعد شرب عصير الشمندر كمية الأكسجين المطلوبة لممارسة نشاط ما خلال 2-4 دقائق سوف تقل وذلك سيساعد على ممارسة أكثر لفترات أطول (شرط أن يكون الوقت من 2-4 دقائق).

من فوائد عصير الشمندر أيضًا أن له تأثير إيجابي على صحة قلوبنا، ففي دراسة أجريت عام 2013, وجد أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يساعد على فتح الأوعية للسماح لمزيد من تدفق الأكسجين وكذلك خفض ضغط الدم.
معلومه قيمه شكرااااااا

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 07-09-2018, 05:10 AM
صورة echt الرمزية
echt echt غير متصل
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية


سلمت على ااطرح،،،


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 21-01-2019, 06:37 PM
رناااحمد رناااحمد غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
الافتراضي رد: عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية


أشكرك على الموضوع المفيد
جزاك الله خيرا

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 31-01-2019, 05:33 AM
سمااهرعلي سمااهرعلي غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية


الف شكر على الطرح القيم
جزاك الله خيرا

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 21-11-2019, 06:14 AM
um-abdullah um-abdullah غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية


الله يجزاك الجنة عالمعلومات المفيدة



الرد باقتباس
إضافة رد

عصير الشمندر (البنجر) وميزاته للرياضيين وفوائده الصحية

الوسوم
(البنجر) , للرياضيين , الشمندر , السيدة , عصير , وميزاته , وفوائده
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
ثالث زوجات الرسول السيدة عائشة بنت أبي بكر الصديق شذى المطر حياة - صفات - أخلاق - أقوال - رسول الأمة 7 04-11-2018 03:47 PM
فَرَاشة أَعلَى الفُرقَاطَة الكاتبه : منال سالم اسطوره ! روايات - طويلة 56 16-02-2018 08:49 PM
السيدة سودة بنت زمعة رضي الله عنها شذى المطر حياة - صفات - أخلاق - أقوال - رسول الأمة 7 11-10-2017 09:17 AM
المسني لو تجرأت h.s.ice روايات - طويلة 21 21-11-2016 06:33 AM
السياج الأخضر، للكاتب/ 0irumi؛كاملة Amnah روايات كامله - يتم نقل الرواية هنا بعد اكتمالها 27 08-08-2015 10:29 PM

الساعة الآن +3: 01:37 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


youtube

SEO by vBSEO 3.6.1