غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 05-11-2018, 02:21 AM
صورة Lovely seven الرمزية
Lovely seven Lovely seven متصل الآن
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها






مساء الخير...
صباح الورد...

وجبات خفيفة تساعد على نقصان الوزن وفائدتها

يتفق خبراء التغذية في القول أن تناول وجبات السناكس التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بين الأطعمة الرئيسية، أحد أهم أسباب زيادة الوزن. فيقول الدكتور وائل منير الخبير في التغذية وأمراض السمنة أن تناول شرائح البطاطس المقلية كوجبة سناك يساهم في زيادة الوزن نظرًا لما تحتويه من زيوت وكربوهيدرات. ينصح الطبيب بضرورة الابتعاد عن الأكلات الجانبية المسببة لزيادة الوزن و استبدالها بأخرى صحية.

يوضح منير تأثير الوجبات الجانبية على زيادة وزن الجسم، بأننا نتناولها دون التركيز على الكمية أو حساب السعرات الحرارية الموجودة في تلك الأطعمة، بالإضافة إلى أن تلك الوجبات لا تشعر بالشبع مما يدفع المعدة لطلب المزيد من الطعام.


تعرفي على قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبة جانبية دون زيادة الوزن.


التفاح
ثمرة التفاح غنية بالعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث إنها تحتوي على كمية رائعة من الألياف النباتية التي تسهل من عملية الهضم. يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من المياه التي تساعد في طرد السموم والدهون من الجسم للاستمتاع بصحة أفضل.


الأفوكادو
يتميز الأفوكادو باحتوائه على الألياف النباتية القابلة للذوبان والتي تساعد المعدة على هضم الطعام بصورة أفضل. يحتوي الأفوكادو على حمض الخليك الذي يعمل على تنشيط مركز الشبع في الجسم، كما أن في الأفوكادو كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تؤهله ليكون وجبة غذائية متكاملة.


التونة
تناولي أسماك التونة كوجبة جانبية خفيفة بين الأطعمة الرئيسية فهي مصدرًا رائعًا لعنصر السيلينونين والذي يلعب دورًا كبيرة كمضاد للأكسدة. وتتميز التونة باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يعني شعور بالشبع وخسارة الوزن.


المكسرات
تتميز المكسرات باحتوائها على الدهون الأحادية الغير مشبعة والمعروفة باسم الدهون المفيدة والتي لا تؤثر على زيادة الوزن إلا في حالة تناولها بكميات كبيرة. وتحتوي المكسرات أيضًا على البروتين والألياف النباتية التي تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع. قومي بتناول حفنة من المكسرات بين وجباتك الرئيسية للقضاء على الشعور بالجوع.


الخضروات
تساعد الخضروات الجسم على خسارة الوزن بشكل كبير وملحوظ عند الاعتماد عليها كوجبة جانبية. حيث إنها غنية بالمياه والألياف النباتية ذات التأثير الرائع في خسارة الوزن.


الشوفان
انتشر استخدام الشوفان في الآونة الأخيرة كوجبة جانبية يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن. حيث إنه يعتبر من الحبوب الكاملة التي تتعدد قيمها الغذائية وتساعد في الشعور بالشبع بكمية قليلة من السعرات الحرارية. وتتضمن الكثير من برامج الحمية الغذائية الشوفان كوجبة جانبية للتخلص من الوزن الزائد نظرًا لأهميته في تغذية الجسم بالألياف والفيتامينات وخسارة الدهون الزائدة.


الفشار
قومي بتناول الفشار كوجبة سناكس خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتخلص من الشعور بالجوع بكمية قليلة من السعرات الحرارية. فالفشار غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز الشبع وتساعد على خسارة الوزن



منقول عن حسام سراج





.





..


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 21-01-2019, 06:33 PM
رناااحمد رناااحمد غير متصل
عضو موقوف من الإداره
 
الافتراضي رد: وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها


أشكرك على الموضوع المفيد

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 21-01-2019, 06:34 PM
صورة شمــ الغرام ــس الرمزية
شمــ الغرام ــس شمــ الغرام ــس غير متصل
©؛°¨غرامي ذهبي¨°؛©
 
الافتراضي رد: وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها


اشكرك ع المعلومات القيمه

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 25-01-2019, 07:50 PM
صورة Lovely seven الرمزية
Lovely seven Lovely seven متصل الآن
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها


شكرا لمروركم العطر

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 31-01-2019, 05:30 AM
سمااهرعلي سمااهرعلي غير متصل
©؛°¨غرامي مشارك¨°؛©
 
الافتراضي رد: وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها


الف شكر على الطرح القيم
جزاك الله خيرا

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 6
قديم(ـة) 15-02-2019, 06:24 AM
صورة Lovely seven الرمزية
Lovely seven Lovely seven متصل الآن
©؛°¨غرامي فضي¨°؛©
 
الافتراضي رد: وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها


يسرني مرورك
نورتي الموضوع

الرد باقتباس
إضافة رد

وجبات خفيفة تنقص الوزن وفائدتها

الوسوم
الوزن , تنقص , خفيفة , وجبات , وفائدتها
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
5 وجبات خفيفة صباحا او مساءا Lovely seven مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات 4 18-07-2018 02:51 AM
ست وجبات في اليوم تساعد على خفض الوزن! مَلاك الرّوح صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 4 30-06-2018 11:21 AM
5 طرق لانقاص الوزن باستخدام الليمون والزنجبيل مرة الهيلالي صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 3 30-10-2017 07:41 PM
رجيم انقاص الوزن خليجي مايك صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 4 03-10-2016 04:16 AM

الساعة الآن +3: 08:52 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1