غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 01-03-2019, 07:05 PM
رحال الغابة رحال الغابة غير متصل
©؛°¨غرامي جديد¨°؛©
 
الافتراضي هل يمكن للحامل تناول بذور الشيا ؟


أخبار جيدة لأمهات المستقبل ، يمكن إضافة بذور الشيا إلى قائمة الأطعمة "الآمنة" أثناء الحمل. الشيا هي بذور تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الهامة لحمل صحي. في الواقع ، توفر ملعقتان فقط من بذور الشيا تقريبا جميع السعرات الحرارية اليومية الإضافية والتغذية اللازمة أثناء الحمل المبكر.

...

نبذة عن الشيا

بذور الشيا مشتقة من نبات ينتمي إلى نفس عائلة النعناع. على الرغم من أن الوافد الجديد نسبيًا على النظام الغذائي للبشر ، لطالما كانت الشيا غذاءً أساسياً في النظام الغذائي القديم للأزتك. وجد هذا الطعام القديم طريقه إلى رفوف العديد من متاجر البقالة ويمكن الآن دمجه بسهولة في حمية تناول طعام صحية حديثة للحمل.


 
فوائد بذور الشيا للحمل

ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا الصغيرة تحتويان على كمية غذائية كبيرة ، حيث توفر 138 سعرة حرارية ، وحوالي 8.5 غرام من الدهون (أحماض أوميغا -3 الدهنية بالدرجة الأولى) ، 4.5 جرام من البروتين ، 11 جرام من الكربوهيدرات و 9 غرامات من الألياف. بذور شيا هي أيضا مصدر جيد للكالسيوم والحديد وفيتامين أ.

تقدم إحدى وجبات بذور الشيا للمرأة الحامل أكثر من 15 في المائة من احتياجاتها من البروتين ، وأكثر من ثلث احتياجاتها اليومية من الألياف ، وتقريباً جميع احتياجاتها الإضافية من السعرات الحرارية خلال الربع الأول من الحمل

اقتراحات لاستهلاك الشيا

تباع بذور الشيا في المقام الأول في شكلها الخام والمجفف. ويمكن أيضًا العثور عليها في العديد من الأطعمة المعبأة ، مثل الخبز والحبوب وأشرطة الجرانولا . كما لها نكهة خفيفة للجوز ، مما يجعلها إضافة لذيذة إلى العديد من الأطعمة. يمكنك رش بذور الشيا على الحبوب واللبن أو أي سلطة. جرب خلط الشيا في الخبز ، والعصائر لمنح طعامك قيمة غذائية إضافية .


الآثار الجانبية

هناك بعض من الأضرار والمخاطر المتعلقة بتناول بذور الشيا أثناء الحمل مثل : 

يجب تجنب بذور الشيا إذا كنت مصابة ببعض اضطرابات الدم أو كنت تناولين أدوية ترقق الدم لأن بذور الشيا تسبب ترقق الدم . اذا كنت تعانين من أي حالة صحية أو تتناولين أي أدوية أثناء الحمل فمن المهم استشارة الأخصائي قبل تناول الشيا  يمكن أن يؤدي الإستهلاك المفرط للبذور إلى إنتاج الغازات في الجسم 


تعديل زهرة القمر; بتاريخ 02-03-2019 الساعة 01:23 AM.
الرد باقتباس
إضافة رد

هل يمكن للحامل تناول بذور الشيا ؟

الوسوم
الحمل، تغذية،
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
فوائد بذور الشيا 9 فوائد وأكثر بدر) صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 4 16-12-2017 03:39 AM
ثلاث حالات يٌمنع فيها تناول الزنجبيل زهرة ألنسرين صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 7 10-09-2015 04:21 AM
علاج الغثيان للحامل khlood halabi صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 6 10-09-2015 03:46 AM
علامات تناول الطفل الكثير من الملح بدر) الطفل - الرضاعة - التربية 3 13-04-2015 05:43 PM

الساعة الآن +3: 09:11 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


تصميم دريم تيم

SEO by vBSEO 3.6.1