غرام
اكتب بريدك ثم اضغط على اشتراك ليصلك جديد غرام
بحث مخصص من محرك البحث العالمي قوقل للبحث في غرام
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 1
قديم(ـة) 26-06-2020, 07:13 PM
صورة عاشق البداوه الرمزية
عاشق البداوه عاشق البداوه غير متصل
مشـ© الكورررة ©ـرف
 
الافتراضي احرص على تناول هذه الخضروات


يتجنب متابعوا الكيتو دايت الخضروات، لاحتوائها على نسبة من الكربوهيدرات، وهو ما يتعارض مع هذا النظام الذي يعتمد على تقليل هذا العنصر الغذائي واستبداله بالبروتين والدهون.

وبعد فترة من البحث، اتضح أن هناك خضروات تحتوي على القليل من الكربوهيدرات، يمكن تناولها عند اتباع الكيتو دايت دون الإخلال بضوابط هذا النظام الغذائي، فما هي؟




إليك قائمة بأبرز الخضروات المسموحة في الكيتو دايت، وفقًا لما نقلت مجلة "الكونستلو" عن موقع "Health".

1- الجرجير

يعتبر الجرجير من الخضروات المناسبة لمتبعي الكيتو دايت، لاحتوائه على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات تقدر بـ2 جرام فقط، وفي المقابل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ب، بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك والفسفور واليود.

2- الفلفل الرومي

يحتوي الفلفل الرومي أو الحلو على 4 جرام صافي من الكربوهيدرات، كما يوفر 93% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ، و317% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي.

3- البروكلي

يحتوي البروكلي على 3 جرام صافي من الكربوهيدرات، كما يتميز باحتوائه على الألياف والماغنسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات.

4- القرنبيط

يحتوي القرنبيط على 3 جرام صافي من الكربوهيدرات مثل البروكلي، ولكنه يتميز باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يحد من خطر الإصابة بفقر الدم والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- المشروم

كل 5 ثمرات من المشروم تحتوي على 20 سعرة حرارية و2 جرام صافي من الكربوهيدرات و3 جرام من البروتين، هذا بالإضافة إلى فيتامين ب وفيتامين د والنحاس والسيلينيوم، وأثبتت بعض الدراسات أن عش الغراب من الخضروات التي تساعد على تقوية المناعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل أيضًا من فرص الإصابة بالسرطان.

6- السبانخ

يحتوي كوب ونصف من أوراق السبانخ الطازجة على 40 سعرة حرارية و4 جرام صافي من الكربوهيدرات و2 جرام من البروتين و6 جرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 2
قديم(ـة) 26-06-2020, 09:06 PM
صورة فاطِمه الرمزية
فاطِمه فاطِمه متصل الآن
بِنتْ الغَمامْ
مستشــ¸.·* غرام *·.¸ـــاري
 
الافتراضي رد: احرص على تناول هذه الخضروات


حيـاك الله
اقتباس:
- البروكلي
من أكثر الخضروات التي تُعاني قلة المُحبيـن
بالرغم من قيمته الغذائِية العالية..
شكرًا لك


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 3
قديم(ـة) 26-06-2020, 09:23 PM
صورة عاشق البداوه الرمزية
عاشق البداوه عاشق البداوه غير متصل
مشـ© الكورررة ©ـرف
 
الافتراضي رد: احرص على تناول هذه الخضروات


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها فاطِمه مشاهدة المشاركة
حيـاك الله

من أكثر الخضروات التي تُعاني قلة المُحبيـن
بالرغم من قيمته الغذائِية العالية..
شكرًا لك
انا من عشاق البروكلي نظرا لفوائدها الجمه
العفو
شكرا لمرورك

الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 4
قديم(ـة) 26-06-2020, 09:24 PM
صورة "آلحَنِين آلصَّادِق" الرمزية
"آلحَنِين آلصَّادِق" "آلحَنِين آلصَّادِق" غير متصل
عُيُونِكْ رِوَايَة... و أنا أَهْوَى القِرَاءَة !!
 
الافتراضي رد: احرص على تناول هذه الخضروات


الجرجير أكثر شئ ما أحبذ أكله
شكرا على الإفادة


الرد باقتباس
  {[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]} 5
قديم(ـة) 26-06-2020, 09:35 PM
صورة عاشق البداوه الرمزية
عاشق البداوه عاشق البداوه غير متصل
مشـ© الكورررة ©ـرف
 
الافتراضي رد: احرص على تناول هذه الخضروات


اقتباس:
المشاركة الأساسية كتبها "آلحَنِين آلصَّادِق" مشاهدة المشاركة
الجرجير أكثر شئ ما أحبذ أكله
شكرا على الإفادة
حياك الله
اشكر مرورك

الرد باقتباس
إضافة رد

احرص على تناول هذه الخضروات

الوسوم
الخضروات , احرص , تناول
أدوات الموضوع
طريقة العرض
مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
10 طرق لمنع الانتفاخ بعد تناول الأكل مجلة صحتك صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 0 13-06-2020 08:24 AM
نقد كتاب زهر العريش في تحريم الحشيش رضا البطاوى مواضيع إسلامية - فقه - عقيدة 1 26-12-2019 04:19 PM
صحة نقية 7Tulips صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم 2 31-05-2018 05:27 PM
علامات تناول الطفل الكثير من الملح بدر) الطفل - الرضاعة - التربية 3 13-04-2015 05:43 PM

الساعة الآن +3: 02:25 AM.
موقع غرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


youtube

SEO by vBSEO 3.6.1